Вітамінно-мінеральні комплекси

Сучасні вітамінно-мінеральні комплекси (ВМК) представляють собою харчові добавки, спрямовані на забезпечення організму необхідними мінералами, вітамінами та іншими різними поживними речовинами.

Мультивітаміни найчастіше випускаються в наступних видах:

На сьогоднішній день існує багато мультивітамінний добавок різного призначення. Виробники випускають комплекси для вагітних жінок, людей похилого віку і дітей, спеціалізовані комплекси для спортсменів або для людей, що активно займаються спортом.

Вітамінно-мінеральні комплекси абсолютно безпечні для здоров'я, тому що в них відсутні гормональні препарати та інші небезпечні компоненти. Їх мета - зміцнення здоров'я та нормалізація обмінних процесів.

Синтетичні вітаміни: користь чи шкода?

В даний час широко застосовуються штучно створені вітаміни і мінерали, до яких відносяться E і бета-каротин. Чи здатні вони принести реальну користь?

Через неповноцінності синтетичні вітаміни засвоюються в середньому на 1-5%. Невелика їх частина виводиться з сечею, все інше осідає в печінці, нирках, суглобах, судинах. Саме цей факт і призводить до захворювань.

Так що ж це за причина, яка робить синтетичні вітаміни шкідливими і приводять до нових захворювань?

Натуральний вітамін C складається з 7 ізомерів аскорбінової кислоти, які знаходяться в дуже тонких зв'язках між собою. Ці зв'язки неможливо зробити штучно. В синтетичні вітаміни в складі присутній тільки 1 ізомер з 7. Решта 6 ізомерів не синтезував і тому просто відсутні. Прийом синтетичного вітаміну С призводить до серцево судинних захворювань.

У синтетичному вітаміні E присутній тільки один з восьми токоферолов. Штучно синтезувати все ізомери вітаміну - це дуже складний і дорогий процес, і фармакологічні компанії не зацікавлені в додаткових високих витратах. Тому синтетичні вітаміни шкодять, а не користь. Єдиним їх перевагою є низька вартість, тому вони найбільш поширені на ринку.

Оцінка якості вітамінно-мінерального комплексу

Сьогодні на ринку спортивного харчування представлені різні види вітамінно-мінеральних комплексів, сильно відрізняються за ціною, але при цьому мало відрізняються за своїм складом.

У недорогих за вартістю вітамінно-мінеральних комплексах всі вітаміни і мікроелементи «звалені в купу», що призводить до порушення їх засвоєння організмом і значного зниження ефективності.

У дорогих добавках сьогодні використовуються спеціальні технології (мікрогранулювання, поступове вивільнення, пошарове розчинення), що дозволяють не тільки підвищити засвоєння тих чи інших елементів, але і домогтися синергетичного ефекту, тобто взаємно посилити дії один одного. Зрозуміло, що такі вітамінно-мінеральні комплекси принесуть більше користі.

У процесі засвоєння організмом вітамінів, мікроелементів і макроелементів можливий антагонізм (негативне взаємодія) або синергізм (позитивне взаємодія) між різними компонентами.

Негативні взаємодії між мікронутрієнтів

• Мідь і цинк взаємно антагоністичні за своєю природою, заважають повному засвоєнню один одного, що призводить до дисбалансу в організмі.
  
• Кальцій і залізо, потрапляючи в організм одночасно, конкурують за засвоєння. Залізо засвоюється на 45% краще, якщо приймати його окремо від кальцію.
  
• Цинк конкурує за засвоєння з залізом, кальцієм, що знижує абсорбцію цинку.
  
• Залізо і кальцій заважають повному засвоєнню марганцю.
  
• Вітамін E погано поєднується з залізом.
  
• Вітамін B12 може посилити алергічну реакцію на вітамін B1.
  
• Вітаміни групи В погано сумісні з вітаміном C.
  
• Підвищений рівень вітаміну C може викликати дефіцит міді.
  
• Бета-каротин може знизити рівень вітаміну E.

Позитивні взаємодії між мікронутрієнтів

• Вітамін A сприяє засвоєнню заліза. Рівень гемоглобіну при спільному прийомі заліза і вітаміну A вище, ніж при прийомі тільки заліза.
  
• Взаємодія селену і вітаміну Е підвищує захист жирових тканин організму.
  
• Вітамін B6 сприяє засвоєнню магнію, проникненню та утриманню магнію в клітинах.
  
• Магній збільшує кількість вітаміну B6, який прекрасно проникає в клітини тіла.
  
• Бор стабілізує споживання організмом магнію, кальцію, а також фосфору.
  
• Вітамін D покращує засвоєння кальцію, потенціює засвоєння кальцію кістковою тканиною.
  
• Вітамін D підвищує засвоєння фосфору.
  
• Вітамін C покращує засвоєння хрому і заліза.
  
• Мідь покращує засвоєння заліза.
  
• Взаємодія вітаміну E і селену підсилює антиоксидантний ефект обох речовин.
  
• Цинк при взаємодії з марганцем активізує супероксиддисмутазу, яка необхідна для нейтралізації вільних радикалів, що викликають численні ушкодження в клітинах.
  
• Вітамін K допомагає кальцію будувати кісткову тканину і забезпечує правильну сворачиваемость крові.

Вітаміни та мінерали для бодібілдингу

Загальновідомо, що в фітнесі, бодібілдингу та інших силових видах спорту домогтися високих результатів неможливо без додаткового прийому вітамінно-мінеральних комплексів.

Часто при наборі м'язової маси або при зниженні жирової маси спортсменам доводиться стикатися з проблемою тренувального плато. Причина такої ситуації може бути в дефіциті вітамінів і мікроелементів в організмі атлета, навіть при правильному харчуванні і систематичних комплексних тренуваннях.

У фітнесі, бодібілдингу та інших силових видах спорту домогтися високих результатів неможливо без додаткового прийому вітамінно-мінеральних комплексів

Це відбувається тому, що класичне висококалорійне харчування далеко не завжди забезпечує потребу організму у вітамінах і мінералах. Особливо яскраво це проявляється при заняттях бодібілдінгом, тому що бодібілдери не можуть дозволити собі включити в раціон додатково фрукти або інші джерела вітамінів, тому що це може привести до серйозного розладу системи травлення. При цьому потреби організму у атлетів і спортсменів у вітамінах і мінералах значно вище, ніж у людей, які не займаються спортом. Тому для атлетів і бодібілдерів прийом вітамінно-мінеральних комплексів - життєво-важлива необхідність. Особливість вітамінно-мінеральних комплексів полягає в тому, що їх можна приймати як в період набору маси, так і в період активного тренінгу на рельєф і при схудненні.

Вибір оптимального комплексу

Якість сучасного ВМК визначається його матрицями, здатними вивільняти речовини, що входять до складу ВМК, із заданою швидкістю і в потрібних комбінаціях, що забезпечує найкраще їх засвоєння організмом.

Також при активних тренуваннях змінюється потреба організму у вітамінах. Деяких вітамінів і мікроелементів потрібно більше на 20%, а споживання інших зростає в рази. Тому, при заняттях бодібілдінгом і рекомендується прийом спеціалізованих вітамінно-мінеральних комплексів. Вони розроблені з урахуванням специфічних потреб організму людини в умовах активних фізичних навантажень.

Сучасні спортивні ВМК враховують статеву приналежність атлета. Вони розроблені окремо для чоловіків і жінок з урахуванням фізіологічних особливостей обох статей.

Важливо пам'ятати, що вітамінні добавки необхідно приймати як при збільшенні силових показників і наборі м'язової маси, так і при формуванні рельєфу і скиданні зайвої ваги.

способи прийому

Для правильного дії ВМК необхідно строго слідувати інструкціям виробника. Комплекс необхідно приймати близько 2 місяців, після чого зробити перерву на місяць. Такий графік дозволяє підтримувати організм атлета здоровим. Постійний прийом не рекомендується, тому що організм в цьому випадку може втратити здатність самостійно засвоювати важкодоступні вітаміни і мікроелементи зі звичайних продуктів, а також зменшується синтез вітамінів всередині організму.

Вітамінно-мінеральні комплекси на Dailyfit

Вітаміни та мінерали для спортсменів!
Для тих, хто посилено тренується і веде активний спосіб життя!

Мультивітаміни в двошарової таблетці тривалої дії! Повністю покривають денну норму вітамінів і мінералів під час підвищених навантажень.

Мульти-вітамінний комплекс!
Повний джерело вітамінів і мінералів!

Повний набір вітамінів і мікроелементів!
Мультивітамінний комплекс високої концентрації, доповнений ударною дозою амінокислот, антиоксидантів і ензимів!

Більше ніж просто мультивітаміни. Жіноча формула хорошого здоров'я!

Вітамінно-мінеральний комплекс для чоловіків, які ведуть активний спосіб життя.