Що таке переїдання симптоми, причини і лікування

Непомірне споживання їжі - розлад, яке носить назву «компульсивний переїдання». симптоми його

зазвичай починаються в кінці підліткового віку або в дорослому віці після виснажливої дієти.

Багатьох людей з компульсивним розладом харчової поведінки мучить почуття провини, огиду до себе і депресія. Вони турбуються про те, що наслідки переїдання будуть непоправними для їхніх тіл і лають себе за відсутність самоконтролю.

Таке побажання як «перестань так багато є і сядь на дієту» може бути емоційно руйнівним для людини, яка страждає від нав'язливого переїдання, так як обжерливість - це не стільки любов до їжі, скільки спосіб впоратися з емоційними проблемами.

Ознаки та симптоми компульсивного переїдання

Люди з харчовим розладом знають, чим загрожує їм звичка їсти більше, ніж треба, і соромляться її. Тому вони часто намагаються приховати свої симптоми і їдять таємно.

Поведінкові ознаки компульсивного переїдання:

неможливість перервати процес поглинання їжі або контролювати кількість з'їденого.
Швидке вживання великої кількості їжі «в один присід».
Відчуття ситості не перешкоджає бажанням поїсти ще.
Приховування або накопичення їжі, щоб поїсти нишком.
Постійне і безсистемне харчування протягом дня.

Емоційні симптоми переїдання:

почуття стресу або напруги проходить при їжі.
Збентеження при усвідомленні того, скільки було з'їдено.
Почуття провини, відрази до себе або депресії після переїдання
Безуспішні спроби контролювати вагу.

Чим небезпечне переїдання

Звичка їсти частіше, ніж потрібно, призводить до емоційних, психологічних і фізіологічних побічних ефектів, які можуть поставити під загрозу якість життя. Передчасна смерть також може бути результатом переїдання.

Коли людина з компульсивним переїданням споживає надмірну кількість їжі він може

відчувати ейфорію, тимчасове звільнення від психологічного стресу і відволікання від почуття смутку, сорому, самотності, гніву або страху. У головному мозку ненажер при їжі вивільняється нейротрансмиттер серотонін. Це сприяє тому, що формується звичка їсти якомога частіше. Спроби відмовитися від нав'язливого переїдання можуть привести до більш високих рівнів депресії і тривоги у зв'язку зі зниженням рівня серотоніну.

Шкода переїдання полягає в підвищенні ризику виникнення серйозних медичних умов, в тому числі:

високого рівня холестерину;
діабету
хвороби серця;
артеріальної гіпертензії;
апное сну (тимчасової припинення дихання під час сну);
депресії;
хвороби нирок;
артриту;
підвищеного навантаження на кістки.

Наслідки перерахованих вище станів можуть позначитися не відразу. Але з віком впоратися з ними буде все важче.

Смерть - рідкісне, але можливе наслідок обжерливості. В результаті надмірного навантаження на травну систему кров і кисень в меншій мірі дістаються серця і мозку і в більшій - шлунку і кишечнику. Такий стан організму призводить до розвитку кисневого голодування, хвороби серця і наслідком цього може бути смерть.

Можливі причини компульсивного переїдання

Але ідея харчової залежності є спірною. З одного боку, стандартне лікування для наркоманії - припинення вживання наркотиків, а це неможливо в разі їжі. Крім того, дієта є дуже важливим компонентом циклу обжерливості. З цієї точки зору, контрпродуктивно позначати певні продукти, як негативні.

У виникненні харчового розладу грають роль кілька факторів: від генетичних до емоційних і психологічних.

Як зупинити переїдання

Навіть знаючи, до чого призводить переїдання, людині може бути важко подолати свою звичку. На відміну від інших залежностей, їжа є необхідною для виживання, так що немає можливості уникнути її. Замість цього, потрібно почати інакше ставитися до процесу поглинання їжі, розглядаючи його як задоволення потреби тіла, а не емоційну «підживлення».

Для того, щоб звичка об'їдатися залишилася в минулому, важливо почати їсти здорову їжу. Це передбачає створення збалансованої дієти з великою кількістю вітамінів і мінералів.

Ось 10 стратегій, які, як мінімум, допоможуть звести до мінімуму шкоду переїдання, а як максимум - повністю подолати цю звичку.

Один з найважливіших аспектів управління переїданням полягає в знаходженні альтернативних способів справлятися зі стресом і іншими гнітючими почуттями без використання їжі. Ці кошти можуть включати в себе вправи, медитацію, і прості дихальні вправи.
Їсти потрібно 3 рази в день плюс здорові закуски. Пропуск прийому їжі часто призводить до обжерливості пізніше, в той же день.
Люди набагато більше схильні переїдати, якщо у них є десерти, закуски і багато смачної, але нездорової їжі в холодильнику. Щоб не було спокуси з'їсти щось перед сном, не слід купувати багато продуктів і «забивати» холодильник до межі.
Наслідки суворої дієти часто включають в себе переїдання. Замість дієти потрібно зосередитися на помірному прийомі їжі. Не треба забороняти собі певні продукти, заборонений плід - найсолодший.
Вправи - відмінний спосіб скинути вагу, а, крім того, позбутися від поганого настрою, поліпшити загальний стан здоров'я і знизити стрес.
Замість того, щоб їсти від нудьги, потрібно спробувати відвернути себе: прогулятися, почитати, поговорити з друзями або зайнятися улюбленим хобі.
Втомлений людина може їсти, щоб підвищити рівень енергії. Тому тим, хто бажає схуднути, потрібно добре висипатися.
Важливо слухати своє тіло і навчитися розрізняти голод емоційний і фізичний.
Корисно завести щоденник харчування і записувати кількість з'їденої їжі, час останнього перекусу і свої відчуття при їжі. Це дозволить виявити зв'язок між настроєм і переїдання.
Підтримка - важлива частина лікування людей з компульсивним переїданням. Це може бути як група підтримки «анонімні ненажери», так і допомогу близьких друзів і родичів. Бажано звернутися до професійного дієтолога і психотерапевта.