Смузі з бананом - покрокові рецепти приготування з фото

Банановий смузі дуже легко приготувати на будь-який смак, тому він підходить і для сніданку, і для перекусу, і для обіду. Банани добре поєднуються з різними продуктами.

Це дуже смачний вітамінний напій, у складі якого можуть бути також різні фрукти, ягоди, овочі, зелень. Смузі на основі банана густий по консистенції, його зручно вживати ложкою. В якості додаткових інгредієнтів для поліпшення смаку можна додати мед, горіхи, молоко, кефір, ароматні спеції.

Варіантів приготування корисного напою чимало - кожен хороший по-своєму, але в будь-якому випадку виходить смачно і поживно.

Смузі з бананом і молоком

Найпростіший рецепт - молочно-банановий. Такий зможе приготувати навіть дитина, яка вміє користуватися блендером.

Складові:

приготування

Очистіть фрукт і покладіть його в блендер.
Додайте молоко і цукор
Змішайте інгредієнти.
Вилийте смузі в стакан.

Смузі з ківі і банана

Відмінний швидкий перекус, який не тільки дозволить насолодитися фруктово-молочним смаком, але і надовго вгамує голод. У рецепті відсутня цукор, а значить готувати такий напій можна і тим, хто стежить за своєю фігурою!

На 2 порції:

1 банан
1 ківі
1 столова ложка меду
1,5 склянки молока

приготування

Фруктово-ягідний напій зі шпинатом

Пропоную приготувати смузі, який оцінять і дорослі, а й діти. Напій виходить ароматним, насиченим і дуже корисним. З даної кількості продуктів виходить 3 порції.

Про рецепті

Складові:

ківі - 90 г
банан - 200 г
яблуко - 250 г
шпинат - 90 г
смородина червона - 40 г
ожина - 40 г
мед - за смаком
вода - 250 мл
рослинне масло - 15 г

Спосіб приготування:

Візьміть свіжий шпинат хорошої якості, який можна купити в будь-якому супермаркеті навіть взимку. Обполосніть в проточній холодній воді. Обсушити паперовим рушником, щоб листочки не були надто вологими. Якщо шпинат дуже великий, розріжте на кілька частин.

Помийте фрукти. Яблуко очистіть від шкірки і насіння, наріжте невеликими шматочками. Очистіть також ківі і банан, наріжте скибочками.

У чашу блендера помістіть листя шпинату, нарізані фрукти. Додайте холодну кип'ячену або очищену воду. рослинне масло, мед. Подрібніть до однорідної густої консистенції. Ароматний смузі готовий.

Налийте в келихи, прикрасьте листком шпинату і почастуєте своїх рідних корисним, вітамінним напоєм.

Банановий смузі з вівсянкою

Цей рецепт знайомий всім прихильникам правильного харчування і спорту. Поживний, смачний, з відмінним балансом вуглеводів і білка - кращого прийому їжі після тренування поки ще не придумали. Цей смузі відновить сили, подарує бадьорість і гарний настрій на довгий час.

Складові:

вода - 2 ст. л.
вівсяні пластівці - 1 ст. л.
кефір - 1 ст.
банани - 1 шт.
мед - 1 ч. л.

Готується просто:

Залийте вівсяну крупу окропом на 15-20 хвилин.
Помістіть в блендер молоко, банан і вівсяну крупу.
Все перемішайте.

Смузі з банана і полуниці

Складові:

1 банан
280 грам замороженої або свіжої полуниці
125 мл молока.

Як приготувати:

Налийте молоко в блендер.
Додайте інші складові.
Збийте інгредієнти в блендері.

Полуницю можна сміливо замінювати малиною або будь-якими іншими ягодами. Взагалі цей рецепт можна брати за основу, додавши, наприклад, диню або кавун.

Напій з апельсинами

компоненти:

3 середніх апельсина або 5 мандаринів
2 банана
мед (за бажанням)
молоко (замість нього можна використовувати сік).

Покрокова схема:

Всі фрукти очистити і крупно порізати.
Перемішайте все в блендері.
Розлийте по склянках.

Сирно-банановий смузі

Цей рецепт теж люблять спортсмени через ідеального співвідношення вуглеводів, які відновлюють сили, і білка, що відповідає за красиву мускулатуру.

Складові:

банан
50-70 грам нежирного сиру
молоко (можна використовувати будь-який сік).

Як зробити:

Фрукт очистити і нарізати кружечками.
Скласти шматочки в блендер і додати сир.
Все збити.

Смузі з фейхоа і банана з морозивом

Екзотичний фейхоа відомий своїми цілющими властивостями, а значить готуємо не тільки смачне, але ще й корисне частування.

Нам знадобиться:

фейхоа - 5 шт. (М'яких і дозрів)
банан - 1 шт.
мед - 1 ст.л.
вода - 0,5 ст.
морозиво «Пломбір» або «Вершкове - 100 г.

Спосіб приготування:

Наріжте фрукти.
Помістіть всі інгредієнти в блендер.
Все збити.

Авокадо з бананом і йогуртом

Таке незвичайне поєднання любить моя подружка. Частенько пригощає, коли приходжу в гості.

Складові:

банан
йогурт без добавок
мед - 1 ст.л.
авокадо - 2 шт.

приготування

Очистіть авокадо і банан.
Фрукти довільно поріжте.
Додайте йогурт і мед.
Суміш збити.
Розлити по келихах.

Смузі з бананом і кефіром

Ще один рецепт з найпростіших, але від цього не менш смачних. Якщо кефір буде добре охолоджений, то вийде дуже повітряна маса.

Складові:

банан
кефір 250 мл
цукор або мед.
ванілін - на кінчику ножа
малина або полуниця - 2-3 ягоди

приготування

З хурмою і йогуртом

Напій виходить дуже густим - без ложки не обійтися. Хурму краще брати солодких сортів, без терпкості.

Складові:

приготування

Очистіть фрукти.
Наріжте шматочками.
Продовжуючи збивати, влийте йогурт.
Перелийте смузі в стакани.

Бананово-грушевий смузі

У спекотний літній день так приємно отримати насолоду від холодним частуванням на основі морозива і фруктів.

Складові:

1 великий банан
груша - 1 шт.
морозиво - 50 г
молоко - 150 мл
лід (за бажанням).

приготування

Наріжте фрукти шматочками.
Додайте лід і інші компоненти.
Все подрібнити і збити блендером.
Розлити по келихах.

Загальні поради з приготування

Приготування будь-якого рецепту не вимагає якихось особливих кулінарних навичок, але деякі секрети все ж є:

Чи не кладіть всі відразу. Лід слід додати пізніше, щоб запобігти заклинювання в нижній частині блендера.
Якщо ви хочете, щоб в смузі були шматочки, щось не збивайте занадто багато. Збивайте до такого стану, як вам подобається.
Фрукти краще брати найстигліші і свіжі - тоді по консистенції буде саме те, що потрібно.
Бананові смузі не зберігається довго (вони швидко темніють), так що пийте відразу!