Товсті ноги що робити відповіді і рекомендації на

Товсті ноги: що робити

Проблемні ділянки тіла є у кожного, але як же прикро, коли цією проблемою є одна з головних жіночих гордостей - ноги. Зайва вага в області ніг не дозволяє носити короткі шорти, спідниці, сукні, але ж саме ці речі дозволяють так вигідно підкреслити прекрасну жіночу фігуру. Але впадати у відчай не можна ніколи: що ж робити, якщо є проблема - товсті ноги.

Занадто об'ємні і навіть товсті ноги можуть сформуватися з кількох причин. По-перше, ноги можуть бути об'ємними спочатку - це їхня фізична норма. В цьому випадку не потрібно переживати: зовнішність кожного з нас унікальна, і потрібно бачити красу в кожній зі своїх рис, навіть якщо ці риси нам самим не здаються привабливими.

Давно доведено, що людина, яка вважає себе красивим, виглядає так само і в чужих очах. Крім того, невеликі недоліки успішно коригуються за допомогою одягу, наприклад, особливим кроєм спідниць і брюк.

Другою причиною занадто товстих ніг може бути зайва розвиненість м'язів, пов'язана з активними фізичними тренуваннями і навантаженнями. У цьому випадку варто переглянути своє ставлення до спорту.

Нарешті, третій і найпоширенішою причиною товстих ніг є зайва вага. Іноді до накопичення жиру саме на ногах має відношення генетична схильність, частіше - неправильний спосіб життя і порушення дієти. але і в тому, і в іншому випадку скорегувати форму ніг можна.

Навантаження і спорт

Важливою складовою боротьби із зайвою вагою на ногах є спортивні навантаження, але не будь-які, а переважно кардіотреніровки. Що до них відноситься? Плавання, біг, спортивна ходьба, велосипед (в тренажерному залі велотренажер і бігова доріжка), танці. степ, аеробіка і т.д. Все перераховане можна доповнити будь-якими аеробними тренуваннями на свій смак і чергувати їх за своїм бажанням.

Якщо ви хочете позбутися від товстих ніг в найкоротші терміни, приділяйте спортивних тренувань не менше години в день, більше того - постарайтеся використовувати кожну можливість для того, щоб забезпечити ногам додаткове навантаження. Наприклад, можна підніматися по сходах кожен раз, коли потрібно викликати ліфт, гуляти під час перерв на роботі, проводити активні вихідні на природі, грати з друзями в спортивні ігри і т.д. Якщо робити все це регулярно, товсті ноги дуже швидко стануть стрункими!

Що робити зі своїм харчуванням, якщо головною проблемною зоною тіла є товсті ноги? Перш за все, не допускаються суворі дієти - всі вони спрямовані на короткочасне схуднення і мають нетривалий ефект.

Щоб схудли ноги, акцент в харчуванні необхідно зробити на якість і свіжість продуктів: видалити з раціону напівфабрикати, фастфуд, готові обіди, жирні та смажені страви, м'ясні копченості, чіпси та інші снеки. Основою меню повинен стати високоякісний протеїн, який міститься в нежирному м'ясі (курка, кролик, телятина, яловичина), в рибі, а також в нежирних молочних продуктах (сир, адигейський сир) і бобових (квасоля, сочевиця).

Вуглеводи вибирайте складні - овочі, крупи, висівковий і цільнозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці - вони сприяють правильному травленню і гарантують тривале відчуття ситості. А ось від простих вуглеводів краще відмовитися, в усякому разі, на період активної боротьби із зайвою вагою на ногах, тому від цукру, всіляких солодощів, здобної випічки і кондитерських виробів постарайтеся триматися подалі.

Дружніми ж жирами є рослинні олії - соняшникова, оливкова, кукурудзяна, виноградне і ін. Але і з ними треба вміти звертатися - найкраще заправляти рослинною олією свіжі салати (1-2 столові ложки на велику порцію) або додавати у вже готові страви - супи , тушковані або запечені овочі. Смаження на маслі вбиває корисні властивості і масла, і самого продукту. Також корисні жири містяться в рибі, особливо в її морських сортах (сьомга, тунець, форель, скумбрія), а також в авокадо і горіхах. Щодня можна з'їдати 20 гр. горіхів (несмажених і несолоних) в якості перекусу, і вони принесуть фігурі велику користь.

Товсті ноги - одна з тих проблемних зон, на яку досить важко вплинути загальноприйнятими методами схуднення (дієта, спорт і т.д.) Це не означає, що боротися із зайвою вагою в даному випадку безглуздо, але іноді до основних методів слід підключати додаткову допомогу . Найефективнішим способом на сьогоднішній день є прийом натуральних і корисних добавок. схвалених лікарями і перевірених на досвіді.

Вибір особисто за вами, але якщо безпеку для вас стоїть на тому ж місці, що і ефективність, варто звернути увагу на українські препарати Фітослім Актив і Карнівіт Q10. Прийом одного з них або, що ще ефективніше, спільний прийом, відновлює і покращує обмін речовин в організмі, діючи цілеспрямовано саме на проблемні зони. В результаті худнуть саме ті зони, які з найбільшою працею піддаються впливу - живіт, руки, стегна і, звичайно, ноги.

Дані препарати покращують травлення, зменшують тягу до шкідливих і калорійним продуктам, а також блокують подальше накопичення жирів в організмі. Складаються тільки з натуральних компонентів, Фітослім Актив і Карнівіт Q10 м'яко і природно сприяють схудненню і значно полегшують боротьбу за стрункість ніг.

Масаж та інші радості

Приємними і корисними процедурами для стрункості ніг є різні обгортання, ванни і масаж. Головне, не лінуватися і робити їх регулярно, наприклад, сьогодні ванна з сіллю, завтра - обгортання з водоростями або глиною, післязавтра - масаж з антицелюлітною кремом. Коли є час (наприклад, на вихідних) можна приділити улюбленим ніжок більше уваги і зробити кілька процедур в комплексі - тоді результат буде ще помітніше.

Не скупіться на обгортання і креми - якісні засоби не можуть стояти дешево. Засоби для стрункості ніг можна приготувати і самостійно. Так, для обгортання потрібно змішати суху глину з кефіром або водою до стану кашки, додати по кілька крапель ефірних масел лимона, апельсина і грейпфрута, нанести суміш на проблемні ділянки ніг, укутати плівкою, а після закінчення сорока хвилин змити теплою водою.

Для отримання домашнього крему для схуднення досить додати в звичайний крем для тіла трохи ароматичних масел - бергамота, розмарину, ялівцю або цитрусових. Масаж необхідно робити енергійно, розтираючи проблемні ділянки ніг до легкого почервоніння шкіри. Кілька тижнів такої турботи подарують ніжок красу і рельєфність.

Бажаємо вам удачі і не забувайте завжди любити свої ніжки такими, якими вони є!

Товсті ноги: що робити: відгуки (всього 2)