Скільки триває нікотинова ломка

Відмова від сигарет в плані синдрому відміни значно легше. Не потрібно участі медиків, а при хорошій підготовці немає і особливо важких відчуттів. І все-таки курці хвилюються: скільки триває нікотинова ломка? Багатьох лякає сам термін: відразу згадується, якими бувають прояви у наркоманів і алкоголіків. Однак не варто очікувати пекельного болю, страхітливих галюцинацій, абсолютно нездоланного потягу, граничної депресії - звичайних супутників ломки при алкогольної або наркотичної залежності.

Тривалість синдрому відміни при відмові від куріння

Питання, скільки часу триває нікотинова ломка, для багатьох є ключовим. Нікому не хочеться відчувати дискомфорт. Не секрет, що саме неприємні відчуття часто змушують курців повертатися до шкідливого пристрасті, навіть не спробувавши в повній мірі від нього відмовитися.

Середні цифри тут такі: від двох до семи днів триває найгостріший період. Потім до двох тижнів, рідше до півтора місяців спостерігаються залишкові явища. Не можна забувати про індивідуальні особливості організму. У деяких випадках неприємні відчуття можуть затягнутися, якщо у курця слабке здоров'я або нервова система «пустує».

Якими можуть бути відчуття?

Вони діляться на дві великі групи: фізичні і психологічні. Це не випадково, адже і залежність у будь-якого курця формується також двох видів - фізична і психічна. Залежність першого виду полягає в звикання організму до регулярного надходження нікотину. Мозок просто втрачає здатність нормально функціонувати без чергової токсичної «підживлення». При позбавленні від фізичної залежності внутрішні органи і системи (мозок в першу чергу) піддаються стресу, в результаті імунітет падає. І тоді можуть розвинутися:

застуда, загострення хронічного бронхіту (легкі та інші органи дихання прагнуть виводити нікотинові токсини і реагують кашлем);
задишка, навіть при мінімальних фізичних навантаженнях;
крихітні виразки слизової оболонки ротової порожнини;
болю в м'язах;
рідкісне, нижче норми, биття серця (лікарі називають це брадикардією).

Психічна залежність полягає в іншому. Для більшості курців кожна сигарета - ритуал. Без нікотинової «подружки» мислиться перерву в роботі, вечірка з друзями, завершення дня. Сигаретами замінюються тонізуючі та заспокійливі засоби, а то і цілий прийом їжі. Як тут пережити відсутність такої необхідної речі?

Для багатьох нікотинова ломка більш неприємна саме своєю другою, психологічної стороною. Тут не виключаються депресії, нервозність, сплески тривожності, пристрасне бажання курити. Чоловіки можуть стати агресивними, жінки - зайве плаксивими. Необхідно враховувати, що для багатьох психічна залежність виявляється більш труднопреодолімой. Саме тут таїться головна небезпека. Люди здаються, кажуть щось на кшталт: «Нічого не можу вдіяти, організм вимагає нікотину» і повертаються до колишнього способу життя.

Чи важко перенести нікотинову ломку?

До відома:

Найважче пережити синдром відміни тим людям, хто відмовляється від куріння без повного усвідомлення важливості і необхідності такого кроку (наприклад, під тиском).

Нікотинова ломка, симптоми якої описані вище, на ділі може виявитися далеко не настільки страшним і нестерпним явищем. У багатьох випадках люди самі придумують для себе якісь неможливі труднощі. А всього-то потрібно ретельно підготуватися і врахувати деякі моменти. Правильний підхід неодмінно допоможе знизити неприємні відчуття до мінімуму.

Як можна полегшити нікотинову ломку?

Є одна досить цікава методика. Згідно з нею відмова від куріння необхідно поєднати з застудою або навіть грипом. Багато хто помічає, що в цей час і курити якось не особливо хочеться. Все правильно: організм налаштований на позбавлення від бактерій і вірусів, а не на ловлю кайфу від чергової порції нікотину. Тут той рідкісний випадок, коли хвороба не заважає, а допомагає.

Ще один плюс поєднання нікотинової ломки з хворобою - це можливість пережити основні неприємні симптоми уві сні. Багато ліків мають седативну (заспокійливу, снодійним) ефектом. Це можна успішно використовувати. Сон допоможе знизити неприємні відчуття, прискорить одужання (адже ускладнення абсолютно не потрібні), зміцнить імунітет. Але якщо поєднати відмову від куріння з застудою не виходить, доведеться діяти інакше. Наприклад, знайти спосіб чимось замістити сигарети (це тема для окремого розгляду).
Головна порада: не варто особливо лякатися ломки від сигарет. На цей рахунок є відмінна приказка щодо страху і його очей. Може виявитися так, що неприємні відчуття будуть зведені до мінімуму або взагалі не виникнуть. І навпаки, очікування якихось труднощів може помітно ускладнити відмова, сформувати абсолютно зайві страхи на кшталт «я не впораюся» або «у мене не вийде».

Будьте постійно зайняті, що б не дати думкам про куріння заволодіти вашою головою.

Спеціально для щасливчиків

Відомо, що ломка при відмові від куріння виникає далеко не у всіх. Причини цього можуть бути радісними: звістка про вагітність, стан закоханості. Або, навпаки, сумними, хоча і мотивуючими: смерть близької людини, курця зі стажем (наприклад, від раку легенів). Такі ситуації часом допомагають людям так налаштуватися на відмову від куріння, що жодного симптому скасування не з'являється в принципі. Тут таїться одна небезпека: такі щасливчики зазвичай набувають впевненості, що кинути палити гранично легко. Пам'ятаючи про свій досвід, вони часто повертаються до колишніх звичок. Ключова думка при цьому - кину знову, як тільки захочу.

І ось неприємний сюрприз: при черговій спробі відмовитися від шкідливої звички нікотинова ломка все-таки наступає. І люди виявляються абсолютно до неї не готовими. Висновок спеціально для тих хто колись вже кинув курити і не пережив при цьому синдрому відміни. Дорожите тим, як легко це сталося одного разу. І про всяк випадок не сподівайтеся на подальше везіння. Просто насолоджуйтеся безнікотинові життям.
Всім, хто хоче відмовитися від куріння, важливо пам'ятати один момент. Щоб пережити нікотинову ломку, не знадобиться багато часу або якихось величезних зусиль. Будь-курець здатний відмовитися від своєї пристрасті. І зробити це можна міцно і на все життя.

Інформація в статті, носить виключно інформаційний характер і не є інструкцією до застосування. Проконсультуйтеся з вашим лікарем.