Тягни шкарпетки!

Це, мабуть, сама часто сказана фраза в підлогу данс школах. Напевно, конкуренцію їй скласти може тільки "Б ..., як же це боляче!". Лінії - це те над чим просто необхідно працювати, якщо ви хочете виграти в своєму житті хоча б одне пристойне змагання. Їх наявність і краса становлять дуже значну частину остаточного бала, і не раз і не два саме різниця між витягнутими і не дуже носками визначала переможця. Навіть якщо ви будете робити сальто з жердини на жердину, перелітаючи між ними в більманн і приземляючись на одну руку і витягаючи в Планш, але ваші шкарпетки не витягнуті, тоді, вибачте, мінус 10 балів. Для Лондона ми навіть отримували спеціаьную схему, на якій було показано, як повинен виглядати правильно натягнутий носок. На Чемпіонаті Світу навіть якщо лінії в цілому були непоганими, бали знімалися (але в меншій кількості), якщо пальці були не до кінця увігнуті, а підйом неправильно піднятий.

Сказати по правді, це зараз я так мудрувати. Але мені було важко прийняти цю істину. У мене в голові не вкладалося, як можна, якщо я роблю нереальні трюки з мінусовими шпагат, звертати увагу на таку дрібницю. Більш того, так як я прийшов в підлогу данс з брейк дансу, можу зізнатися - я десяток років витратив на те, щоб НЕ тягнути шкарпетки. У культурі брейк дансу танцюрист, який тягне шкарпетки буде обізвав "гімнастом", і це погано. Мені довелося поламати і свідомість, і фізику.

Звичайно, поки моїх стопах далеко до балетних, але свою особисту перемогу я здобув на Пол Арте. Мої лінії були такими ж плавними, як і музика, під яку я виступав. Навіть Маріон Крамп не втрималася і підійшла після виступу - твої шкарпетки, нарешті, ти зробив це, я не могла відірватися! І скажу вам по секрету, це далося мені важче, ніж будь-яка з нині існуючих сальто ...

Якщо у вас схожа проблема, я хочу поділитися з вами вправами, які я використовував для досягнення кращих результатів. Мені їх показала моя дружина, і саме її ви побачите на фото.

Робіть ці вправи 2-3 рази на тиждень. Для них не потрібно розминатися, просто стежте, щоб вам було не холодно, інакше буде складніше. Якщо вашим ногам все ж холодно, надіньте теплі шкарпетки. Робіть кожну вправу в три підходи, затримуйтеся на 10-15 секунд.

1.Раздвіньте ноги в сторони, широко, але не до вашого максимуму. Поставте стопу зручно на п'яту. Тягніть носочки вниз, поки не доторкнетеся пальцями ноги до підлоги. Слідкуйте за тим, щоб ваша стопа стояла рівно і не завалювалася вперед або назад. А вона буде, так як вам буде легше таким чином доторкнутися до підлоги. Спочатку ви можете допомагати собі рукою, але з прогресом ви відчуєте, що можете дотягуватися пальцями до підлоги без будь-якої допомоги.

2.Сядьте на стілець, подверніте пальці, так поставте ногу на підлогу. Ваша кісточка повинна стояти досить рівно, але зручно. Однією рукою візьміться за підйом, інший - трохи вище п'яти, і тисніть в протилежні сторони. Тисніть на п'яту вперед, тримайте пальці, щоб нога не провисала і утворювався красивий вигнутий підйом. Це досить неприємні відчуття, тому іноді цей процес називають «ламати підйом».

3.Встаньте на край сходинки, весь ваш вага повинна бути на п'яті. Постарайтеся доторкнутися до стінки сходинки під вами пальцями ніг.

І ще одне - якщо ви працюєте за комп'ютером, або занадто багато часу присвячуєте вконтакте або фейсбуку (тобто, якщо ви нормальна людина), купіть тенісний м'ячик. Зніміть взуття і катайте його по підлозі, затиснувши пальцями ніг. Це, до речі, не тільки допомагає носків, а й чудово заспокоює нерви.