Врабативаніе - фізіологічні особливості жіночого організму і облік їх при заняттях фізичною

Поступове підвищення працездатності організму при роботі називається врабативаніе. Воно обумовлено посиленням діяльності фізіологічних систем, які беруть участь в роботі.

В процесі врабативанія відбуваються:

1) настройка нервових і нейрогормональних механізмів управління рухами і вегетативних процесів;

2) поступове формування. необхідного стереотипу рухів (за характером, формою, амплітудою, швидкості ", силі і ритму);

3) досягнення необхідного рівня вегетативних функцій, що забезпечують дану м'язову діяльність.

Врабативаніе слід розглядати як адаптацію організму до більш високого рівня діяльності. Відомо, що працездатність спортсмена при виконанні фізичних вправ наростає поступово. Наприклад, при метаннях і стрибках вищі результати частіше досягаються при повторних спробах.

Велике значення для врабативанія має виникнення специфічної для даної діяльності домінанти, яка забезпечує необхідну координацію всіх фізіологічних процесів в організмі.

Важливу роль при врабативаніе грає також автоматично діюча регуляція функцій. При цьому, чим інтенсивніше працюють м'язи, то все більше виражені зміни у внутрішньому середовищі. Посилення аферентних імпульсів змінює функціональний стан відповідних центрів і забезпечує більш повну мобілізацію всіх можливостей організму.

Адаптація всіх систем організму до діяльності на високому рівні, необхідному при фізичній роботі, відбувається переважно умовнорефлекторним шляхом. При цьому слід розрізняти умовнорефлекторні пускові впливу, що забезпечують перехід від стану спокою до роботи, і впливу, що регулюють діяльність організму безпосередньо при роботі. Про значення умовнорефлекторних подразників для процесів врабативанія свідчать багато фактів.

Перша особливість врабативанія - відносна повільність. Дослідження показали, що на початку напруженої роботи в центрах деяких вегетативних і соматичних функцій виникає гальмування. Це відбувається за механізмом негативного індукції в зв'язку з сильним збудженням рухових центрів. Гальмівна фаза, характерна для початку врабативанія, змінюється збудженням, що забезпечує підвищення працездатності. Гальмування на початку роботи виражено тим різкіше, ніж важче і незвичні робота. З розвитком тренованості гальмівна фаза коротшає.

Друга особливість врабативанія - гетерохронность. Різні системи організму налаштовуються на робочий рівень неодночасно. Руховий апарат, що володіє відносно високою збудливістю і лабільністю, настроюється швидше, ніж вегетативні системи. Однак і для підвищення працездатності скелетних м'язів потрібен певний час. фізіологічний особливість жіночий організм

Значно пізніше рухових функцій досягає необхідного рівня робота окремих внутрішніх органів. При цьому підвищення різних вегетативних показників відбувається не одночасно. Серцевий ритм частішає вже на перших секундах роботи. У більшості випадків до кінця 1-й хв. роботи цей показник досягає майже максимального рівня. В одних випадках почастішання серцебиття відбувається плавно, в інших - стрибкоподібно. Скорочення серцевих циклів на початку роботи зазвичай поєднується з вирівнюванням їх тривалості. У деяких випадках при врабативаніе відбувається посилення синусової аритмії, що можна пояснити "пошуком" оптимального для даних умов ритму. Скорочення і зрівняння серцевих циклів при врабативаніе обумовлено посиленням впливу на серце симпатичних нервів і гальмуванням блукаючих. Серцевий ритм має тісні зв'язки з дихальними рухами. При цьому, чим вище частота дихання, тим стабільніше тривалість серцевих циклів.

Збільшення об'єму крові при врабативаніе відбувається одночасно з почастішанням серцевого ритму. Уже з першим скороченням серця при роботі шлуночки викидають крові більше, ніж в умовах м'язового спокою.

АТ починає підвищуватися на самому початку роботи. Систолічний тиск при цьому змінюється хвилеподібно, що обумовлено деяким невідповідністю між збільшенням об'єму циркулюючої крові і розширенням периферичних судин.

Врабативаніе дихальних функцій відбувається протягом декількох хвилин. Тому в початковому періоді роботи потреба організму в кисні не задовольняється, в зв'язку з чим утворюється кисневий борг.

Третьою особливістю врабативанія є наявність прямої залежності між інтенсивністю (потужністю) виконуваної роботи і швидкістю зміни фізіологічних функцій: чим інтенсивніше виконувана робота, тим швидше відбувається початкове посилення функцій організму, безпосередньо пов'язаних з її виконанням. Тому тривалість періоду впрацьовування знаходиться в зворотній залежності від інтенсивності вправи. Наприклад, у вправах малої аеробної потужності період впрацьовування для досягнення необхідного рівня споживання кисню триває приблизно 7-10 хв, середньої аеробної потужності - 5-7 хв, субмаксимальной аеробного потужності - 3-5 хв, околомаксимальной аеробного потужності - до 2-3 хв, максимальної аеробного мощності-- 1,5-2 хв.

При спортивної діяльності період впрацьовування може мати різну тривалість. Це залежить від характеру виконуваної роботи, ступеня тренованості спортсмена, його індивідуальних особливостей і функціонального стану в день роботи. При швидкісної роботи врабативаніе закінчується через кілька секунд, при більш тривалій - через кілька хвилин. Врабативаніе відбувається повільніше при складних по координації рухах. У більш тренованих при інших рівних умовах цей процес здійснюється швидше, ніж у нетренованих. Вкорочення його сприяє правильно організована розминка.

При збільшенні потужності роботи в процесі її виконання також можуть виникати явища, подібні до врабативаніе. Але вони закінчуються швидше, так як відбуваються на тлі вже підвищеної діяльності всього організму.