Тетяна никонова відмова від алкоголю особистий досвід - здорова Україна

Не раз чула думку про те, що співробітники Takzdorovo.ru - суцільно цинічні журналісти, цілодобово Строчан замітки під сигарету, чарку і хот-дог. Насправді ж ми не тільки активно переслідуємо дуже зайнятих експертів, щоб донести до Новомосковсктелей правила здорового життя, а й втілюємо рекомендації на практиці - крок за кроком, і результати не змушують довго чекати.

Наприклад, багатьом здається малореальним повна відмова від спиртних напоїв. хоча він в рази знижує ризик різноманітних онкологічних захворювань, хвороб серцево-судинної системи і дегенеративних процесів в мозку і продовжує життя.

Цього списку вже досить, щоб викинути алкоголь з життя, навіть якщо у вас ще немає проблем з його вживанням. Тобто, дійсно немає - за списком - а не ви так вважаєте, незважаючи на всі симптоми.

Перші кроки

У мене проблем з алкоголем ніколи не виникало. Решта з дня народження пляшки мирно припадали пилом аж до наступного, на самоті не вживала, горе не заливала, утримуватися могла.

План був такий: поступово скорочувати кількість алкоголю, в будні не випивати, на вихідних - тільки за умови, якщо вранці рано не вставати, а також знати свою норму.

Хороший ясний план, який ні з ким не працює - чим рідше випиваєш, тим легше піти у відрив як в останній раз. Скажімо, в перший же місяць через жорстоке похмілля пропустила виставку морських свинок, на якій збиралася представити своїх породистих тварин. Але ж я їм навіть зуби почистила!

Довелося вибирати момент і кидати в один день, що і зробила рік тому.

Крига зрушила

Буде неправдою сказати, що все проходило гладко, особливо на початку. Список труднощів, що виникли, втім, не довгий.

По-перше, тягнуло випити просто через з'явився заборони. Пару раз я навіть це робила «як виняток», але мучитися думками про власну слабкість не сподобалося ще більше. Тому я собі просто сказала: «Більше не п'ю, взагалі», - і перестала роздумувати в черговий раз, можна собі дозволити чи ні. Ті пляшки після дня народження так і стоять.

По-друге, виявилося, що перебувати в стрімко пьянеющего компанії дуже нудно. і пошук нових способів розважатися зайняв якийсь час.

По-третє, з'ясувалося, що нічне життя стала практично нестерпним - годинами стирчати в прокурених приміщеннях на тверезу голову дуже важко. Так що з нею я теж майже зав'язала, заодно переставши отримувати ударні дози пасивного куріння.

Нагорода чекала героя

Однак навіщо коштувало зазнавати зміни в способі життя, зміні компанії і способах отримувати задоволення? Ось цей список вже побільше.

1. З'явилося вільний час. Загул у веселій компанії - це шість-вісім годин і спроба добрати сон на вихідних. Зараз я ходжу на ранкову йогу по суботах, знаю, у скільки і в якому стані піду з дружньої вечері в будні, і, не випадаючи з життя, здолала «У пошуках втраченого часу» - а це дуже, дуже багато тексту.

2. З оточуючими людьми мене пов'язує щирий взаємний інтерес і симпатія. Алкоголь успішно заповнює незручні паузи, дозволяє майже не розмовляти і створювати ілюзію спільно пережитих пригод.

Однак пусте спілкування схоже на порожнім калоріях - позбавляє гнучкості і справжнього задоволення від процесу. Так що після вирахування алкоголю поряд залишаються тільки ті, з ким дійсно хочеться перебувати.

3. Приємно дивитися на себе в дзеркало. Алкоголь погіршує колір обличчя, провокує появу вугрового висипу при схильності до неї і прискорює появу зморшок через зневоднення шкіри. Зараз я виглядаю краще, ніж п'ять років тому, а фотографії не потребують ретуші. Крім того, без алкоголю легше контролювати вагу і залишатися стрункою.

4. Швидше справляюся зі стресом і проблемами. Випивка тимчасово послаблює симптоми стресу, але потім посилює його. Якщо позбутися від звички бігти за дозою при найменших неприємностях, то виявляється, що можна сісти, заспокоїтися, розпланувати заходи для вирішення виниклих труднощів і спокійно лягти спати. На недоотримані барменом чайові купується похід на скалодром.

5. Останні місяці чудове піднесений настрій супроводжує мене щодня, як би я ні втомлювалася, і навіть якщо день починається з проклять з приводу роботи, погоди або будь-якого іншого підходящого приводу. Що, звичайно, в першу чергу заслуга достатній руховій активності і збалансованого режиму дня. Але це було б складніше влаштувати, вживаючи алкоголь, який порушує сон.

Крім того, етанол стимулює викид гормонів задоволення. позбавляючи їх присутності повсякденне життя, яка проходить вже менш радісно. Зараз же вони не тільки активно виробляються, але і видаються регулярно і в достатніх кількостях.

6. Враження від життя стали помітно глибше. Алкоголь викликає переживання сильні, але одноманітні - свого роду емоційний фаст-фуд. Якщо перетерпіти тугу за швидкою ейфорії, відбувається те ж, що і з швидкою їжею: стає несмачно і неприємно, зате відкривається багатий спектр смаків і емоцій в нормального життя. І настрій при цьому завжди прекрасне.

Чого робити не треба

Припустимо, ви зміцнилися в намірі теж перестати пити, і готові нести світло істини в маси. Давайте домовимося, що ви цього робити не будете.