Уроки брейк-Данас
Уроки брейк-Данас. Що таке гелик. Техніка виконання.
Для того щоб зробити гелик для початку потрібно вміти виконувати turtle фриз. Для того щоб стати на turtle фриз зігніть руку під кутом 90 градусів і упріться ліктем в живіт. Майте на увазі, що рука не повинна задиратися вгору і сильно опущеною теж бути не повинна. Кисть повинна бути спрямована в бік. Після того як ви встали на лікоть підтягніть трохи до себе коліна, а ноги розставте широко. Переконайтеся, що ви можете впевнено стояти на turtle фриз і не падаєте з боку в бік, інакше у вас не вийде зробити гелик.
Після того як ви навчилися робити turtle фриз робимо другий рух. Ноги відводимо в праву сторону не відриваючи шкарпетки від статі. Потім з замахом повертаємо ноги назад, піднімаємо ліву ногу, а права йде під себе.
Наступним рухом ми повинні зійти на лопатки. Після замаху ногами руку приберіть під себе і ляжте на неї. Рука повинна бути притиснута до плеча. Після чого переміститеся на лопатки.
Тепер спробуйте зробити повноцінний оборот. Для цього вставте все три руху і зробіть хороший захлест ногами на другому кроці. Якщо ви виходите на спину і вас закручує значить, ви близькі до мети. Ну а якщо ви просто падаєте, це не вірно. Зверніть увагу, коли ви лежите на спині, то задня поверхня стегон у вас повинна бути піднята.
Продовжимо далі. У наступну вправу розберемося, як потрібно перевернутися зі спини назад на turtle фриз. Після перевороту на спину потрібно перевести тіло вліво, руку до плеча і плавним рухом переходимо на turtle фриз. Це потрібно робити в динаміці всього Геліка. Насправді це не так важко як може здатися. Дотримуйтеся тієї послідовністю, що описана вище і у вас обов'язково вийде.