Що таке м’яка школа

Збірник статей Елли Глушкової

Що таке М'яка Школа?

У психотерапії існує багато гуманістичних методів. У них наголос робиться на позитивні емоції, ігри, на радість і щастя. І всі задоволені. Але в реальному житті не все так, як хотілося б. Чимало в ній стресів і проблем. І коли дитина починає з ними стикатися, то традиційні методи тут - слабкі помічники. Не вірите? Згадайте такі потужні інститути, як радянська армія або в'язниця.

Якщо дитину оберігати від труднощів, то при зустрічі з темними сторонами йому доведеться не солодко. А їх не уникнути. Людина може зламатися. Іноді безповоротно. Це основне завдання - як допомогти дитині стати адекватним сучасному житті, не травмуючи його - з одного боку, і ефективно - з іншого.

А що це означає? Це означає допомогти дитині стати сильною. психічно гнучкою і самостійною особою. Однак, ця проблема не є новою для людства в цілому, і є область, де подолання перешкод стало нормою - це Військове Мистецтво, або, іншими словами, діяльність в особливих умовах.

МШ в своєму повному варіанті і є одна з систем військового мистецтва, але ряд її фундаментальних підходів стало можливим використовувати в психотерапевтичної практиці. Зокрема, всі розділи, пов'язані з вихованням вміння долати перешкоди.

Як працює МШ? Дуже просто. Це ситуативний підхід. В процесі занять створюються проблемні ситуації, які людина повинна подолати. Неможливо навчити плавати на суші. Неможливо навчити бути успішним в цьому світі конфліктів без реальної практики конфліктів.

МШ використовує тілесно-орієнтований підхід, як найдемократичніший і доступний. Саме при використанні цього невербального методу стало можливим працювати з маленькими дітьми, інвалідами, розумово-відсталими. Людина не заучивает ніяких рухів, а занурюється в потік взаємодії з іншими людьми, в результаті якого на фізичному рівні виникає складна ситуація, яку він може пройти, тільки лише подолавши будь-якої зажим в тілі.

Робота в МШ відбувається з динамічними зажимами, які неможливо виявити при звичайній пальпації або зняти масажними методами або за допомогою пасивного розслаблення. Динамічні затискачі проявляються в діях, коли людина повинна реагувати рухом на яке-небудь вплив.

У МШ існує всього кілька базових вправ: акробатика, виповзання, штовхання, викручування і прилипання. Вони поступово ускладнюються і мають безліч комбінацій. Всі вправи перетворені і адаптовані з реальних бойових вправ. При цьому максимальний акцент зроблений на безпеку і доступність виконання.

МШ легка в освоєнні і не вимагає великого обсягу спеціальних знань. За досить короткою час її освоюють і ефективно використовують як зрілі професіонали, так і початківці фахівці.

... До сих пір, коли мене запитують, що таке М'яка Школа, я не можу відповісти однозначно. Дуже важко словами передати те, що відбувається з людьми на заняттях. Кажуть - краще один раз побачити. А М'яку Школу краще один раз відчути на собі, ніж сто разів побачити і тисячу - почути.

М'яка Школа - це заняття в спортивному залі або на природі, де фізичні вправи допомагають вирішити пригнічують людини психологічні проблеми.

Іде тисячоліття, даруючи людству купу невирішених проблем. Сьогоднішня життя вимагає від нас здавалося б неможливого - прискорюючи ритм, скорочує психофізичні ресурси організму. У наш божевільний століття чимале число людей страждає різними комплексами, страхами, невпевненістю в собі. Вони забирають у нас сили і здоров'я і псують відносини між людьми. У будь-якої дитини завжди менше, ніж у дорослого, комплексів і пов'язаних з ними тілесних зажимів. Але з віком їх кількість зростає. Дорослій ще і гординя заважає, і страх виявитися смішним. Він боїться зізнатися навіть собі в тому, що недосконалий. Величезний крок робить людина назустріч самому собі, почавши займатися М'якою Школою. Тут немає змагань, немає мети перемогти іншого. Люди перемагають лише власні страхи. І якщо Ви думаєте, що у Вас їх немає, то будь-яка нестандартна ситуація проявить їх, доведе зворотне. А зі складнощами нам доводиться стикатися щодня. Заняття М'якою Школи - це один із засобів перемогти свої біди.

Що ж відбувається з людьми в результаті практики МШ? Що отримує людина від занять? Кожен - свій. Все залежить від поставлених цілей. Але іноді відбуваються абсолютно несподівані речі.

Наприклад, займаються у нас сліпі дорослі. Один з них, Сергій, прийшов до нас перший і привів незрячих друзів. Зір втратив після служби в Армії. Не відразу все виходило, але старався. І раптом місяці через чотири занять став відчувати на відстані трьох - чотирьох кроків великі об'єкти, типу зупинки, машини, будівлі. Навіть на ходу. "Почуття перешкоди у мене раніше взагалі не було. А зараз і в магазинах незнайомих - ага, ось тут стіна, тут прилавок. Автобус до зупинки підходить - вже визначаю, де його початок, де двері. Раніше тільки на слух спирався, а тепер. "Чим він це відчуває - не знає сам. Але сповнений бажання розвивати далі свою чутливість.

МШ має різні аспекти застосування, від військових прикладних задач, які вирішуються Сидоровим Олексієм, творцем МШ, до напрямків психотерапії, реабілітації та розвитку Особистості.

Існує безліч методик тілесно - орієнтованої допомоги. Але, на відміну від МШ, яка працює з динамічними зажимами, вони спрямовані лише на статичну розслаблення. Медитації, де людина повністю нерухомий, різні вправи, в яких людина намагається розслабитися через біль і напругу невеликих груп м'язів. Використовуючи ці методики, людина може досягти досить глибокої релаксації, і навіть кудись полетіти. Але ось вправа закінчилося, людина встала і. знову напружився. А всі проблеми знову повернулися до улюбленого господаря. Потрапивши в складну, незвичну або навіть просто в нову для нього ситуацію, людина затискається ще більше. Його страхи від цього продовжують розростатися, як та Золота Мушка з суфійської казки. Ця мушка спочатку була дуже маленькою. Кожен день вона прилітала до одного розумному і начитаному громадянину і пила у нього з чашки по крапельці солодкий шербет. У людини того вистачило мудрості лише на те, щоб намагатися відігнати її. Але Мушка продовжувала прилітати. І, врешті-решт, вона виросла до жахливих розмірів і задавила його.

Адже всього лише щось треба навчитися не боятися труднощів, щоб, зустрівши проблему, спокійно, без суєти оцінити обстановку і діяти адекватно їй, "м'яко огинаючи" гострі кути. Це обов'язково станеться, якщо людина творча і розслаблений. Таким він стає, навчившись розслаблятися в дії. На заняттях М'якої Школи саме цього і навчаються. Вивільняється величезна кількість енергії, раніше з'їдається нашими Золотими мушками. Тому розслаблений чоловік може дозволити собі таку розкіш, як насолода життям і реалізація своїх можливостей і бажань. І не наживати собі нових затискачів, які, на думку Вільгельма Райха, засновника орієнтованої на тіло психотерапії, є "нереалізованими бажаннями".

На першому етапі головне завдання, що встає перед займаються М'якою Школою - розслаблення. Але вже через якийсь час він розуміє, що цього мало. Повинен бути "внутрішній стрижень". Яким він повинен бути - людина починає поступово розуміти сам, і кожен знаходить свій образ для цього стрижня. Людина повинна прагнути бути як струмінь води. Вона м'яка, але потужна, і зрушити її неможливо. Головний критерій правильності руху - зручність і легкість, при яких тіло доставляє менше турбот, і йде метушня і болючі питання повсякденного життя.

Це схоже на навчання плаванню: кинули на глибину, і пливи, як можеш. Але не зовсім так. Людині, що приходить на заняття спочатку показують, як він взагалі може рухатися. Його м'яко і ніжно розминають, показують різні ступені свободи. Кожне заняття починається з розігріву і розтяжки м'язів, розминки суглобів, навчання падінь. І лише поступово людини починають проводити через ситуації, складність яких зростає від заняття до заняття. Відразу "в воду" ніхто не кидає, тому що може виникнути страх, і займається затисне ще більше. У інструктора МШ чутливість високого ступеня. Він створює для кожної людини ситуацію саме такої міри складності, щоб він зміг її подолати, приклавши зусилля, Це і веде до розкріпачення. Один з головних принципів системи МШ це вміння не заважати тому, що є наша сутність, реалізовувати і звільняти Себе.

Всі вправи в М'якою Школі побудовані на ситуативній підході: створюється ситуація, посильна для конкретної людини, і щоб подолати її, доводиться весь час імпровізувати. Людині допомагають вчитися не вправам, а способам створення власних коштів виходу з скрутних становищ. Коли це вміння в результаті тренувань стає несвідомим, його можна застосовувати в будь-якій своїй діяльності. І приходить розуміння, що обмежень немає. Іноді людині здається, що з цього захоплення він не вийде. Але так думає лише його мозок. А тілу якось незручно, і воно починає шукати, і знаходить найчастіше зовсім несподіваний вихід, а розум лише дивується результатами.

У МШ немає якогось певного набору рухів, які треба заучувати. Всі учасники групи в ході занять розбиваються на пари, трійки. Завдання полягає в тому, щоб партнери, взаємодіючи, були поставлені в таку ситуацію, в якій їм незручно, з якої хочеться вийти. Вони починають рухатися, їм заважають їхні власні затискачі. Людина знаходить вихід, лише тоді, якщо він переборов себе. Ситуації від найпростіших поступово ускладнюються, і людина все більше відкриває свої можливості, заховані під панциром фізичних затискачів, тим самим звільняючись від проблем психологічних.

Існують різні форми занять: великі і маленькі групи. Групи з різними віками - від немовлят з мамами до літніх людей, від здорової молоді до інвалідів, які займаються в основному разом, що дає додатковий поштовх у розвитку всіх учасників занять. Вправи виконуються в основному в групах з 2-х і більше осіб. З'ясовується, що далеко не всі люди можуть вести діалог з партнером, вільно і відкрито, без агресії і претензій взаємодіяти з іншими людьми. На заняттях МШ цьому вчаться легко і непомітно.

Ніхто тут не буде Вас вчити, як, наприклад, займатися зі своєю дитиною. Мами немовлят спочатку питали мене про спеціальні вправи для них. Вже через кілька тижнів вони стали розповідати про чудових іграх, придуманих ними самими, і які гарні саме для цієї мами і її дитини.

Маша з 3-річну донькою прийшли, як і багато, не уявляючи, що таке М'яка Школа. Маленька Ганнуся спочатку боялася, нічого не робила, вона навіть не спілкувалася з іншими дітьми. Дівчинка сиділа на руках у мами, дивилася навколо переляканими очима і не давала займатися мамі. Та й Маша сама відчувала себе скуто, насилу йшла на контакт з іншими займаються в групі батьками. Багато вправи не виходили. Зараз же вона шкодує тільки про те, що не впізнала про М'яку Школу раніше. Скільки радості доставляло їй спостерігати, як донька змінюється з кожним заняттям. Анечка з інтересом стала спостерігати за тим, що відбувається навколо, поступово включатися в дитячі ігри - вправи і вже не завжди оглядалася на маму. Вона дуже здивувала батьків, раптом на одному з занять підійде до мене, щоб її теж покувиркаться, як і інших дітлахів. Але справжнім досягненням було, коли дівчинка стала займатися з іншими дітьми. Вправа було важке - на одному лежачому на животі дитині розслаблено лежить інший - "мішок з яблуками" - з під якого потрібно виповзти. Це фізично важко і по-справжньому страшно, що не вийти. Тут головне - не здатися, не запанікувати, не кликати маму. І Анечка вибралася. Хто бачив в той момент її очі, зрозумів - ця дитина вже не злякається труднощів, і буде знати, що він сам може багато чого. Але це знання не тільки в голові, воно більш глибоке і міцне.

Максим і Альоша прийшли на заняття разом. Тоді обом було по 13 років і однакова проблема - дитячий церебральний параліч. Олекса не м'явся, а відразу пішов ухилятися від "загрозливою" йому палки. Весело і страшнувато, особливо, якщо уявити собі, що це - справжній гострий меч. Максим сидів з мамою в сторонці і спостерігав. Альоша, збираючись йти, кинув через плече: "А ти так не зможеш", і втік. Зачеплена хлоп'яча гордість виявилася сильніше звичного стану бути під опікою матері, і Максим зважився випробувати себе. Тут стала дивуватися мама: "Невже моя дитина може так рухатися?" А хлопчисько насолоджувався власними можливостями, які відкривалися все більше з кожним заняттям. Він став рухатися вільно і вправно, на обличчі стала частіше з'являтися чарівна усмішка. А на вулиці він все частіше став з'являтися в компанії звичайних хлопчаків, а не під ручку з мамою.

У групі, що заїкаються дорослих Тетяна в перший же день злякалася, що у неї нічого не вийде, так сильно, що заїкання посилилося, і дівчина не змогла сказати ні слова. Ще два дні вона сиділа і намагалася зрозуміти чому вона не може змусити себе йти займатися. І раптом усвідомила, що. займаючись порожніми роздумами, вона ще більше заганяє себе в кут, в той час як інші переключили свою увагу з своїх проблем на виконання вправ і просто займаються. І Таня зважилася. До закінчення курсу у неї був найсильніший прогрес, тому що вона захотіла цього. Всі вправи робляться мовчки, і безпосередньо над промовою ніхто не працював. Але, позбавляючись від страхів пов'язаних з тілом. заикающиеся значно знизили страх мови, і як результат - набагато більш плавна, майже співуча мова.

Займатися М'якою Школою може будь-яка людина, якщо у нього є бажання розвиватися, і він згоден пожертвувати заради цього своєю лінню. Але переваги все-таки є. Наприклад, ми більше вітаємо, коли батьки займаються разом з дітьми, тому що завдяки заняттям налагоджується часто сильно ослаблена внутрішній зв'язок між ними. Прагнемо, щоб групи були частково змішані за віком і по здоров'ю.

"Розум закликає нас напружуватися і чинити опір, проявляти агресію, а віра дає нам сили розслабитися і довіритися потоку подій в надії на вирішення конфлікту найнесподіванішим і чудесним чином. Подолати в собі агресію і бажання самоствердитися, замінити це щирою Любов'ю і бажанням допомогти собі та іншим - Подвиг всіх, хто вивчає це мистецтво ".