Спортивні добавки »сушка
Сьогоднішній випуск я присвячую темі спортивного харчування та Жироспалювачі, які я використовую в період позбавлення від підшкірного жиру і які раджу застосовувати вам. Спочатку я планував, що з приводу добавок я буду писати в найостаннішу чергу, але в зв'язку з надходженням великої кількості питань саме по цій темі, я вирішив не затягувати з цим сюжетом.
Ну що ж, почну по порядку. Спочатку розгляну добавки не пов'язані безпосередньо з спаленням жиру, але які необхідно застосовувати на сушінні, щоб зберегти ваші м'язи і забезпечити організм відсутніми елементами.
1) На чолі списку я поставив вітамінно - мінеральний комплекс. А конкретно Optimen для чоловіків іOptiwoman для жінок від американської фірмиOptimumNutrition. так як фірма вже давно на ринку і зарекомендувала себе як виробника якісного спортпіта. Вітаміни та мінерали - це незамінні елементи, які необхідні організму для нормального функціонування всіх його систем. Вони допомагають підвищити активність ферментів, за допомогою яких проводиться білковий синтез, підвищують імунітет, прискорюють обмін речовин в організмі (дуже актуально під час сушіння), покращують скоротливу здатність м'язів. Вони необхідні всім і завжди, тому вони очолюють мій список добавок.
- Приймаю кожен день: по 1 таблетці 3 рази на день (сніданок, обід, полуденок).
2) В період сушки через обмеження в їжі ми можемо не отримувати деяких поживних речовин і наші суглоби і зв'язки можуть ставати ламкими і виникає ризик травм. Щоб уберегтися від цієї неприємності і підтримати суглоби і зв'язки, в цей період я приймаю, і раджу приймати вам, глюкозамін + хондроитин. У сукупності ці два речовини діють таким чином, що потрапляючи в організм, вони починають брати участь в синтезі сполучних тканин, запобігають руйнуванню хряща і прискорюють регенерацію вже пошкоджених тканин. Я сподіваюся, ви зрозумієте наскільки це важлива річ. Спробувавши одного разу глюкозамін + хондроитин від фірмиUltimateNutrition. я прийшов до висновку, що це те що потрібно на сушінні, так як продукт є дуже якісним і реально допомагає (принаймні мені).
- Прінімаюкаждий день: по 1 капсулі 3 рази на день (сніданок, полуденок, вечеря).
3) Під час сушіння, через дефіцит калорій, організмом виробляється катаболический (руйнує) гормон кортизол і є ймовірність втратити не тільки жир, але і м'язову масу. Щоб цього не відбувалося необхідно приймати блокатори кортизолу, а ними є амінокислоти ВСАА. Це три амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками (валін, лейцин і ізолейцин). М'язи складаються з цих амінокислот на 35%. Приймаючи їх додатково, ми захищаємо наші м'язи від непотрібного руйнування, тим самим зберігаючи їх. Мій вибір тут упав на амінокислоти ВСАА 1000 від фірмиOptimumNutrition. Радує склад і зручність використання.
- У тренувальний день: приймаю 4 порції в день (порцію, коли прокинувся, порцію до тренування, порцію перед кардіо і порцію відразу після кардіо).
- У дні без тренувань: приймаю 2 порції в день (вранці, як прокинувся, на ніч).
- У треніровочнийдень: приймаю 2 порції в день (вранці через 20 хвилин після пробудження, і через 15 хвилин після кардіо).
- У дні без тренувань: приймаю 2 порції в день (вранці через 20 хвилин після пробудження, ввечері в проміжок, коли повинна була бути тренування).
5) Коли ви вночі спите, вам так само, як і днем, необхідно підживлювати свої м'язи амінокислотами, але проблема вся полягає в тому, що ви не будите заводити собі будильник на кожні 2 години, щоб прокинутися і поїсти. Виходом в даній ситуації буде прийом перед сном казеїну. Казеїн це повільний білок, який засвоюється протягом 6-8 годин, тобто, прийнявши його на ніч, ви забезпечите свій організм постійним припливом амінокислот в кров і виключіть ймовірність катаболізму (руйнування м'язової маси). Зазвичай я їм сир (це той же казеїн), але якби мені дозволяли фінанси, то я б вибрав казеїн від фірмиOptimumNutrition. Висока якість продукту, багатий амінокислотний склад, ось причини, чому саме він.
- Приймати щодня: порцію безпосередньо на ніч.
Тепер настав час розглянути добавки, які допомагають швидше позбутися від підшкірного жиру, ті самі жіросжігателі.
1) Для того щоб прискорити процес спалювання жирів і додати собі трохи енергії в період дефіциту калорій необхідно приймати Л-Карнитин. Ця добавка прискорює процес, званий ліполізом (розщеплення жирових клітин). Розщеплюючись, наш жир починає використовуватися організмом в якості енергії в період виконання фізичних навантажень, тому найкращим часом для прийому карнітину буде безпосередньо час перед тренуванням. Я на своїй сушінні приймаю Л-Карнитин від фірмиRLine. Чому саме він, тому що даний виробник використовує більш поліпшену форму Л-Карнитин тартрат.
- У тренувальний день: приймаю по 2 капсули 3 рази на день (вранці перед сніданком, перед силовим тренуванням, перед кардіо).
- У дні без тренувань: по 2 капсули 2 рази на день (вранці перед сніданком, перед обідом).
2) Щоб посилити ефект жиросжигания, на сушінні застосовуються жіросжігателі. Механізми роботи жироспалювачів: пригнічують апетит, прискорюють обмін речовин в організмі, покращують розщеплення жирових клітин, виводять зайву воду з організму, знижують здатність жирів і вуглеводів всмоктуватися з шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт). Кращим жиросжигателем, який ви можете знайти в магазині спортивного харчування, я вважаю Lipo6Xот фірмиNutrex. Він володіє всіма перерахованими мною раніше властивостями жиросжигателя, що робить його відмінним помічником в досягненні заповітного рельєфу.
- Приймати щодня: по 2 капсули 2 рази на день (вранці за 30 хвилин до сніданку, і за 30 хвилин до полудня).
Ну і нарешті - то, найсмачніше, то що буде знайти важче, але зате ефект воно дасть в рази сильніший, ніж той же Lipo 6X. Кажу відразу, Я не схиляю Вас до вживання даних продуктів, лише констатую факти, і розповідаю про більш дієвий спосіб сушіння, рішення вживати чи ні - ЗАВЖДИ залишається за Вами. Підійде цей спосіб не кожному, так що краще поставити мені запитання в личку. якщо вас це зацікавило.
1) Жироспалювачі на основі ЕКСТРАКТУ ефедри (НЕ ПУТУТЬ з ефедрином.). Багато хто вважає, що вони є забороненими, але це не так, оскільки забороненим є речовина ефедрин гідрохлорид, а ось з приводу екстракту ефедри ніяких заборон я не знаходив. Якщо вам цікавий принцип дії цього жиросжигателя і склад, то знайти все це ви можете, перейшовши за цим посиланням. Сам же я приймаю на сушінні Methyldren original ECAот фірмиCloma Pharma. Він є самим м'яким з лінійки жироспалювачів на основі ЕКА (Ефедра, Кофеїн, Аспірин), і підходить як для чоловіків, так і для жінок.
- Приймаю курсами 2 тижні через 2 тижні: 14 днів по 2 капсули в день (вранці за 30 хвилин до сніданку, і за 30 хвилин до полудня).
Починати потрібно завжди з 1 капсули, щоб подивитися, як реагує організм. Якщо все добре, то можна додати другу капсулу. Є більше 2 капсул в день, я вам настійно не рекомендую!
2) Кленбутерол. Теж дуже веселий товариш, який може здорово прискорити процес позбавлення від підшкірного жиру. Взагалі кленбутерол це препарат для лікування бронхіальної астми, але він має ряд властивостей, які відмінно допомагають в період боротьби з підшкірним жиром. Ось властивості клена: стимулює рецептори, що прискорюють жиросжигание (жир починає горіти швидше, причому в рази швидше), прискорює обмін речовин, є сильним антикатаболиком (не дає руйнуватися вашої м'язової маси). Вся проблема в тому, що кленбутерол продається в аптеках за рецептом і дістати його не так просто, як хотілося б, але якщо постаратися, то можна знайти спосіб купити його. Єдиний неприємний момент від клена це його побочки, такі як головний біль, тряска пальців рук, пітливість, можлива безсоння, але радує те, що всі ці побочки проходять в перші 5 днів прийому і решту часу курсу вони вас не турбують.
- Приймаю курсами 2 тижні через 2 тижні: ось схема прийому для чоловіків (ліворуч) і для жінок (праворуч). Таблетки по 0.04 мг.
Як багато хто з вас вже здогадалися, приймаю я кленбутерол в сукупності з ЕКА. Починаю я з кленбутерола, приймаю його 2 тижні, потім коли організм починає до нього звикати, я його прибираю і починаю приймати 2 тижні ЕКА. Такі двотижневі курси я повторюю до досягнення бажаного результату, як правило це 8-10 тижнів.
Я думаю, що виклав вам максимально повно і доступно всю інформацію з приводу добавок застосовуються на сушінні. Якщо виникають питання, то можете сміливо ставити мені їх в контакті.
Запам'ятайте тільки одне, що ці добавки не зроблять вас сухим самі по собі! Щоб позбутися від жиру, ви повинні правильно харчуватися (про це я розповідав в сюжеті про харчування) і правильно тренуватися (про це я розповім далі).
Бажаю вам успіхів, друзі, і досягайте всіх поставлених цілей!))))
Так само зверніть свою увагу на випуски присвячені:
Спасибі, прийму до відома)))