Загадкова аюрведа з чого почати дилетанту

Аюрведическая лавка> Загадкова аюрведа: з чого почати дилетанту?

Загадкова аюрведа: з чого почати дилетанту?

Аюрведа - древня східна вчення про гармонію природи в цілому і людського організму зокрема: складне, багатогранне, осягнути яке багатьом не вистачає і цілого життя. Але ж потрібно з чогось починати!

Ви вирішили перетворити аюрведу в образ свого життя? Тоді приступаємо.

Ранок починається не з кави

Перше, що потрібно зробити, відкривши очі, - всмак потягнутися і уявити собі все те хороше і позитивне, що може і повинно статися з вами протягом майбутнього дня. Це допоможе організму налаштуватися на потрібний лад, а вам - зустріти майбутнє в ролі натхненного ентузіаста.

Виконайте нескладну вправу: притиснувши одну ніздрю пальцем, глибоко вдихніть вільною. Потім притисніть ту, через яку вдихали, і видихніть через іншу. Повторіть 3-4 рази, потім поміняйте ніздрі. Така нехитра дихальна гімнастика дозволить наситити організм енергією, необхідною для того, щоб прожити день в гармонії з собою.

Тепер - пора в душ.

Водні процедури

Ранкове обливання - неодмінний ритуал аюрведи. Візьміть його на озброєння - і дуже скоро ви відчуєте, наскільки бадьорить і тонізує подібна процедура. Є, однак, кілька правил і умов:

• температура води повинна бути на кілька градусів нижче комфортної для вашого тіла;
• обливання має охоплювати голову, зокрема, верхівку, місце, де у грудних дітей розташований джерельце. Вірування індусів говорять про те, що саме через верхівку здійснюється зв'язок внутрішнього світу людини зі світом зовнішнім;
• якщо є можливість - обливайтесь за межами будинку, стоячи босими ногами на землі (нема на бетоні або асфальті).

Ще трохи про воду

Аюрведа надає великого значення цій рідині, адже вода - основа основ усього живого і що живе на землі. Однак не всяка вода однаково корисна. Постарайтеся відмовитися від водопровідної «мертвої» води, насиченою важкими металами і шкідливими бактеріями, яким не страшні ніякі фільтри і системи очищення.

Зробити це в умовах сучасного міського життя в повному обсязі практично неможливо. Тому виключіть «погану» воду хоча б з процесу пиття, приготування їжі та, по можливості, з процедури обмивання.

Починайте день зі склянки ледве теплої чистої води. Можна трохи підсолодити її натуральним медом. Після цього ваш організм прокинеться і запустить процес метаболізму. Снідати можна через півгодини-годину після випитої натщесерце води.

Змінюємо принципи харчування

Дієтологія по аюрведою досить щадна. Древнє вчення не забороняє солодке, не обмежує вас у вживанні зернових і не агітує на користь дієти без солі. Вегетаріанство теж не є абсолютною умовою, з огляду на те, що безліч страв аюрведического раціону включає тваринне масло ДХІ. Це, по суті, топлене вершкове масло, яке додається в їжу, а також використовується в аюрведических масках і інший лікувальної косметики.

Інша масло, яке неодмінно має бути на кухні початківця адепта аюрведи, - кунжутне. Цей рослинний продукт широко використовується і в кулінарії, і в медицині, і в косметології, тому зверніть на нього свою увагу.

Обмежте споживання солі, але не виключайте її зі свого меню повністю. Помірно посолена їжа допомагає підтримувати баланс рівноваги дош, а значить, необхідна для гарного самопочуття. А ось від консервованих огірочків та інших овочів, приготованих в розсолі, краще відмовитися: єдине, що вони дають, - затримку рідини в організмі.

Чим закінчити день?

Точно не вечерею. Вечеряти слід за кілька годин до того, як прийде час лягати спати. А перед сном аюрведа рекомендує прийняти теплу ванну з травами і пелюстками квітів - це і розслабить, і заспокоїть, і зніме втому м'язів, і дозволить заснути швидко і міцно, щоб з ранку прокинутися відпочив.

Один день на місяць варто присвятити себе. Причому, саме своїм внутрішнім «я». Самота, неспішні прогулянки по березі моря або річки, лісу або горах, спокійне обдумування того, що вже відбулося і що ще має статися, дадуть можливість налаштуватися на споглядальний лад і досягти внутрішнього балансу.

У цей день можна зайнятися і зовнішністю: аюрведическая косметика. заснована на природних продуктах, дозволить привести в порядок шкіру, волосся, нігті самим щадним і корисним способом.

А тепер - про найважливіше: ніякі аюрведические кошти і принципи не дозволять людині бути щасливим доти, поки в його житті залишається місце для заздрості, ненависті, злості і користі. Відкрийте себе навколишньому вас світі, допомагайте людям від душі і безкорисливо, повірте в те, що нематеріальне вище, потрібніше і довговічніше матеріального, - і тоді древнє східне вчення стане для вас доступним і зрозумілим.