Степ аеробіка що дає, плюси і мінуси вправ
Степ аеробіка, що дає степ аеробіка, плюси і мінуси даного комплексу вправ - прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся відповіді на всі ваші запитання, що стосуються цього виду фітнесу. Перш ніж почати описувати всі бонуси, які ви отримаєте в результаті занять, варто відзначити, що степ аеробіка - це неймовірно весело і захоплююче. На відміну від багатьох інтенсивних, але нудних і банальних вправ, при виконанні вправ, які входять в комплекс по степ аеробіки, ви отримаєте заряд позитиву і енергії на цілий день! Крім цього, також у вас є можливість отримати відмінно складене тіло і красиву поставу. Все, що вам знадобиться для тренувань - це відмінний настрій, спеціальна платформа, грамотний тренер і ритмічна музика.
Степ аеробіка - це щось середнє між ходьбою по сходах і класичної аеробікою. Під час тренування зазвичай чергуються аеробні та силові вправи, елементи з латиноамериканських та східних танців. Як і в будь-якому виді спорту, степ аеробіка має як свої плюси, так і мінуси. Пропонуємо черзі розібратися у всіх перевагах і недоліках даного виду фітнесу.
Переваги степ аеробіки
• При занятті степ аеробікою зміцнюється нервова, дихальна, м'язова і серцево-судинна системи.
• Стабілізується артеріальний тиск і робота вестибулярного апарату.
• При остеопорозі і артриті заняття степ аеробікою приносять неоціненну користь, так як виникнення даних захворювань викликано малорухливим способом життя.
• Вправи, що входять в комплекс степ аеробіки, тренують всі групи м'язів.
• Чудово коригуються талія і форма ніг.
• Деякі перекачати м'язи, як це могло б статися в результаті занять в тренажерному залі.
• За короткий термін ви зумієте вдосконалити свою фігуру і позбавитися від зайвих кілограмів.
• Для занять вам знадобиться мінімальна кількість реквізиту. Вам знадобляться лише платформа, пара гантелей, м'яч і гумова широка стрічка.
• Ви гарантовано отримаєте заряд гарного настрою на цілий день.
Мінуси занять степ аеробікою
На жаль, є і кілька недоліків занять даного виду фітнесу. Справа в тому, що багатьом людям протипоказано займатися степ аеробікою. Адже ці вправи дають більше навантаження на серце. Степ аеробіка протипоказана людям з наявністю таких захворювань:
• Аритмія, стенокардія та інші серцево-судинні захворювання.
• Варикозне розширення вен.
• Хворі суглоби нижніх кінцівок.
• Захворювання поперекового відділу хребта.
Як тільки ви переконаєтеся в тому, що вам не протипоказані заняття степ аеробікою, проконсультувавшись у лікаря, сміливо купуйте абонемент і вирушайте на перше тренування!
Спершу необхідно підібрати відповідний одяг. Подбайте про те, щоб штани не були занадто довгими, щоб запобігти можливим травмам. Ідеальною взуттям для занять степ аеробікою буде взуття, що підтримує стопу. Новачкам рекомендується починати з двадцятихвилинній тренування, плавно доводячи час одного заняття до години. Так ви зможете безболісно перенести початкові тренування, даючи можливість свого тіла звикнути до навантаження. Під час тренування ви напевно помітите, що основний упор припадає на ноги і низ тулуба. Намагайтеся тримати голову злегка піднятою, плечі при цьому повинні бути опущеними.
При заняттях степ аеробікою важливо пам'ятати кілька правил
1. Займатися потрібно не більше трьох разів на тиждень.
2. Пийте рідина під час тренування.
3. У тиждень потрібно втрачати не більше одного кілограма зайвої ваги.
5. Підбирайте колектив, в якому займаються не більше двадцяти осіб.
Бажаємо успіхів і якнайшвидших результатів!