Тренуй удари ногами разом з Кендзі Ямакі, косатка

Сила або швидкість? Ці дебати вирували в колах шанувальників бойових мистецтв колах протягом десятиліть. Як тільки «скорострільний» боєць переконує вас, що швидкість - ключ до перемоги, вперед виходить потужний «силовик», який буде схиляти ваша думка в іншу сторону.

Але тепер є прибулець з Японії, який відкрив магазин в передмісті Лос-Анджелеса Калвер-Сіті, і він просто може вирішити ці суперечки раз і назавжди. Його звуть Кендзі Ямакі, він був одним з кращих серед бійців Кіокушин-карате в Японії. Нещодавно він почав викладати свій стиль нокдаун-карате, який охрестив Ямакі-рю.

Спираючись на систему, розроблену знаменитим Масутацу Оямой з її брутальної ударною технікою, Ямакі використовує удари ногами, по-справжньому потужні і блискавичні.

Якщо ви спостерігали супертяжа за 1м 85 см на зріст, що входить в Додзьо, ви, ймовірно, не вірили, що він може рухатися, і бити ногами так само швидко, як боєць-легкоатлет. Дивлячись на його м'язистий торс, можна подумати, що виглядає він швидше як борець, ніж кікер, але варто йому продемонструвати свої переміщення і руху його стопи поруч з моїм вухом із запаморочливою, неймовірною швидкістю, я відразу починаю вірити в зворотне. Коли я питаю про його коронках, він починає говорити про три основні ударах карате: мае-гері, маваси і еко-гері.

Кажуть, що, Кендзі Ямакі, який знімався зі своїм товаришем по Кіокушин Дольфом Лундгреном у фільмі «Каратель», має дивовижну здатність робити звичайне незвичайним. Поради, викладені нижче, є його рекомендацій до Новомосковсктелям, які хочуть поліпшити якість своїх ударів ногами.

Удар 1: Мае-Гері (Прямий удар)

Мае-Гері, або прямий удар ногою, є улюбленою технікою Ямакі. Він стверджує, що це найбільш універсальний удар в бойових мистецтвах, і, як тільки ви побачите як він його демонструє, особливо на вас, ви тут же в цьому погоджуєтеся.

Основою прямого удару ногою є правильний винос стегна. «Положення вашого коліна - це основа», - каже Кендзі Ямакі. «З положення стоячи ви повинні винести коліно якомога вище, і це те, що дозволить вам використовувати безліч варіантів, як і куди ви будете бити. Якщо ви виносите ваше коліно високо вгору, ви можете вдарити в будь-який рівень; але якщо ви виносите його недостатньо і лише піднімаєте коліно трохи вгору, ваш мае-гері потраплятиме до рівня талії або нижче ».

Щоб проілюструвати свої слова, Кендзі Ямакі просить мене пройти з ним в коридор між столиками в кафе, де ми зустрілися. Він виконує удар по частинах в уповільненому темпі, зберігаючи ідеальний баланс, як він і описав в його концепції. Високо піднявши коліно і притиснувши його до грудей, він повільно витягає ногу до мого підборіддя. Знову зігнувши ногу з високо піднятим коліном, він випрямляє її до мого сонячного сплетіння. Після приведення ноги назад в початкове положення, він з випрямленням ноги повільно штовхає передні м'язи мої стегна назад. «Все три удари були однаковими, мае-гері з одного вихідною позицією, але з трьома абсолютно різними цілями», - говорить він.

Якщо налаштувати прямий удар належним чином, відстань не має значення, - говорить він. Деякі каратисти не можуть належним чином виконати удар з противником, який знає, як скорочувати дистанцію або різко розривати її, не даючи можливості вдарити в повну силу. «Це проблема тільки для бійця, хто повільно і низько виконує рух виносу коліна», - пояснює Кендзі Ямакі. «Якщо ви швидко, високо і близько до тіла виносьте коліно, мае-гері дуже ефективний. Якість удару залежить від ступеня стиснення «пружини» ноги. І це теж причина, чому мені подобається використовувати силу підйому стопи, коли я роблю мае-гері. Це дозволяє мені досягати більшого за допомогою мого супротивника ».

Краса мае-гері Кендзі Ямакі не тільки в його універсальності, а й в тому, як він працює. Високий і потужний винос коліна вгору вступає в гру, змушуючи вашого суперника захищатися. Якщо противник реагує на винос вашого коліна отшагом тому, ви можете наздогнати його нокаутуючим прямим ударом в голову. Якщо він реагує відхилити голову назад, ви можете вдарити ногою в його живіт або в стегно.

Для підвищення віддачі від ваших ударів, Кендзі Ямакі рекомендує тренування з обтяженнями. «Сила виходить від того, в якій мірі коліно винесено вгору, а потім від того, як несподівано ви можете перейти з цієї стислої позиції в повністю випрямлена положення», - говорить він. «Присідання насправді допомагають вам розвинути цю силу. Просто виконуйте руху з повною амплітудою. Просте невелике згинання ніг в колінах не принесе вам повної сили в ударах - це аксіома ».

Удар 2: Мавасі-Гері (Круговий удар)

У Ямакі-рю круговий удар, або маваси-Гері, починається так само, як і прямий удар ногою. На відміну від методик інших стилів, Ямакі каже, що ви повинні переконатися, що ваш початковий етап в ударі характеризується високим, стійким виносом коліна.

Коли ми знаходимося знову в коридорі між столами, Ямакі починає виконувати те, що спочатку здається прямим ударом ногою. Він піднімає коліно, і я зміщуюся назовні, щоб дати йому можливість вдарити. Але з швидким обертанням стегнами, він перетворює його атаку в круговий удар, який потрапляє мені по потилиці.

«Мавасі-Гері має більше можливостей, ніж думають люди», - починає він. «В залежності від того, як ви обертаєте стегнами, удар може наноситися зверху під кутом, перпендикулярно до мети або знизу під кутом. Помилка багатьох бійців в тому, ЯК вони намагаються вкласти силу в цей удар. Це не повинен бути кругової розгін коліна з великою амплітудою, як ніби ви намагаєтеся розкрутити коліно навколо себе. Удар повинен бути оманливим, щоб бути ефективним і використання високого виносу коліна вгору, як універсального стартового положення, є частиною цього обману ».

У той час як ми стоїмо там, Кендзі Ямакі показує мені, як, з одного стартовою позиції, він може нанести високою круговий удар в голову, стандартний круговий удар під ребра, і круговий удар в стегно.

Я швидко дізнався, як погано стандартний блок ногою працює від кругового удару Ямакі. Він просить мене, щоб підняти мою ногу в стилі тайського боксу, щоб зупинити його атаку, і, коли я роблю це, щоб захиститися від його удару в корпус, він проносить свою гомілку над моїм захистом і обрушує її на моє стегно. «Краса цього руху ногами полягає в тому, що ви можете використовувати цей удар з довгої і короткої дистанції», - пояснює він. «Немає ніяких обмежень».

Удар 3: Еко-Гері (Бічний удар Ногою)

Еко-Гері, або бічний удар ногою, варто номером третім у списку улюблений технік ударів ногами Кендзі Ямакі. Незважаючи на те, що цей удар вважається основним в численних єдиноборствах, побачити цей удар на змаганнях така ж рідкість, як зустріти рідкісних тварин в центрі Манхеттена.

Кендзі Ямакі визнає, що це не самий з найбільш поширених удар на змаганнях, але він повинен застосовуватися. «Є багато бійців, які не б'ють еко-Гері ніде, крім ката, тому що вони відчувають, що не дуже ефективний удар для досягнення нокауту», -говорить він. «Але це все дуже важливо для самозахисту, і на рингу».

«Один з кращих способів, щоб використовувати бічний удар - це після того, як ви підготуєте його круговим ударом. Якщо ви вдарите обманним маваси-Гері і противник трохи відступить, ви можете наздогнати його з еко-Гері тієї ж ногою і бити при цьому вище або нижче його захисту ».

Щоб проілюструвати свої слова, він швидко вистрілює ногою мені в стегно. Я інстинктивно відходжу назад, але він реагує на мій відступ, наздогнавши мене в живіт боковим ударом ногою. «Ви можете використовувати цей удар як зупиняє техніку, щоб зупинити противника, що рухається вперед, але якщо ви хочете отримати максимум сили удару, ви повинні вкласти в нього поворот стегна і вага тіла», - каже він. «Таким чином, еко-Гері може бути вашим найсильнішим ударом».

Кендзі Ямакі згадав випадок, який стався в той час як він тренувався у Оями: «Він вчив нас один день, і я спостерігав, як він б'є дерево, розповідаючи нам, як потрібно розвивати силу. Дерево було близько 1 метра (3.3 футів) в діаметрі, і від ударів Оями тремтіли листя. Він говорив: «Ось так ви повинні бити! Ось так повинні використовувати вашу силу! »Цей образ ніколи не покидав мої думки».

Кендзі Ямакі своїй чудовій ударною технікою наочно відображає метод поєднання швидкості і потужності, що призводить до руйнівних результатів. Він відточив цю техніку роками виснажливих тренувань, і зараз він передає ці знання своїм учням в Америці.

(За матеріалами журналу «Black Belt)