Так я худла щоденники
Вирішила написати про те, як я худла. Мені часто ставили це питання і задають досі. Хтось вірить, в те, що я
кажу, а хтось скептично посміхається, думаючи, що я приймала якісь БАДи, ліки та іншу гидоту.
Скажу відразу, нічого не брала з "допоміжних" коштів. Ніяких "похудательной", сечогінних та інших бек.
Так само прошу мій пост не брати до уваги керівництвом до дії, посібником або якоїсь нової дієтою. Я не переслідую
мети кого-небудь навчити, дати пораду. Просто ділюся досвідом, тому що на сайті багато дівчаток цікавилися, як
я схудла. Нічого сверх'естесственного я не розповім. Все це ви знаєте прекрасно, але тим не менше. Ділюся, як
це було у мене. Ніяких дієт не дотримувалася. Ніколи не слідувала по написаному. А в силу того, що
інформація про схуднення була відсутня, про існування 99% дієт я не знала взагалі!
Підійду до того моменту, коли вже "торкнуло", коли я вже перебувала в ейфорії від рішення схуднути.
Я ніколи не хотіла схуднути сильно, дуже сильно. Моєю метою було скинути п'ять-десять кілограм і все. але
процес затягнув мене по вуха.
Почала я з того, що вирізала з газети фрагмент інтерв'ю з Катериною Мірімановой. там перераховувалися
основні принципи її системи "Мінус 60". Зауважу, що на той момент у мене не було інтернету в доступній його
формі, книг, та й взагалі, інформації про схуднення не було. Так ось, з уривка інтерв'ю я зрозуміла, що не мені
потрібно їсти менше, скоротити солодощі, замінити молочний шоколад на гіркий, тобто замість білого цукру
коричневий тростинний і не їсти після 18. Цього мені вистачило.
Але прочитати, це ще не означає зробити. Як мені, яка звикла до пізніх вечерь всією сім'єю припинити ось так от
разом? Важко. Тоді я стала "піднімати" час вечері. Наприклад, якщо я їла в 21час, то перенесла вечерю на 20.00
Потім з часом на 19. Довела час вечері до 17. Тобто, я не їла після 17!
На вечерю я могла з'їсти банан, грейпфрут, яйце, салат. Порції були маленькими, втім як і зараз.
Я прибрала жарку, "забула", що існує такий спосіб обробки продуктів! Відтепер, вирішивши худнути, я
варила (пароварки у мене ще не було), гасила на воді. У моєму раціоні з'явилося багато овочів. Але м'ясо я не
прибирала: хотілося їла, не хотілося, обходилася без нього.
Я переглянула поєднання продуктів. Перестала їсти макарони + м'ясо, каша + м'ясо. Тепер було так:
макарони (дуууже рідко) + овочі (салат з них), каша + овочі (салат з них), м'ясо + овочі (салат).
Молочну продукцію я стала купувати з меншою жирністю, а сир, так взагалі брала знежирений.
Їла гіркий шоколад, але виключно вранці.
Хліб білий замінила на чорний і то їла його рідко.
Відмовилася від кондитерських виробів, випічки, тістечок, тортів та іншої радості зовсім, геть. Досі не
люблю тістечка і торти.
Купувала для себе тростинний цукор.
Ковбаси, сосиски, всякі копченості, солону рибу-прибрала зовсім. Якщо дуже хотілося, то їла з ранку і то в
мікроскопічних кількостях. Перестала їсти свою улюблену оселедець. Але відразу було важко її забути, тому
їла по шматочку і вранці, і вкрай рідко. Але це вже була ціла солона оселедець в одне "обличчя"
Я припинила купувати чіпси, сухарики, Анак, лимонади, газовані солодкі напої, солоні горішки,
кальмари та іншу муть. Таких продуктів в нашому домі більше не буває. Уже четвертий рік як.
Я перестала пити алкоголь, зовсім. А раніше пиво з чоловіком по розмова чуйно випивала. До сих пір не п'ю пиво,
вино, горілку. Тільки шампанське по "великим" свят і то, не більше келиха!
Я перестала варити суп з засмажкою.
Навчилася спокійно сидіти в піцерії за столом з родиною, коли чоловік і діти поїдали соковиту піцу. Не їм її до сих пір!
Відмовилася від поп-корну солодкого і солоного. Якщо хочу, їм натуральний.
Спочатку я харчувалася три рази в день. На сніданок щодня у мене була вівсянка на воді з мікрохвильовки, без
нічого: без солі, цукру, всіляко добавок. Періодично, вівсянку заміняла мюслі з 1% -м кефіром. А потім знову
поверталася до вівсянки.
Улюбленим блюдом стала імпровізована окрошка: кефір 1% -й, огірок свіжий, яйце, редиска, зелень. Це на
обід. На вечерю, наприклад, шматочок індички (не жирний) і салат з овочів. І все, після 17 я не їм!
Усі свята, на які ми були запрошені: весілля, ДР та інші-я переносила спокійно-не їла і все. ніхто
не питав у мене чомусь, ніхто не намагався нагодувати. Якщо не хотіла викликати "підозра", покладала собі на
тарілку шматочок сиру і відламуючи виделкою, їла, ну, типу жую. А раз жую, значить їм.
Як тільки я вирішила худнути, чоловік купив мені обруч хула-хуп. Його я крутила щодня, по кілька разів на день.
Спочатку по 5 хвилин, потім 10. Були синці, перечекаю і знову за обруч. Довела час занять до 20-30 хвилин за один
підхід. Обруч зробив мені талію! Без нього не уявляю свого схуднення.
Ніякої фізкультурою я більше не займалася. Просто намагалася більше рухатися. Знаходила собі заняття по
дому, у дворі і рухалася.
Худла я не швидко. В середньому в місяць виходило скидати до 2-3кг. А я нікуди не поспішала. Я почала отримувати
задоволення від танучих кгшек.
Я ніколи не купувала собі дорогі продукти, для того, щоб худнути. Каші, молочка, овочі, м'ясо (в основному
індичка-вона у нас своя, домашня і курка). Їла і свинину, але вибирала шматочок попостнее і варила його без
Були дні, коли я дозволяла собі зайвого, але тільки вранці або в обід. Так, іноді я не стримувалася і від випічки, але
це була своя випічка і в дуууже маленьких кількостях. Пам'ятаю і пиріжок проскакував, і пампушка бувало
іноді. Але маленькими порціями.
Рік я не їла цукерок. Але потім знову почала.
Моє схуднення сталося тому, що я змінила свої піщевае звички, своє харчова поведінка. Я стала
харчуватися так, як ніколи не могла б собі уявити. Моє уявлення про їжу, продуктах харчування, їх
поєднанні, часу вживання перевернулося повністю.
До всього цього я доходила на інтуїтивному рівні, інтернету у мене тоді не було, а витрачати гроші на книги по
схудненню, чесно, було шкода.
Загалом, ось так я і схудла. Якщо будуть які-небудь питання, пишіть, я відповім з задоволенням!
