Що таке вільний танець і в чому його користь

Прийшов якось чоловік до мудреця і сказав йому: «О, мудрець, навчи мене відрізняти істину від брехні, а красу від неподобства. Підкажи, як відчути радість життя, що не старіючи духом і плоттю ». Подумав мудрець і навчив людину танцювати. Так говорить східна притча. Дійсно, танці - це не тільки джерело задоволення, а й запорука здоров'я, як фізичного, так і психічного. Як аеробного навантаження танці не поступаються плавання і бігу. По впливу на фігуру - занять фітнесом і шейпінгом.

Ми всі про це знаємо. Але давайте згадаємо, коли ми танцювали в останній раз? Більшість з тих, кому за двадцять п'ять, напевно утруднився швидко відповісти на це просте запитання. Та й де танцювати? З ким? Домашні вечірки бувають не так уже й часто, відвідувати гуртки і студії немає часу і можливостей.

Однак якщо є бажання танцювати, вихід завжди можна знайти. Влаштовувати для себе, наприклад, танцювальні п'ятихвилинки в будь-який зручний час протягом дня. Або ж включити в свій щоденний гімнастичний комплекс елементи різних (вибір - за настроєм!) Танців, таких, як вальс і «бариня», твіст і чарльстон, лезгинка і чечітка, фанк та хіп-хоп. Список можна продовжити! «Циганочка», «яблучко», бальні танці, афро-латино, фламенко ... А ще є беллі-данс і так званий вільний танець, які по праву можна назвати цілющими танцями, які зміцнюють як фізичне, так і психічне здоров'я. Про них і піде сьогодні мова.

Вільний танець - це довільні, імпровізовані рухи під приємну ненав'язливу музику. В такому танці людина виконує тільки ті «па», які підказує йому внутрішній голос і яких він, ймовірно, не робив ніколи в житті. Він може робити неймовірні акробатичні трюки, а може трохи помітно ритмічно ворушити великим пальцем на лівій нозі. Саме тіло підказує руху, які знімають внутрішні утиски і вогнища напруги. І, ефект від цього, як в один голос твердять люди, що займаються вільним танцем (а він популярний у всьому світі!), Колосальний: приплив бадьорості і сил, достаток собою, розкріпачене і гнучке тіло, полегшення або повний догляд больових відчуттів.

Займатися вільним танцем можна не тільки стоячи, але сидячи і навіть в положенні лежачи. Його елементи (в основному це руху рук) доступні навіть людям з порушеннями опорно-рухового апарату або хворим, вимушеним довгий час дотримуватися постільного режиму. У цих випадках допомогти, здатна так звана сила думки, хворе тіло можна лікувати, використовуючи закон зворотного зв'язку між мозком і будь-яким органом або частиною тіла, наприклад м'язом. Навіть якщо м'яз не діє, треба подумки змушувати її працювати, і тоді почнеться інтенсивний процес відновлення її функцій. Саме так вчинила балерина Катерина Максимова, отримавши травму хребта. Сидячи в інвалідному кріслі, вона поставила перед собою мету - стати на ноги - і годинами подумки танцювала партію Жизелі. Цей спосіб допоміг балерині відновитися і знову вийти на сцену Великого театру.

Фахівці стверджують: вільний танець здатний підвищити ін-інтелектуальний рівень, поліпшити роботу мозку. «Наше свідомість, - каже хореограф і психолог Олександр Гіршон, керівник центру« Жити танцюючи », - є синтезом усвідомлюваного людиною і змісту підсвідомості (несвідомого). У той час як свідомість вільно сприймає і обробляє інформацію, що надходить із зовнішнього і внутрішнього середовища, в підсвідомість надходить і та інформація, яка проходить «повз» свідомості. Там вона автоматично обробляється об'єктивно і неупереджено і за певних умов може надходити в свідомість. Цим, мабуть, можуть пояснюватися такі явища, як інтуїція, рішення складних проблем уві сні, а також творчі осяяння.

Є вагомі підстави припускати, що вільний танець сприяє встановленню інформаційного каналу між свідомістю і підсвідомістю і тим самим істотно розширює інтелектуальні можливості людини. Наше тіло поряд зі свідомістю є унікальним приймачем різної інформації. Ми сприймаємо світ не тільки головою, а й тілом. І цілком можна припустити, що розкріпачення тіла в процесі вільного танцю і освоєння нових рухів сприяють синтезу інформації, яка знаходиться в свідомості і підсвідомості ».

Вільний танець допоможе краще пізнати свою справжню природу. Психолог Ольга Коношенко на своїх тренінгах використовує оригінальне вправа. Придумала його американка Габріелла Ротт, яка довгий час вивчала танці різних народів, після чого прийшла до висновку, що в будь-яких танцювальних рухах можна розрізнити п'ять основних станів: «жіноче» - округлість, плавність; «Чоловіче» - натиск, різкість; «Легке» - трепетність; «Імпровізаційне» - хаотичність; «Внутрішнє» - мінімум зовнішніх проявів. Виходячи з цього, Г. Рот запропонувала такий метод самопізнання: людина розслабляється, занурюється у вільний танець і «проживає» кожне з цих станів, відстежуючи, яке з них йому найбільш приємно. Таким чином танцюючий визначає, яке самовираження для нього звично, але нецікаво, а яке ново, але приносить радість відкриття себе.

Наприклад, жінки, які вважали, що повинні бути завжди м'якими і ніжними, раптом починають отримувати задоволення від різких, енергійних рухів. Це може означати, що їх «я» вимагає «чоловічих» ритмів, що до сих пір вони слідували властивому їм зразком жіночності. І навпаки, є жінки м'які, ранимі, яких життя змусило звалити на себе чоловічі турботи. Танцюючи, вони можуть віддати перевагу «жіночі» руху, і стає ясно, що грубувата - всього лише маска, що не стала суттю.