Вправи для живота і преса на турніку для жінок

Про гарний і плоскому животику мріє кожна дівчина, але далеко не всі люди можуть похвалитися пружним від природи тілом. Щоб накачати прес і позбутися від жирових відкладень в області живота, необхідно підібрати комплекс вправ, які задіюють потрібну групу м'язів. Розглянемо найкращі вправи для живота і преса.

5 головних правил успіху

Досягти бажаного результату можна набагато швидше, якщо дотримуватися таких правил:

Кращі вправи

Можна дотримуватися певної групи вправ, але щоб задіяти всі м'язи і як можна швидше накачати прес, краще їх чергувати і періодично вносити різноманітність в свої тренування. Нижче перераховані найефективніші вправи для черевних м'язів, при регулярному виконанні яких ви знайдете фігуру своєї мрії.

Качаємо прес на турніку

За допомогою звичайного турніка можна прибрати живіт і з часом накачати прес до кубиків, але і це не єдина його перевага. Займаючись на турніку, ви не тільки зміцнюєте черевні м'язи, заодно тренуючи руки, але і дбаєте про здоров'я хребта, і звичайно, набуває красиву поставу.

як займатися

Висячи на турніку, необхідно підтягувати ноги в прямому положенні вище рівня таза. Від інтенсивності скорочення м'язів залежить ефект - швидкі вправи допоможуть вам знайти плоский живіт, а повільніші, з затримкою ніг в зігнутому положенні, подарують вам спортивний прес з кубиками.