Співвідношення зросту і ваги у чоловіків - таблиця

Якщо у чоловіка струнке тіло, воно привертає жіночий погляд, а у самого власника викликає гордість. Надлишок ваги завжди є приводом для невдоволення. Найчастіше люди виснажують себе дієтами і непосильними навантаженнями, прагнучи досягти ідеалу. Правда, не кожен розуміє, що означає те саме досконалість, до якого всі прагнуть. І, звичайно, не всім відомо, що для конкретного типу статури критерії ідеальності індивідуальні. Щоб визначити, який повинен бути вага у чоловіка певного зростання, розроблені спеціальні формули і таблиці. Не варто забувати і про супутні фактори, які здатні змінювати дані показники. Одним з таких, наприклад, є вік чоловіка.

Таблиця співвідношення зросту і ваги для чоловіків

Щоб встановити ідеальне співвідношення зросту і ваги у дорослого чоловіків, слід враховувати тип його статури. Фігура буває трьох видів:

гиперстенический - для такого типу статури характерні короткі кінцівки, шия і широкі плечі, це фігура кремезна, обмін речовин у цих людей повільний, вага досить великий, а зростання маленький;
нормостенический - для людей такого типу притаманні пропорційні форми тіла, речовинний обмін нормальний, вага і зріст середній;
астенічний - характеризується довгими кінцівками і шиєю, вузькими плечима, швидким речовим обміном, нерідко спостерігається нестача ваги.

На замітку! У чоловіків з астенічним типом статури кістки тонкі і легкі, а жирових відкладень дуже мало. Їм властивий невелику вагу при високому зростанні. Такі чоловіки часто виглядають худенькими.

Для визначення свого типу статури чоловік може обхопити вказівним і великим пальцями зап'ястя в самому тонкому місці. Астенікам вдається це зробити з легкістю, нормостенік - насилу. У гиперстеников пальці повністю не охоплюють зап'ястя.

Другий спосіб, що дозволяє визначити тип статури у чоловіків, щоб правильно розрахувати ідеальне співвідношення зросту і ваги, полягає в вимірі обхвату зап'ястя спеціальної вимірювальної стрічкою. Відстань до 17 см спостерігається у астеніків, 17-20 см - у нормостеников, більше 20 см - у гиперстеников.

Таблиця співвідношення ваги і зросту у дорослих чоловіків, з огляду на тип статури

Таким чином, знаючи зріст і вік чоловіка, по таблиці можна визначити, яку вагу для нього є ідеальним.

способи розрахунку

Співвідношення зросту і ваги у чоловіків визначається не тільки за таблицями, але і шляхом розрахунку за спеціальними формулами. Вони допомагають точно визначити оптимальну масу тіла шляхом нескладних математичних дій. Найпоширенішою є формула Брока, яка використовується двома зручними способами:

Береться до уваги тип статури. З значення зростання в см необхідно відняти 110 чоловікам до 40 років і 100 представників сильної статі, які старше. Отриманий результат відповідає нормостеніческому типу фігури. Астеники зменшують його на 10%, гиперстеники - підвищують на 10%.
Другий спосіб використання формули Брока для встановлення співвідношення росту і маси тіла заснований на обліку віку. Якщо чоловік нижче 165 см, необхідно з величини росту відняти 100. У разі, коли зростання чоловіки знаходиться в проміжку 166-175 см, віднімається 105. Якщо він вище 175 см, потрібно відняти 110. Отримане значення відповідає віку чоловіки від 40 до 50 років . Якщо йому до 39 років, цифра знижується на 10%, якщо більше 50, вона збільшується на 7%.

Крім того, існують калькулятори онлайн, які допомагають визначити ідеальну вагу, індекс маси тіла, кількість калорій, необхідне чоловікові на добу:

калькулятор, що розраховує індекс маси тіла, використовуючи формулу Кетле;
калькулятор для встановлення співвідношення зросту і ваги чоловіка, заснований на формулі Брока (в облік береться тип статури і вік);
калькулятор, що дозволяє визначити індекс маси тіла у чоловіків по Соловйову, враховується обхват зап'ястя;
калькулятор, який дає можливість розрахувати кількість калорій, необхідне на добу чоловікові, з огляду на його фізичну активність (використовуються формули Харріса-Бенедикта або Миффлин-Сае Жеора).

Калькулятори онлайн, що дозволяють контролювати масу тіла, часто використовуються при схудненні.

На замітку! Важливо пам'ятати, що жоден з перерахованих вище способів визначення співвідношення зросту і ваги у чоловіків не є цілком вірогідним. Таблиці співвідношення зросту і ваги, калькулятори та формули використовуються тільки в якості орієнтира.

Щоб визначити, в нормі знаходиться маса тіла чи ні, потрібно прислухатися до себе. Якщо самопочуття не викликає тривоги, значить, все в порядку. Коли організм відчуває нестачу або надлишок ваги, це обов'язково відбивається на його здоров'я. А краса, як відомо, поняття відносне.