У магазин за здоровим харчуванням

Всі ми ходимо в магазини за продуктами. Хтось робить це щодня, а хтось затоварюється у вихідні, щоб забити холодильник на тиждень. Чи замислювалися ви над тим, що від продуктів, які ви раз по раз кладете в візок, залежить не просто ваше харчування, а здоров'я в цілому?

Наші харчові звички складаються в характер харчування. Результатом є наше тіло. Адже їжа - це будівельні цеглинки для нього. Від того, що ми в нього постійно закладаємо, залежить, яким воно формується.

Сподіваюся, тепер зрозуміло, наскільки важливі звички в харчуванні для нашої зовнішності, краси і здоров'я.

Недавні дослідження медиків показали, що харчові добавки чинять негативний вплив на здоров'я, особливо на печінку і підшлункову залозу. Зловживання продуктами з харчовими добавками призводить до виникнення пухлин. Поглинати такі продукти - це все одно що сипати в каструлю пральний порошок. Хімія - вона і є хімія.

Входимо в універсам, беремо візок і починаємо обхід

Проходимо повз цих прилавків. Сподіваюся, не треба пояснювати, чому.
Звичайно, не забороняється іноді випити пару келихів доброго вина в ресторані або на сімейному святі. Але алкоголь не повинен бути присутнім на вашому столі постійно. Навряд чи хтось стане з цим сперечатися.

О, ось сюди нам треба! Завантажуйте їх у візок, чим більше, тим краще. Неважливо, які з них ви купуєте - дорогі заморські або дешеві вітчизняні - головне, що вони є натуральними природними продуктами, а значить, корисні. Так, ми знаємо, що їх вирощують із застосуванням добрив тощо. Звичайно, якщо у вас є дача і ви весь рік харчуєтеся фруктами і овочами зі свого саду, то честь вам і хвала. А якщо дачі у вас немає, то купуйте овочі та фрукти в універсамі - такі, які є. Краще користь на 70%, ніж ніякої.

Теж відмінна їжа, корисна для здоров'я. Вони можуть замінити вам солодощі. Перш, ніж класти їх у кошик, прочитайте на упаковці склад. Деякі виробники (на щастя, не всі) додають в сухофрукти консерванти. Такі вам брати ні до чого.

Сметана, молоко, сир, кефір, ряжанка - це те, що треба. А ось молочні продукти з харчовими добавками ігноруйте. Проходьте повз йогуртів, молочних десертів, солодких сирків, кремів, сирків та ін. На їх упаковках живого місця немає від переліку інгредієнтів. Потрібна вам ця хімія? Відповідь однозначна.

Проходьте повз соусів з харчовими добавками. Беріть тільки натуральні, без додавань. Вони зустрічаються. У їх складі вказані тільки натуральні компоненти - наприклад, «томати, сіль». Ось такі соуси сміливо кладіть у візок.

Їли не хочете товстіти, то купуйте тільки макаронні вироби з борошна вищого гатунку, зробленої з твердої пшениці ( «дурум»). Такі макарони не повний. Решта призводять до ожиріння.

Найкорисніше м'ясо - це біле м'ясо дичини: індички, курки. Якщо хочете залишатися стрункими і здоровими, купуйте тільки його. Але обов'язково видаляйте шкіру (вона містить багато жиру і холестерину).

Риба - виключно корисний продукт, набагато корисніше м'яса. Можна купувати будь-яку.

Непотрібна продукція. Почитайте їх склад: список інгредієнтів зашкалює. Виробники кладуть туди масу компонентів, аби зменшити собівартість і збільшити прибуток. Хочете харчуватися хімією і замінниками? Відповідь очевидна.

Якщо вам потрібно щось на бутерброди, краще відваріть курячу грудку або шматок доброго яловичини або телятини, охолодіть і наріжте. Це буде в тисячу разів краще, ніж ковбаси з невідомим вмістом.

Натуральні тверді сири - відмінний продукт. Вони насичують організм кальцієм, зміцнюють кістки, зуби, нігті.
А ось від плавлених сирів і всяких намазок краще відмовтеся. Причина та ж: на їх упаковці видно довгий склад хімічних добавок.

Хороший продукт, можна брати. Часто в банку овочевих консервів містяться тільки самі овочі, сіль, оцет, лавровий лист, часник та ін. Цілком натуральна їжа, можна класти в кошик.

А ось ці заготовки обходимо стороною. Всьому виною добавки, нам вони не потрібні.

Риба зберігається в консервованому вигляді краще, ніж м'ясо. Тому часто зустрічаються консерви, що містять тільки саму рибу, сіль, перець, приправи. Можна брати.

Більшість вітамінів відмінно зберігаються в замороженому вигляді. В такому стані продаються не тільки овочі, але і гриби, ягоди. Все це можна купувати.

Заморожена кулінарія: пельмені, котлети, млинці

Проходимо повз. Пам'ятаємо про виробників, які раді напхати в ці напівфабрикати дешеві замінники м'яса і харчові добавки. Це добро нам ні до чого.

Намагайтеся купувати тільки зерновий хліб (з кунжутом, насінням та ін.). А пишні білі булки залишимо тим, кого власна фігура не хвилює.

Торти, здобна випічка, цукерки

Теж саме. Хочете залишатися здоровими і стрункими, йдіть повз, закривши очі.

Отже, залишатися здоровими неважко. Треба всього лише змінити свої харчові звички. Як тільки ви зміните «будівельний матеріал» для клітин свого тіла, воно почне поступово перебудовуватися. І незабаром відповість вам здоров'ям і стрункістю!