Топ 5 напоїв для велосипедиста - огляди, відгуки і тести на
Related Post
Що пити велосипедисту до, після і вчасно тренування? Пропонуємо Вам 5 напоїв, які допоможуть вам їздити ефективніше.
Спортивні напої не змусять вас їхати швидше або довше, вони просто відновлюють живильні речовини і рідини, які ви втрачаєте, коли потієте. Але існують і інші напої, які надають позитивний вплив на велотренування.
Швидкий пошук по тексту
Коли краще пити: Щодня, особливо до заїзду
Скільки: Випийте 3-4 чашки до поїздки
Користь напою: Кофеїн збільшує витривалість і затримує втома, допомагаючи вам проїжджати більшу відстань і крутити педалі сильніше. Приємний смак - просто додатковий бонус.
Вишневий сік
Коли краще пити: Кожен день за тиждень до гонки або тривалого заїзду (а так само в день самої гонки).
Користь напою: Спортсмени, які пили вишневий сік до участі в марафоні, згодом відчували менший біль в м'язах. Схоже, що фітохімікати, що містяться в цьому напої, полегшують запалення. Крім цього вишневий сік допомагає вам довше спати, а значить швидше відновлюватися.
Знежирене молоко
Коли краще пити: Відразу після тренування на горбистій місцевості або швидкої поїздки
Скільки: від 2 до 4 склянок
Користь напою: Білок в молоці допомагає відновлювати пошкоджену м'язову тканину. Кальцій і вітамін D підсилюють кістки і можуть допомогти вам схуднути.
Зелений чай
Коли краще пити: Щодня, а так само прямо перед заїздом
Скільки: від 3 до 4 склянок
Користь напою: Кофеїн в зеленому чаї допоможе вам довше крутити педалі. Крім цього ви зможете скинути більше кілограмів, завдяки з'єднанням під назвою катехіни, які прискорюють спалювання жиру, особливо під час аеробних вправ.
імбирний лимонад
Скільки: Додайте ½ чайної ложки тертого імбиру до 230 мілілітрів лимонаду
Коли краще пити: Кожен день
Користь напою: Дослідження показують, що імбир, що містить протизапальні сполуки, знижує біль у м'язах після тренувань на 25%.
Як приготувати ізотоніки
Ще в тему статті: