Техніка занять рукопашним боєм для всіх, хто сильний духом!

Недарма кажуть: «Якщо є сила в м'язах, значить і душа спокійна!». Таке твердження і в дійсності є вірним, тому що зі збільшенням кількості і обсягу м'язів поліпшується кровопостачання, а разом з ним і насичення киснем клітин мозку. А це в свою чергу є відмінним стимулятором його нормального функціонування. Ось саме тому слід інтенсивно займатися комплексними фізичними підготовками. А ніщо так не загартовує тіло і дух як вивчення різних видів боротьби.

Не важливо, в якому віці ви почнете займатися рукопашним боєм. Головне прагнення людини і цілеспрямованість до намічених цілей. Починати ж можна як самостійно, але, на жаль, багато моментів складно зрозуміти, і потрібно додаткове роз'яснення від досвідченої людини. Тому найкращим варіантом буде відвідування секцій і одночасні тренування у себе вдома, тому що не завжди виходить це робити регулярно.

У Москві є досить багато спортивних шкіл та секцій рукопашного бою. в яких можна придбати не тільки навички, але різного роду карате і мистецтва самообороні.

Ряд важливих правил для заняття рукопашним боєм!

Одним з найголовніших правил у спорті є сталість і регулярність. Якщо почав займатися, то ми не кидай цю справу ні за яких обставин. Вдосконалюй себе, Відточуй навички, як зі зброєю, так і без нього. Тим більше в сучасний час не завжди відчуваєш себе безпечно, йдучи по нічному місту. А секції рукопашного бою вам в цьому допоможуть.

На жаль, в такому маленькому оповіданні неможливо викласти навіть самого головного того, що включає техніка рукопашного бою, але я все-таки спробую. Тим більше, у кожного більш-менш тренованого людини є свої секрети і підходи до тренувань, які найбільш прийнятні конкретно йому.

Отже, перерахую основні показники, які формують з молодого хлопця чи дівчини бійця:

• цілісність особистості;
• гнучкість;
• висока реакція;
• бажання.

Зауважте, я не згадав фізичну силу, тому що сила в цій справі абсолютно не має значення. Але хоча спочатку розповідав про те, що якщо є сила, то і душа спокійна. Так це так, але при правильному її використанні. Для оволодіння технікою рукопашного бою зовсім не обов'язково всі дні безперервно тягати важкі штанги або намагатися вирвати тренажер з бетону, необхідно правильно розподіляти свою силу і вагу нападника. Всі заняття рукопашним боєм починаються з правильної постановки свого тіла. Ця позиція ще має назву базової.

І слід пам'ятати про те, що саме така постановка повинна прийти вам на думку при виникненні неминучою небезпеки. Це пояснюється тим, що з неї можна практично завжди вдало оборонятися від будь-якого виду нападу. Є два типи базової постановки, вибір якої залежить від вас самих.

Ноги мають паралельне розташування і на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Руки, зігнуті в ліктях, знаходяться або в верхній становищі, ліктями прикриваючи важливі органи, а кисті знаходяться по боках від голови і на рівні очей або в нижньому положенні. При цьому руки злегка зігнуті і опущені, розташовуючись уздовж стегон з внутрішньої сторони або з зовнішньої. При своїй постановці необхідно чітко відчувати центр ваги і точку опори, як поточну, так і можливі інші.

Наступним важливим моментом в освоєнні техніки рукопашного бою є переміщення з базової стійки. Дотримуючись саме цим правилам, ви можете добитися певних поставлених результатів. Тут на перший план повинні виступати наступні якості бійця:

Слід пам'ятати, що саме руху є фундаментом в цьому мистецтві. Вони ж можуть бути абсолютно різні, все залежить від конкретної ситуації, від місця знаходження противника, його дій і багатьох інших факторів. Серед рухів ж можна виділити крок, подшаг, відскік, стрибок тощо. Найголовнішим елементом в цій схемі є саме крок з підкроком. На перший погляд це рух здасться складним, але на практиці воно виявилося легше. І ось у чому:

• Зі стану базової стійки необхідно п'яту однієї ноги приставити до п'яти інший у напрямку, а стегном розвернутися в бік об'єкта. Такий вид постановки відповідає кутовий і в разі нападу відбудеться рикошет його ударних частин тіла, а кінетична енергія розсіється по дотичній.
• Другий ногою зробити крок вперед. При цьому у вас з'являється можливість нанести удар по противнику, який тільки що промахнувся, завдяки додаванню швидкостей вашого і його тіла.
• Подшагнуть - відновити базову стійку або відступити в іншому випадку.

Головне на цьому етапі завжди зберігати свою рівновагу і вміння максимально швидко його переконфигурировать. Це дасть можливість, навіть в разі пропуску удару, мати хоч який-небудь пріоритет перед противником. Також бувають випадки, коли багато руху будуть зайвими і досить просто повертатися корпусом в необхідну сторону.

Наступний важливий, а найчастіше досить корисний момент в рукопашному бою є нижня акробатика. Вона являє собою всілякі способи відходу або раптового маневру для противника. До неї відносяться:

Майстер-клас з рукопашного бою від професіоналів!

Отже, розповім вам про падіння. Воно може відбуватися на всі чотири напрямки. На перших етапах необхідно вивчити способи безпечного падіння з вихідної позиції, а потім з будь-якої іншої позиції. Тому що в реальності саме так в основному і виходить. За допомогою цього маневру можна значно збільшити дистанцію між вами і супротивником. А на безпечній відстані можна і потрібно прийняти базову позицію.

Що ж необхідно робити при падінні на груди? Перебуваючи в базовій стоці, таз необхідно почати опускати вниз, ноги при цьому слід відкинути назад і в сторони, руки повинні вже бути підготовлені і в зігнутому стані в ліктях виставлені перед грудьми. Приземлятися слід на кінчики пальців, потім розпрямити долоні і внутрішні поверхню передпліччя. Саме при такому способі приземлення практично повністю гаситися кінетична енергія за рахунок амортизації рук.

При падінні на спину застосовується схожа схема, але тільки ноги необхідно підігнути таким чином, щоб між ними утворився кут 90 0. Руки також необхідно в зігнутому стані виставити перед грудьми. Тіло при цьому необхідно перекрутити для здійснення падіння на руки.

Найголовніше при всіх видах маневру всі рухи виконувати на напівзігнутих ногах і приземлятися завжди на зігнуті руки в ліктях. Така техніка дозволить вам уникнути неприємних травм і переломів.