Система мінус 60 Мірімановой правила і основні принципи

Про методику Мірімановой відгуки можна почути різні: хтось від неї в захваті і хоче продовжувати, у кого-то результат нульовий. Одне можна сказати точно: система мінус 60 Мірімановой користується великою популярністю.

Це комплекс заходів для позбавлення від зайвої ваги, який включає і спеціальну дієту, і псіхлоогіческіе рекомендації, і фізичні вправи.

Система схуднення мінус 60 підходить для людей, які хочуть скинути досить багато кілограмів. Завдяки системі харчування -60 сама її творець схудла на 60 кг.

переваги

У системи Мірімановой є особливість, яка робить її привабливою, - не потрібно відмовлятися від солодкого. Ось чому багато жінок зупиняються на ній. Система харчування мінус 60 не націлена на швидкий результат, а являє стиль життя, заснований на здоровому харчуванні.

Щоб схуднення на основі дієти Мірімановой пройшло успішно, потрібно виконувати рекомендації.

1. Необхідний правильний настрій: худнути для себе, а не заради кого-то або чогось.
2. Поступово перебудувати звички в харчуванні, роблячи здорову їжу основою раціону; є маленькими порціями; шукати корисну заміну улюблених, але шкідливих продуктів.
3. Стежити за часом прийомів їжі.

Про особливості харчування і схуднення згідно з цією системою відгуки людей тільки хороші.

Правила і принципи

При харчуванні за системою мінус 60 меню може бути досить різноманітним, слід тільки не виходити за певні часові рамки. Дієта Мірімановой заснована на наступних правилах:

Основні принципи системи Катерини Мірімановой

• обов'язково потрібно снідати (хоча б житніми сухарями з сиром і чаєм (кавою, соком);
• цукор вживати менше, краще фруктозу або коричневий цукор, молочний шоколад замінити гірким;
• з алкоголю дозволено сухе червоне вино;
• їсти більше рису (краще дикого або коричневого), гречки;
• макарони і картопля вирішуються на сніданок (або на обід - але без м'яса!);
• вечерю обов'язковий о 18.00, він буде більш ефективним, якщо буде більш раннім.
• води і солі вживати стільки, скільки вимагає організм;
• білий хліб і сухарики їсти тільки в першій половині дня, потім переходити на житній;
• найкращим вечерею по системі мінус 60 будуть овочі, йогурт, рис; їжа повинна бути легкою;
• краще запікати, тушкувати, відварювати або готувати на грилі (смажити можна тільки до 12.00).

Відповідно до системи мінус 60, рецепти можуть містити практично будь-які поєднання продуктів. Але: рибу і м'ясо їдять окремо від бобових, макаронів і картоплі, а останні не кладуть в суп на м'ясному бульйоні, тільки на воді. В мережі і книгах про систему мінус 60 рецепти страв можна знайти дуже цікаві, вони допоможуть урізноманітнити ваше меню.

Відгуки лікарів

Про систему мінус 60 відгуки лікарів позитивні, так як вона не суперечить дієтичним канонам. Таке харчування дозволяється при грудному вигодовуванні, оскільки їсти можна все, головне - стежити за кількістю молока. Творець системи теж не проти прийому вітамінів.

Фізичне навантаження при використанні системи Мірімановой

Природно, як будь-яка інша дієта, система Мірімановой не буде достатньо ефективною без спеціального комплексу фізичних вправ, які спрямовані на зниження ваги і підтримки тонусу м'язів. Головне, щоб фізичне навантаження була щоденною, хоча які саме вправи виконуються і протягом якого часу, не має значення.

Догляд за шкірою

Оскільки при схудненні шкіра може втратити тонус, необхідно зробити наступні кроки, щоб цьому запобігти:

• регулярно застосовувати для очищення шкіри в проблемних зонах скраб з натуральним меленою кавою;
• робити масаж тіла, додаючи в крем муміє;
• здійснювати самомасаж тіла (напрямок - «до серця»).