Скидання ваги в боксі

Необхідність швидкого зниження ваги перед змаганнями - проблема, знайома більшості професійних спортсменів. Які ж методи традиційно застосовують для здобуття необхідної змагальної маси тіла?

Як зігнати вагу перед змаганнями: поради професіоналів

Залежно від того, наскільки екстреним має бути зниження ваги, можна порекомендувати такі методи боротьби з додатковими кілограмами:

1. Якщо у вас є два місяці в запасі, то завдання прибрати зайву жировий прошарок. Для цього необхідно давати тривалі монотонні навантаження. Це біг на тривалі дистанції, плавання, тривалі боксерські тренування. І звичайно правильний режим харчування. Правильне харчування і інтенсивні тривалі тренування приведуть до повільного і «правильному» зменшенню ваги. Таке зменшення можна назвати повноцінною сгонкой. Це скоріше можна назвати правильним схудненням. Тому що ви рятуєтеся немає від води, а спалюєте м'язові і жирові клітини свого тіла.

2. Якщо в запасі є місяць. За місяць до змагань принцип такий же, але тренування повинні стати коротше і інтенсивніше. Бій тривати всього 9 хвилин т. Е. 3 раунди по 3 хвилини. І. якщо ви раніше бігали по 60 хвилин, то зараз треба бігати по 20 хвилин або 30 хвилин але інтенсивніше і з прискореннями. Можна ще сильніше зменшити споживання вуглеводів, що неминуче призведе зменшення жирової маси. На цьому етапі і на попередньому етапі треба пити багато води.

Зменшують воду за 5 днів наступним чином:

- зменшується споживання води в день

- похід в лазні і сауни

- використання сечогінних засобів натуральних і синтетичних

для зменшення кількості їжу в організмі, яка проходить по травному тракту використовують клізми, свічки. У пишу вживають їжу, яка мало важить але має високу калорійність.

За день до зважування використовують екстремальні способи скидання ваги. Це сильні діуретики такі як фуросемід та інші. Лазні, біг і інші тренування в теплому одязі.

Запам'ятайте. Використання заборонених діуретиків легко визначається на допінг контролі і в разі перевірки вас можуть дискваліфікувати від участі в змаганнях на рік або більш тривалий термін. Допінг контроль проводиться на змаганнях рівня чемпіонатаУкаіни і міжнародних турнірах. Якщо ви виступаєте на турнірах нижчого рівня то можете не бояться допінг контролю.

І ще запам'ятайте екстремальна скидання ваги практично ніколи не використовується в аматорському боксі, а використовується в професійному боксі.

Головна відмінність профі боксу від олімпійського боксу в тому, що в професіоналах між зважуванням і боєм проходить більше 30 годин. Боксер зважується вранці в п'ятницю і показує на вагах наприклад 64кг. А на бій виходить з вагою 74 кг. Такі випадки нерідкі в боксі останнім часом. Як він набирає 10 кг?