Сміхотерапія для здоров’я позбавляємося від стресів і хвороб сміхом

Як сказав Заратустра, людина десять разів на день повинен сміятися, щоб його вночі не турбував шлунок. Цілюща сила сміху відома ще з давніх часів. Сміхотерапія продовжує завойовувати популярність у всьому світі. Так, у Франції навіть школа сміхотерапії існує і клуби любителів сміху. Члени цих клубів в тісному колі посміюються над своїми хворобами і роблять все, щоб нести сміх в широкі маси.

Веселе ліки проти депресій

Як люди вчаться сміятися?

Всі люди на білому світі вміють посміхатися і сміятися. Там сидять вони цього так само, як і вмінню говорити. Перші 4-8 тижнів життя сміятися малюк вчиться, дивлячись в очі матері. До кінця першого місяця дитина вже посміхається, а у віці 2-3 місяців заливисто сміється. Шестирічна дитина сміється близько 300 разів на день. У міру дорослішання число посмішок знижується. Людина пристосовується до поведінки оточуючих, і від того, веселі це люди або серйозні, залежить і кількість посмішок підріс громадянина. В середньому люди посміхаються приблизно 15 раз в день. Багато вчених вважають недостатню кількість сміху однією з причин проблем зі здоров'ям.

Слід зазначити ще ось що: сміх буває різним. Це добрий сміх або отруйний, радісний або сумний, дурний і розумний, переляканий або істеричний, цинічний і скромний. Очевидно, не кожна різновид сміху робить позитивний вплив на здоров'я. Вивчення впливу різного сміху на самопочуття - матеріал для подальших досліджень.

Сміхотерапія від впливу стресів

В процесі сміху у нас скорочується близько 80 груп м'язів, температура тіла підвищується, змінюється кров'яний тиск. Мозок при цьому отримує здорову порцію бета-ендорфінів - гормонів щастя. Імунна система відчуває найпотужніше вплив. Якщо людина заливається сміхом, в його організмі збільшується кількість клітин, які вбивають віруси, а за деякими даними, і ракові клітини. Регіт створює в організмі своєрідний «клапан безпеки», який перекриває шлях кортизону і адреналіну - гормонів стресу. При сміху добре масажуються внутрішні органи, особливо кишечник. Ніхто не сперечатиметься з твердженням, що регіт - це потужний емоційно-енергетичний сплеск.

Сучасні вчені впевнені: позитивно налаштовані люди хворіють набагато рідше песимістів, а якщо у них і трапляються недуги, то переносять вони їх значно легше. Адже лімфоцити, що оберігають нас від вірусів та інфекцій, активізуються під час сміху.

Радість, як відомо, викликає посмішку. Але доведена і зворотна реакція: посмішка на рефлекторному рівні стимулює вироблення ендорфінів - гормонів радості.

Сміхотерапія і краса

Люди, які часто сміються, виглядають дуже добре. В процесі сміху задіяні майже всі м'язи обличчя. Скорочуються навіть такі м'язи, які в порівнянні з іншими використовуються рідко. Подивіться на дітей! Як часто у них змінюється вираз обличчя! Дорослі ж використовують мімічні прийоми в обмеженій кількості. А даремно! Вчені помітили взаємозв'язок між активністю м'язів обличчя і кровопостачанням в головному мозку. Крім того, усміхнене і привітне жіноче обличчя набагато більше подобається чоловікам, ніж серйозне і похмуре.

Сміхотерапія як галузь медицини

Сміх - це ліки, яким людини нагородила сама природа. При цьому воно не має побічних ефектів і надається абсолютно безкоштовно. Як використовує смехотерапію сучасна медицина?

Класична цілюща сміхотерапія

Заняття проводить психолог. Вони можуть бути як груповими, так і індивідуальними. Люди просто сміються (розповідають анекдоти, смішні випадки з життя, слухають заразливий сміх інших людей, дивляться комедії).

У деяких країнах такий метод застосовують при лікуванні сексуальних розладів, реабілітації жертв зґвалтування. Медики впевнені, що сміх робить позитивний вплив на людей, захворювання яких проявляються в постійних больових відчуттях. Сміх полегшує лікування, покращуючи загальний стан організму, зменшуючи біль і підвищуючи опірність до захворювань.

Метод медичної клоунади

Йога сміху для дихання і здоров'я

Її розробили лікарі в Індії, з'єднавши сміх з дихальною гімнастикою. Людини навчають сміятися легко, часто і невимушено. Оптимізуючи дихання в процесі сміху, людина не тільки покращує свій настрій і загальне самопочуття, а й нормалізує артеріальний тиск і кровопостачання внутрішніх органів.

Вдих, який робиться під час сміху, більш тривалий і глибокий, а видих - навпаки, більш короткий і інтенсивний. Виходить, що легені під час занять йогою сміху повністю звільняються від повітря, прискорюючи газообмін в 3-4 рази.

На заняттях людей знайомлять з простими рухами губ, які допомагають позбутися від дратівливості і смутку. Навіть згадавши на кілька секунд, як ви сміялися недавно, ви значно поліпшите свій настрій, навіть якщо його вже хтось встиг зіпсувати.