Що таке тестостерон
Тестостерон - це чоловічий статевий гормон, який виробляється залозами і яйцями, він служить для регулювання сперматогенезу, А ТАКОЖ грає роль в зростанні м'язової тканини. Нормальна норма для чоловіків від 5.76 до 28.14 нммоль / л (для чоловіків старше 15 років).
Для спортсменів він грає дуже велику роль в зростанні м'язів, саме і тому деякі спортсмени з метою прискорити процес росту м'язів беруть синтетичний тестостерон (анаболічні стероїди) і тим самим домагаються швидше росту м'язів.
Для росту м'язів також потрібна сильна фізичне навантаження, і вже тоді буде ефект. З синтетичним тестостероном потрібно бути обережним, так як є і побічні ефекти, якщо його приймати занадто багато, то організм автоматично починає менше виробляти свого, відбувається атрофія яєчок і надниркових залоз.
Тестостерон виробляється як у чоловіків так і у жінок, але у жінок в малій кількості, тому жінкам важче накачати м'язи, з-за низького вмісту тестостерону в організмі.
У чоловіків він виробляється яєчками і залозами, у жінок струму залозами.
Багато жінок щоб побороти природу і накачати собі великі м'язи починають приймати анаболічні стероїди (тестостерон) через що їх м'язова маса збільшується, але в цьому є і мінуси.
Вони отримують побічні ефекти. з-за андрогенності цього гормону у них змінюється голос (стає грубим як у чоловічої статі), можливі появи волосся на тих ділянках тіла на яких раніше їх ніколи не було, а також відбувається гіпертрофія клітора (він стає більше, збільшується в розмірі).
Високий рівень тестостерону знижує вироблення гормону кортизолу, який руйнує м'язи, кортизол - гормон який робить розпад білка на амінокислоти, особливо під час стресу або після закінчення тренування в залі коли організм весь виснажений.
Цей гормон знижує рівень холестерину в крові, допомагає зниженню підшкірного жиру в організмі.
Після 35 років в чоловіки організмом починає все менше і менше виробляється цього гормону, а в старості майже не вирабативатся, а коли вже перестає виробляти ви стаєте імпотентом.
Коли може знизиться рівень тестостерону:
Від поганого харчування, якщо ви мало їсте 1 раз в день, від того що ви дуже багато працюєте, ви втомлений, що не висипаєтеся. Також від психологічної напруги, депресії, якщо ви повністю виключили з раціону жир. Насправді для створення тестостерону потрібен жир, не багато але чу трохи треба, так як він бере участь у формуванні цього гормону, і повністю від жиру не можна відмовлятися! Яка кількість можна їсти жиру? Приблизно 10 -15% від всієї їжі, цього буде достатньо.