Суха сауна 1
Суха сауна допомагає шкірі "оновлюватися", робить її гладкою і красивою. При використанні скрабів для тіла, масажних щіток, шкіра стає більш пружною і свіжою. Гаряче повітря в сухій сауні відкриває пори шкіри, тим самим сприяє виведенню накопичених в організмі шкідливих речовин. Зазвичай температура сухої сауни коливається від 80 до 100 градусів, тому віники використовувати заборонено, так як при впливі сухого пара на шкірі виділяється захисний жир, який може піти віником, і шкіра стане беззахисною - можуть з'явитися опіки. При відвідуванні сухої сауни Не робіть також зайвих рухів. Ефект сухого пара діє подібно до ефекту відвідування тренажерного залу - так, як і на тренуванні, і в сауні відбувається висновок рідини з м'язів - а це призводить до їх тонусу. Відвідування сухої сауни здатне вилікувати захворювання легенів, бронхів. Відвідавши сауну з нежиттю і кашлем. ви можете бути впевнені в тому, що вийдете з неї майже здоровою людиною. Суху сауну треба приймати в такій послідовності:
- Безпосередньо перед процедурою необхідно прийняти душ (змийте косметику і нанесення крему), проте голову не мочіть, і не використовуйте миючі засоби. Ретельно розітріть насухо тіло. Надіньте шапочку;
- Під час відвідування сауни пийте більше рідини (чай на травах з медом, зелений чай, мінеральну воду без газів);
- Перебуваєте в парильні не більше 10 хвилин;
- Після першого заходу відпочиньте - нехай тіло повністю "охолоне" приблизно 15-25 хвилин;
- Після останнього заходу обов'язково прийміть душ;
- Якщо ви відчули себе недобре, покиньте парну;
Пам'ятайте, що перед відвідуванням сухий парилки і взагалі сауни, не можна переїдати, вживати алкогольні і кофеїн напої. Не можна відвідувати сауну дітям і вагітним.
На відміну від російської лазні, суха сауна легше переноситься жіночим організмом - вона знімає втому, підсилює обмінні процеси і виводить шлаки. Перед походом в сауну, необхідно "правильно зібратися": приготувати простирадло, рушник, шапочку для волосся, відповідне взуття. Не забудьте про скрабах і корисному чаї з травами, який заповнить виходить рідина з організму. Маски бажано наносити на шкіру в перервах, тобто коли відпочиваєте, і тільки на чисту шкіру. Тому після виходу з сауни, вимийтеся - змийте все, що вийшло через пори шкіри, і тільки тоді наносите живильні засоби.
Користь сухої сауни
Суха сауна сприяє розслабленню нервової системи, релаксації. Багато хто говорить про те, що після відвідування сауни розум знаходиться в ясній і розслабленому стані, а тіло відчуває себе повним енергії.
Крім того користь сухої сауни полягає в тому, що циркуляція крові поліпшується, втомлені і ниючі м'язи розслаблюються, також за допомогою сухої сауни можна провести профілактику захворювань опорно-рухового апарату. Але і це ще не все, суха сауна глибоко очищає шкіру і виводить шлаки з організму, очищає систему дихання (позбавлення від бронхітів, запалення гортані і носоглотки), покращує роботу шлунково-кишкового тракту і знімає стресовий напруги з подальшим глибоким і спокійним сном.
Регулярне відвідування сауни є профілактичним методом проти захворювань, пов'язаних із застудою - вона здатна мобілізувати захисні властивості організму. Люди, які регулярно відвідують суху сауну, в десять разів рідше хворіють на грип та простудні захворювання.
Шкода сухої сауни
Як і у всього, у сухий сауни теж є свої недоліки. Так, відвідування сухої сауни дозволено не всім. Саме серцево - судинна система отримує в сауні найбільше навантаження. При високій температурі в сауні, різко активізується процес кровообігу, распаренная шкіра в свої капіляри притягує додатковий об'єм крові, а периферійні судини починають активно працювати, в свою чергу, серцебиття частішає. Кровоносна система починає обслуговувати теплообмінні процеси, що в свою чергу посилює на неї навантаження, тому людям із захворюваннями серцево - судинної системи і гіпертонікам, потрібно ставитися з обережністю до відвідин сауни.
Також серед протипоказань на відвідування сухої сауни є гострі вірусні захворювання дихальних шляхів, туберкульоз в активній стадії, онкологічні захворювання, злоякісні метастази і пухлини. Не рекомендується відвідування при гострих запаленнях нирок і сечовивідних шляхів, нефриті, різноманітних пухлинах нирок, при наявності каменів. Схильність до кровотеч або недокрів'я, наявність серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту, хронічні запалення в ньому, новоутворення та пухлини, виразки, гепатит - у всіх цих випадках протипоказано відвідування сауни. Хворим на астму заборонено відвідування спекотної і сухої сауни. При захворюваннях шкіри, перед відвідуванням сауни обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Будь-які загострення захворювань в активній стадії мають протипоказання до відвідування сауни. Людям, страждаючим захворюваннями ЦНС і мають психічні захворювання, відвідувати сауну заборонено.
Що заборонено в сухій сауні
- Вживати алкоголь, так як він може викликати ризик серцевих нападів і розладів судинної системи;
- Контрастні перепади температур мають позитивний ефект, але краще робити ці процедури під наглядом досвідченого банщика, адже організм не повинен різко переохолоджуватися після пропарювання;
- Чи не засиджуйтеся в сауні, слухайте свій організм - він підкаже вам оптимальну температуру і час перебування;
- Займатися сексом в парній заборонено, адже якщо з'єднати напруга серцево - судинної системи і збудженість, фізичне напруження - то в результаті можна отримати серцевий напад;
- Розпареним після відвідування сауни виходити на вулицю не можна, адже різка зміна атмосфери може привести до серйозної простуди;
- Не можна приходити в сауну голодним, або ситно поївши. Не можна їсти в перервах між прогріваннями, перекусити можна після того, як ви остаточно покинете сауну;
- Чи не располагайтесь на нижній, холодній лавці - не намагайтеся продовжити там своє перебування.
Потурбуйтеся про особисту безпеку і захистите себе від прямого контакту з поверхнями в сауні. Найефективніший спосіб захисту - взяти з собою великий рушник або простирадло, які дозволять вберегтися від прямого контакту з полками і стінами сауни.
Що стосується відвідин сауни дітьми, якщо протипоказання відсутні - то її можна відвідувати. Зверніть увагу на температуру в сауні, вона повинна бути нижчою за ту, що призначена для дорослих. Час заходів повинне бути обмежене, а різке охолодження не припустимо. У дитячому віці неприпустимо водити дитину в сауну якщо у нього порушення обміну речовин, вроджених вадах серця, патології нервової та ендокринної системи, які мокли і гнійних захворюваннях, онкологічних захворюваннях.
Привчати дітей до відвідування сухої сауни можна з самого раннього віку.
Вагітним і годуючим жінкам протипоказано відвідувати лазні або сауни. Кожна жінка, яка очікує збільшення сімейства, повинна знати, що висока температура сауни викликає підвищення тиску і температури тіла, а це може привести до мимовільного аборту. Розглядаючи всі протипоказання і незмінну користь від відвідування сауни, слід зазначити, що все - таки користі від неї незрівнянно більше. Важливо регулярно обстежуватися в медичних установах для того щоб спокійно відвідувати сауну. Дотримання заходів обережності в кінцевому результаті полегшить ваше життя.