Що таке повне дихання

Нам знайомий вираз - дихати на повні груди. Говорячи ці слова, ми маємо на увазі, що це нічим і ніким не стиснуте природне дихання. Давайте спробуємо розібратися,

Дуже точно і ємко описав його Кацудзо Ніші.

«Повний подих- це дихання, в якому бере участь все тіло, весь організм. Це дихання є воістину енергетичним, так як воно потужно і активно включає рух енергетичних потоків у всьому тілі і дозволяє тілу увібрати разом з повітрям величезна кількість життєвої сили ».

Повним диханням володіє тільки невелика кількість людей. Основна маса цього не вміє і дихає тільки окремими частинами тіла. Від того, якою частиною дихає людина, дихання підрозділяється на верхнє, середнє і нижнє, які, дозволяють людині існувати, але аж ніяк не є досконалими.

Верхнє дихання названо так, завдяки верхній частині грудної клітини, яка задіяна в цьому варіанті. Зовнішні відмінні риси - це піднімаються і опускаються плечі і ключиці, випинання верхніх ребер, практично нерухома діафрагма. Це найгірший спосіб дихання, при якому життєві сили практично не надходять у ваш організм, зате енергії таке дихання забирає дуже багато. Тож не дивно, що у тих, хто так дихає утворюється багато хвороб дихальної системи. В принципі, цей спосіб дихання, характерний для жінок (звичка втягувати живіт, щоб виглядати стрункіше), але і серед чоловіків багато хто має цей недолік.

Середнє дихання названо так, бо при цьому в роботу включаються всі ребра, середня частина грудної клітини, хоча решті механізм залишається як і раніше нерухомим. В цьому випадку життєві сили повному обсязі теж не надходять, хоча і трохи краще верхнього.

При нижньому диханні в основному розширюється черевна порожнина, тому інші органи, які беруть участь в диханні, не скуті, повітря в легені поміщається більше, а також, набагато більше надходить життєвої енергії. Тому, з трьох розглянутих типів, цей - краще.

Якщо в нашому диханні поєднуються всі три типи: верхнє, середнє і нижнє - ми отримуємо повне дихання. У ньому ми витрачаємо самий мінімум енергії - але при цьому в повну силу працюють всі м'язи, які беруть участь в процесі дихання, діафрагма має повну свободу, грудну клітку ніщо не сковує і вона має можливість вільно розширюватися, а, отже, легені починають працювати в повну силу, заповнюючи повітрям по максимуму.

Найцікавіше, що при повному диханні абсолютно не потрібно намагатися якомога більше вдихнути повітря. Якщо навіть ми будемо дихати легко, повітря буде надходити досить, щоб повністю, рівномірно омивати легкі, не залишаючи жодного куточка, в якому може утворитися застій. Якщо поспостерігати за тваринами або немовлятами, то обов'язково побачите, що вони дихають саме повним диханням, тому що цей спосіб - найприродніший.

Ми розучилися дихати природно, як закладено природою і тому нам потрібно вчитися повного диханню заново і свідомо. Відразу перевчитися від неправильного на повне - неможливо. Як проміжний етап потрібно освоїти нижню дихання, тому що воно ближче всіх до повного і допоможе нам освоїти для дихання частини тіла, які вже відвикли це робити - діафрагму і черевну порожнину.