Товстієш чи від бананів міфи і реальність

Банани - продукти, колись які є екзотичними, тепер можна зустріти на прилавках будь-якого магазина. Їх можна як використовувати в приготуванні різних страв, так і в простому вигляді. Але головне питання багатьох любителів даного фрукта - "товстієш чи від бананів?". У цій статті ми розглянемо корисні і шкідливі властивості бананів, розвіємо міфи про бананової дієті і ще безліч усього.

У чому ж користь цих фруктів?

Корисні властивості банана для організму:

Містять в собі різні корисні мікроелементи (калій, магній, кальцій) і вітаміни (С, В1. В2. В3. В6. В9. Е).
Структура волокон банана сприяє стимулюванню травної системи.
Швидко відновлює сили людини і дає додаткове навантаження під час фізичних дій.
Джерело антиоксидантів.
Шкірка бананів - відмінний засіб для боротьби з глистами.

Негативні сторони

Далеко не позитивні властивості бананів:

Якщо ви страждаєте на захворювання, пов'язані з травною системою, не зловживайте бананами. Вони довго засвоюються в організмі людини, тому можливе порушення травлення і скупчення газів, по-іншому кажучи, здуття.
Банани збільшують в'язкість крові, згущують її, тому людям, які пережили інфаркт або інсульт, або мають хвороби серцево-судинної системи, від великої кількості бананів краще відмовитися.
Якщо у вас алергія на ці фрукти, ви - вагітна жінка чи дитина до 3 років, ці ласощі теж не для вас.
Оброблені хімікатами банани можуть викликати рак різних органів, тому перед трапезою обов'язково ретельно вимийте фрукт під проточною водою.

Після всього вищесказаного варто відзначити, що банан - висококалорійний продукт. Скільки калорій в одному банані великому? Зелені, ще не дозрілі фрукти містять близько 100-120 калорій. У бананах, які вже встигли, від 70 до 100 калорій. Сушені фрукти - 300 калорій. Як бачите, сушені банани зовсім не більше здорова альтернатива чіпсам. Вони допомагають рідини покинути організм людини.

Бананова дієта

Отже, ми плавно від калорійності перейшли до питання: "товстієш чи від бананів?". Давайте розглянемо бананову дієту. У чому її суть? І які мінуси є у подібного способу харчування? Яким людям протипоказана дана дієта, а кому, навпаки, вона б не завадила?

Джейн Гріффін, дієтолог з Британії, який свого часу розробив раціон для зниження ваги олімпійських спортсменів і назвав його «Бананова дієта». Нехай банани і виноград - фрукти, які не фігурують в типових дієтах, але все-таки за день можна скинути по одному кілограму ваги.

важливі рекомендації

Якщо у вас гіпертонія, цукровий діабет, хвороби нирок, ожиріння або проблеми з травленням, ця дієта надасть корисну дію на ваш організм.

По-друге, дієта заснована на дробовому харчуванні. Всі три дні їмо одні тільки банани, але маленькими порціями і часто. Чи не голодуємо, але і не завантажуємо організм. Молочні продукти, чаї без цукру або чиста вода допускаються. При такому харчуванні питання "товстієш чи від бананів?" матиме негативну відповідь.

По-третє, після закінчення дієти не варто різко починати їсти все підряд, як це зазвичай і буває. Вага повернеться, шлунок потерпить стрес, і тоді ваші старання точно пройдуть дарма.

Однак деякі вчені і медики вважають, що така дієта не дуже корисна для організму, хоч і триває три дні, і радять робити собі бананодні (розвантажувальні дні на бананах), один в тиждень або місяць. Найголовніше - не вболівати і в усьому знати міру, тоді вас ніколи не буде турбувати питання: "товстієш чи від бананів?".

Дуже поширений слух про те, що їсти банани на ніч корисно для організму. Що таким чином теж можна скинути вагу. Давайте знову ж розглянемо плюси і мінуси такої трапези.

вечірні перекушування

Чи можна їсти банани на ніч? Плюси поїдання цих фруктів перед сном:

Вітаміни та мінеральні речовини благотворно впливають на організм, якщо ви хочете відновити сили і прокинутися в хорошому настрої, банан допоможе нормалізувати Ваш сон.
Прискорює метаболізм, виводить з організму зайву воду, отже, допомагає скидати зайву вагу.
Якщо у вас мігрень, набряки, гастрит, захворювання серця, то тропічний продукт жовтого кольору виступить для вас в ролі ліки.

Мінуси вживання бананів на ніч:

Передозування цукру в крові. Після почуття насичення до людини приходить сильний голод. А людина не зможе підкріпитися, тому що знаходиться в сонному стані.
Дуже обережно варто вживати жовтий продукт знову ж таки через велику кількість містяться в ньому калорій.
Сечогінний ефект, так як багато калію, що міститься в продукті.

Таким чином, на основі фактів і властивостей ми можемо дати однозначну відповідь на питання: "Чи можна їсти банани на ніч?". Можна вживати фрукти в першій половині дня, під час обіду, на ніч, сидіти на бананових дієтах, головне - враховувати всі тонкощі, стежити за своїм самопочуттям, не забувати про особливості свого організму, чітко бачити мету (заради чого ви затіяли подібне діяння) і не перестаратися в вжиті заходи.