Сказати слово «прости»

4 ради для тих, кому складно сказати «пробач» і хто хоче навчитися вибачатися

Багатьом здається дуже важким сказати слово «прости», навіть коли вони вважають себе винними в якомусь проступок. Ці люди не хочуть або не можуть змусити себе принести вибачення, навіть якщо визнають часткову або повну відповідальність за свій вчинок. Деякі вважають, що вибачення - це ознака слабкості. Цікавим є той факт, що, коли вибачення приходить від іншої людини, його зовсім не розглядають як слабкість, а, скоріше, як «правильний» або «відповідальний» крок. Примітно, що деякі говорять про це як про ознаку сили або зрілості, коли вибачення приносить вам інша людина, але одночасно вважають, що власне вибачення перед кимось - неприйнятне визнання поразки або слабкості.

Ще одна причина, по якій люди не вибачаються, полягає не в тому, що вони грубі або недоброзичливі, а в тому, що це не є частиною їх міжособистісної взаємодії. Можливо, у них є труднощі з тим, щоб розпізнати ситуації, що вимагають вибачень, або вони не визнають цінність вибачення, особливо для коханої людини. У мене в практиці є багато випадків, особливо під час консультацій з парами, коли необхідно було допомогти розвинути здатність принести вибачення замість того, щоб захищати себе, допомогти прояснити причини опору і такої поведінки.

Сказати «пробач» коханому, щоб нейтралізувати конфлікт

Я часто був свідком того, як гнів випаровується, образа зникає, і холодність по відношенню до іншого тане на очах, коли явно сердечне «прости мене» вимовляється з щирим каяттям. Якщо хтось сказати «пробач» своєму коханому, це служить підтвердженням переживань потерпілої сторони, і часто будь-якого конфлікту приходить кінець. так як щире вибачення визнає і допускає викликану біль. Зрозуміло, що це чудовий відповідь на оборонну поведінку або обвинувальний випад, які, на жаль, відбуваються дуже часто.

Психологія вибачення

Я знаю, що бувають випадки зловживання словами «мені шкода», які з першого погляду звучать як вибачення, але насправді можуть маскувати інші почуття. Наприклад, людина, яка вибачається постійно і рефлекторно, хоча нічого особливого не відбувається, вважає, що він обтяжує когось, а це насправді труднощі з проявом терпимості. Найбільш часті приклади: «Прошу вибачення, але мені треба скористатися вашою ванною», «Вибачте, котра зараз година?»

Я спостерігав безперервні вибачення клієнтки за правильне, на мою думку, поведінку, яке по її припущенням вона нав'язувала іншим. Коли ми досліджували це в ході консультацій з психології, виявилося, що її постійна звичка вибачатися була наслідком життєвого переконання, що вона була тягарем для своєї депресивної матері, яка ясно дала зрозуміти, що народження ще однієї дитини через сім років після того, як вона вирішила , що четверо дітей більш, ніж достатньо, було для неї шоком. Ця клієнтка по суті вибачалася все своє життя, припускаючи, що вона була небажаною дитиною. щоб всі знали, що вона в курсі і цінує терпимість світу до того, що вона взагалі тут є.

Інший приклад: вибачення використовується для того, щоб дати людині дозвіл зробити щось, на його думку, небажане для іншого, але, тим не менш, зробити це в будь-якому випадку. Чомусь здається, що, кажучи «вибачте», ви пом'якшують удар або зменшуєте ймовірність наслідків. Прикладом може бути людина, яка телефонує або відповідає на дзвінок за обіднім столом, що, як правило, вважається нечемним. Фраза «вибачте, я повинен відповісти» дозволяє зробити дію і передбачає, що інша людина це прийме, т. К. Вибачення було запропоновано заздалегідь.

Неохоче вибачення - це ще один тип, який часто вимовляється таким чином, що стає ясно - це не щире каяття, а вимушені слова або лицемірство. Одним з перших прикладів є маленька дитина, якій веліли вибачитися перед одним за те, що він проломив йому голову іграшкою, і він сердито кричить: «Вибач!», Щоб задовольнити батьків, уникнути покарання за погану поведінку і невиконання вимоги мами або тата.

Типові приклади неохочих вибачень, які я чую: «Мені шкода, що ви відчуваєте себе так через те, що я сказав», «Я прошу вибачення, якщо хтось образився на мої дії». Вони створені для того, щоб уникнути осуду, але очевидно нещирість і вдають із себе тактичні маневри. Вони включають в себе слово «вибачте», але насправді припускають, що вина лежить на тих, хто був занадто чутливий, і, отже, ображатися мало підстав.

Щирі вибачення. Як навчитися вибачатися

Справжні щирі вибачення призначені для того, щоб допомогти відновити відносини і репутацію людини, яка вчинила помилку. Головні принципи для дієвого вибачення досить прості:

1. Візьміть на себе відповідальність за негативний наслідок своєї дії, щоб ваше вибачення було щирим і, отже, прийнятим добре.

2. Будьте конкретні у вибачення: відразу визнайте, що ви зробили неправильно, без узагальнення і розмитості.

3. Співпереживайте, тобто дайте скривдженому людині знати, що ви розумієте і оцінюєте вплив вашого проступку на нього.

4. Дайте гарантію, що ви будете робити все можливе, щоб ваші образливі слова і дії не повторилися. Це, як я сподіваюся, дозволить скривдженому або травмованій людині не побоюватися вас і вірити, що помилка не повториться.