Сім порад бувалої курці або як я кинула курити
Раніше я побоювалася розлучатися з сигаретою. Кругом одні страшилки: загруз коготок, на все життя залишишся в тютюнової клітці, кинути самому неможливо, погладшаєш (найстрашніша страшилка :))
Тільки дитина не говорить про шкоду куріння, а нормальних життєвих порад як впоратися зі звичкою, ніхто не пропонує. Спробую систематизувати свої думки, почуття і бажання в зв'язку з такою епохальною подією, як розставання з сигаретою.
1. ЗАДАЙ СЕБЕ ПИТАННЯ І ОТВЕТЬ ЯК НА ДУХУ
У мене все почалося з проклюнулася в підкірці думки: чи не час кидати? Думка ця виявилася впертою і достукалася-таки до моєї свідомості. Тижнів через три. Відмахувалася від неї звично-банально: да ладно, мене і поховають з сигаретою. І ще одна чергова фраза була завжди напоготові: я вже кинула кидати.
На чесна розмова з собою, без бравади, спонукали двоє похорону. Від раку легенів померли мій шкільний товариш і найближчий сусід. Після похорону подумалося: а адже ми однолітки, чи не зарано? І не мені чи той дзвіночок продзвенів?
Тоді я вперше серйозно сказала собі: кидаю курити. Сказано зроблено? Не все так швидко.
Це була геніальна ідея! Потрібно схилити до рішення кинути курити і чоловіка. Просто неможливо не думати про сигарети, якщо ось вона, в руках чоловіка. Болячок і у нього вистачає, сусіда він знав, не раз з ним разом курив. Вирішила вдарити важкою артилерією і з розмаху кинула в чоловіка думкою про неодмінну онкології у курців. Нам воно треба?
Ще не отямився, добила благовірного бухгалтерією. Ні, не підручником по дебету-кредиту. Простим підрахунком, на яку суму ми щомісяця спонсоруємо світову тютюнову промисловість, а разом з нею і місцеву торгівлю.
Після озвученої цифри, волосся стало дибки і не опускалися до тих пір, поки ми клятвено НЕ пообіцяли один одному: більше жодного серпанок.
3. ХТО І ЩО НА ДОПОМОГУ
Ніхто і ніщо. У мене склалася така думка, що тютюнова і фармацевтична галузі мають один рахунок в банку. Якщо ви курите, то платите за сигарети, а якщо вирішили вести здоровий спосіб життя, платите за пластирі, наліпки, таблетки полегшують тягу до нікотину, але мають його в своєму складі.
Це означає: не хочете отримувати нікотин через магазин, дістанете його через аптеку. Припиняється дія лікарських препаратів, з новою силою тягне закурити. Кругообіг нікотину в суспільстві якийсь!
Вирішили з чоловіком покладатися тільки на себе.
4. СКАЗАВ як відрізав
Хтось дає собі час, і тільки потім, поступово скорочуючи кількість сигарет, кидає негативну звичку. Я не люблю різати хвіст по шматочках. Мені легше рубонути одним махом. Щоб не було куди відступати.
Коротше, я роздзвонила серед всіх знайомих, що більше не курю. Мовляв, нема чого до мене приходити з пачкою «смачних» сигарет, які не зблазнюсь. А якщо раптом думка з'явиться, вижену разом з рознощиком спокуси.
5. ЯК ЖИТИ БЕЗ СИГАРЕТ
Вивільняється величезна кількість часу. Виявляється, тепер не треба виходити на перекур. А кава так і просить собі в пару ранкову сигаретку. Чим заповнити паузу в розмові, якщо раніше вона природно заповнювалася парою затяжок? І руки. Куди їх подіти без сигарети?
Це було найскладнішим в період розставання з курінням. Який вихід я знайшла? Зайняла себе роботою під зав'язку, так, що ні часу, ні можливості не було подумати про сигарету.
6. ТРИ, ТРИ, ТРИ, - БУДЕ дірки
Це правило трьох трійок: перші три дні буде жахливо. Через три тижні вже можна жити. Через три місяці можна не згадувати, що курив.
Три перші дні я зривалася на всіх. Передбачаючи це, я вирушила на дачу. І дуже вчасно, тому як там ніде купити сигарети. А на подвиг у вигляді 10 кілометрів до найближчої крамниці я була не готова.
Три тижні, - і я вже байдуже дивилася на сигарети в руках знайомих і незнайомих людей. І навіть з якоюсь поблажливістю проводжала поглядом: нещасні, вони ще не дійшли в своїй свідомості до моїх висот.
Через три місяці тяги до курива наче й не було. А що, хіба я колись курила? Навіть запах сигарет стає неприємним.
Три рази по три: терпіння і труд зроблять з звички дірку від бублика.
Правильно, порожнім не буває. Особливо, якщо це місце кілька десятиліть було зайнято курінням. Я заповнила його льодяниками. Відмінне, між іншим, засіб замістити сигарету. Зараз мені цукерки вже не потрібні, але в сумочці завжди знайдеться завалящий льодяник.
Кажуть, що колишнього алкоголіка не буває. Усвідомлюю, що і колишнього курця теж. Ні-ні, та й витягну за вуха придумку, а не викурити мені сигарету. Просто та, для перевірки, я ж уже не курю.
Ні ні та ні. Це слово має стати бар'єром між спокусою і рішучістю. І льодяники вам в помощь!
