Шкідливі звички що вони означають, і як від них відучитися, завжди у формі!

У нашому житті практично кожна людина має свій набір шкідливих звичок. Часто ми самі навіть не помічаємо їх, настільки сильно звичка поглибилася в нашу підсвідомість. Я сам маю цілим вагоном звичок, найшкідливіша з яких - куріння. Що ж таке шкідлива звичка насправді?

Звичка - це сформоване, засвоєне дію, доведене до автоматизму і здійснюване без особливих зусиль. Інакше кажучи - це вчинки, які люди роблять машинально, не замислюючись. Є інший, набагато більш серйозний привід появи різних звичок - нав'язливий невроз, але це вже психічний розлад, який лікується під наглядом лікаря.

Фізичні (хрустіти пальцями, гризти нігті, кусати губи і щоки, куріння, алкоголізм, наркоманія);
Емоційні (потреба скаржитися, роздратування, ревнощі, почуття образи, часто відчувають емоції);
Поведінкові (звичка ходити по одному маршруту в магазин або на роботу).

Звички можуть бути спрямовані як на самого себе, так і на оточуючих. Такі шкідливі звички як куріння, алкоголь і наркоманія серйозно шкодять вашому здоров'ю і тілу. Багато хто опускає руки і не намагаються побороти свої звички. Без паніки, з шкідливими звичками можна і потрібно боротися!

Для початку потрібно визначити, звідки з'явилася шкідлива звичка. Причиною виникнення звички може служити будь-яке зовнішнє тиск, наприклад, фінансові труднощі, емоційні травми, стреси або те, що ми живемо в світі, повному приводів для стресів і образ. Звичка гризти нігті, наприклад, як раз викликається стресом. Найчастіше звички виникають на тлі проблем дитинства. Якщо людина схильна смикати мочку вуха або одяг - це говорить про те, він з дитинства боявся висловлювати свою думку. Абсолютно будь-яка шкідлива звичка відволікає людину від подій, що відбуваються в реальності. Для звички характерний приємний емоційний фон. Куріння, наприклад, допомагає спілкуванню, заспокоює, відволікає від тяжких думок. Як же позбутися від шкідливих звичок?

Найважливіший крок у позбавленні від шкідливої звички - це прийняти рішення. Дуже важливо тримати себе в руках і не відмовлятися від боротьби. Нехай на допомогу прийдуть рідні та близькі. Можна навіть посперечатися з одним на велику суму, що ви ніколи не повернетеся до використання шкідливої звички знову.

Щоб почати боротьбу, пропоную слідувати плану, який допоміг і мені:

Ви повинні пояснити собі, що вам необхідно позбутися від звички, так як вона заважає вам і оточуючим;
Ви повинні контролювати себе, намагаючись не повертатися до звички. Якщо курите, постарайтеся уникати компанії курців;
Обов'язково заохочуйте себе в разі, якщо протрималися якийсь час без звички. Влаштуйте собі свято, купіть що-небудь;
Неодмінно йдіть назустріч собі, організовуйте сприятливі умови для позбавлення від своїх шкідливих звичок. Створіть собі розклад, розпорядок дня;
Компенсуйте свою шкідливу звичку корисною звичкою. Можна, наприклад, прибирати в квартирі або пити перед сном кефір, робити зарядку, гуляти в певному місці, малюйте що-небудь ручкою. Взагалі, заняття спортом дуже підходять для цього випадку;
Спробуйте самогіпноз. Наприклад, подумки або вголос вимовляєте фрази, які дадуть вам впевненість і спокій. Так само ви можете повільно рахувати від одного і до десяти або навпаки, як вам більше подобається.

Не забувайте вірити в себе. Поведінка людей в принципі і складається з різних звичок, потрібно тільки вміти ними керувати. У вас неодмінно все вийде.