Техніка нирка підводного мисливця як правильно занурюватися і спливати на підводному полюванні,
Правильно занурюватися і спливати на підводному полюванні - дуже важливий аспект. Від цього може залежати життя підступу. Наприклад, підготовка до нирку важлива для відновлення і вирівнювання дихання. Завдання відновного дихання полягає в першу чергу в максимальному виведенні СО2 з організму, а потім насиченні крові кіслородом.Начінающім підводним мисливцями неодмінно варто ознайомитися з правильною технікою нирка на підводному полюванні.
Техніка нирка підводного мисливця
Підводне полювання - заняття серйозне, що вимагає ґрунтовної теоретичної підготовки, не кажучи про фізичну готовність. Кожен бажаючий стати підводним мисливцем для початку матиме однаковий прочитати правила підводного полювання, дізнатися про техніку нирка і самої підводного полювання, а також засвоїти правила безпеки під водою. Спробуємо пояснити в чому полягає техніка нирка підводного мисливця.
Підготовка до нирку
Підготовка до нирку в принципі потрібна для відновлення і вирівнювання дихання, а також для входу в стан візуалізації.
Відновлення дихання підводного мисливця - це по суті просте рівне дихання в ритмі 1/2, де видих в два рази довший за вдих. І це важливо, оскільки завдання відновного дихання полягає в першу чергу в максимальному виведенні СО2 з організму, а потім насиченні крові киснем.
Час відновного дихання підводного мисливця залежить від тривалості попереднього нирка і планованого. З практики при постійній роботі в режимі нирків (не менше 2 - 3 годин) при Нирків до 1.30 хвилини час відновного дихання на поверхні становить 2 хвилини. а при затримці від 1.30 до 2.00 хвилин - 3 хвилини, при більш тривалій затримці - по самопочуттю. Можна по різному до цього ставиться, але постійний цикл за часом - нирок-відновлення дозволяє тримати постійний затримку і впевнено працювати безперервно до 5 годин.
В кінці циклу відновного дихання швидкість дихання необхідно злегка уповільнюєш і вводиш себе в стан візуалізації. В теорії багато описів і прикладів як це зробити. Якщо говорити з практики, то кожному підводному мисливцю треба спробувати різні прийоми, і зупинитися на одному, який для нього виявиться найбільш ефективним. Наприклад можна злегка прикрити очі і уявити, що Ви посудину, який подумки починаєте наповнювати теплою густою масою (воском від розтопленої свічки) і як наповніть - починаємо сам нирок. Як правило в умовах підводного полювання це повинні бути короткі візуалізації не більше 10 - 15 секунд. Інший приклад, який теж працює - подумки відтворити фрагмент якого-небудь фільму тільки як в сповільненій зйомці. Ну і так далі - поексперементіруйте самостійно.
Догляд підводного мисливця в воду
Правильно виконання цього елемента дає підводному мисливцю прибавку в нирках не менше 20 секунд, так правильне виконання цієї елемента дозволяє заощадити кисень і по-друге зберегти стан візуалізації з яким ви пішли в глибину.
Тепер безпосередньо про техніку виконання нирка підводного мисливця. Руки з рушницею дивляться вниз, тіло висить нерухомо на поверхні, складаємося в поясі і одночасно подаємо тіло вперед, вниз за руками, розпрямляючись і витягуючи ноги, йдемо вертикально вниз. Як ласти ховаються під водою можна починати плавно працювати ними. При достатній тренованості виходить досить хороший поштовх і хороше початкове прискорення, яке важливо при пірнанні на велику глибину. Важливими моментами тут будуть положення голови - трохи дивиться вперед, шкарпетки на ногах витягнуті, що дозволить не гнути ноги і робити ефективні гребки ластами і звичайно м'якість і гнучкість у всьому тілі. Потренуйте цей важливий елемент і повірте до 20 секунд Ви додасте в тривалості затримки при Нирків на підводному полюванні.
Рух підводного мисливця в глибину і вздовж рельєфу
Далі в залежності від глибини, на яку Ви поринаєте робите кілька плавних, м'яких і розгонистих (до 70 - 90 см по амплітуді) помахів ластами і зависає в максимально розслабленому стані (очі злегка прізакрити, внутрішня посмішка і продовжуєте візуалізацію переносячи свідомість поступово на споглядання рельєфу , на який ви падаєте. у міру наближення до рельєфу починаєте його оглядати і плануєте в ту чи іншу точку, в залежності від тактики підводного полювання в даний момент (це окрема і дуже ємна тема). Важливо, щоб прийти на рельєф полювання свіжим і для цього звичайно важлива Ваша відвантаження, тобто на якій глибині настає нульова плавучість. Відвантаження залежить від тактики підводного полювання (засада, пошук в укриттях рельєфу, планування над рослинністю і т.д.). Прийнято, що нульова плавучість настає в 1 - 2 метрах отдна, при роботі уздовж нього. Це дозволяє вільно ковзати уздовж донного рельєфу, мінімально торкаючись об'єктів і тим самим не створюючи зайвих водних вібрацій і шуму, що принципово важливо при підводному полюванні. Великою помилкою є відштовхування підводного мисливця від каменів і інших предметів руками, так як при цьому часто відбуваються різні звуки і скрипи (неопренова рукавичка від камінь).
Прогин в попереку дає можливість ластах знаходиться далі від дна, тим самим піднімається менше каламуті з дна. Виходить, ласти знаходяться вище самого підводного мисливця. Просуваючись уздовж дна, необхідно дивитися з боку в бік і над собою. Головне все руху робити дуже дуже плавно, намагатися не робити різких зайвих рухів, що дозволить витрачати менше енергії і і довше перебувати під водою. Крім того, постарайтеся зберегти стан відстороненості і режиму візуалізації з яким Ви вуха під воду.
Підйом підводного мисливця на поверхню
Контроль моменту початку под'ма на поверхню - зона особистого контролю і залежить від фізіологічних особливостей організму. Хто то починає підйом на поверхню при настанні перших контракцій (скорочення гортанних м'язів по імпульсам головного мозку), хто то продовжує розслаблятися і рухається далі - все дуже індивідуально. І нагадую про особисту техніці безпеки і самоконтролі! І тут все теж залежить від багатьох чинників і звичайно від глибини, на якій Ви працюєте в даний момент. Отже вирішили починати підйом на поверхню - вперед. Так само максимально плавно, як і йшли під воду починаєте підйом наверх. Можна робити це як в розніжку, так і технікою дельфін, що дозволяє економити енергію і дає швидкість. Важливо пам'ятати, що поступальний рух на глибині повільніше і в міру просування але поверхню все легше і легше, тому намагайтеся сповільнювати Ваші руху, так як при підйомі до поверхні, особливо з великої глибини - найвища небезпека отримання блек-ауту.
Спливання або вихід підводного мисливця на поверхню води
Здесть необхідно зробити три вдиху з короткою затримкою дихання, зловити контроль свого стану і самопочуття і перейти до циклу відпочинку та підготовки до наступного нирку.
Легких Вам нирків і підйомів на поверхню!