Що таке бодіфлекс і чим він хороший, база відповідей на будь-які питання

Кожному, хто цікавився системами для схуднення та оздоровлення організму, відомо хоча б назва однієї з них - бодіфлекс.

В мережі Інтернет про неї розміщено чимало інформації, здебільшого позитивною, хоча зустрічаються і скептичні відгуки. Розглянемо більш уважно, що собою являє бодіфлекс і наскільки він ефективний.

Бодіфлекс - слово, привнесене до нас з англійської мови. У перекладі «bodyflex» означає «підтягнуте тіло». Таку назву отримала система анаеробних вправ, придумана американським тренером Г. Чайлдерс в 80-х роках ХХ століття.

Що таке бодіфлекс для схуднення?

Бодіфлекс являє собою поєднання дихальних вправ з вправами м'язової розтяжки. Глибоке діафрагмальне дихання виконується шляхом скорочення діафрагми - м'язової перегородки в черевній порожнині. Простою мовою це називається «дихати животом», коли грудна клітка при диханні залишається нерухомою, зате здувається і опадає стінка живота.

Вважається, що при виконанні дихального вправи кров максимально насичується киснем, який потім направляється в частині тіла, що піддаються фізичному навантаженні, і бере участь в швидкому розщепленні жиру. Послідовники бодіфлекса вважають, що чергування дихальних і вправ, що розтягують викликає бурхливе окислення ліпідів в жировій тканині, за рахунок чого, власне, і відбувається швидке схуднення.

Бодіфлекс позиціонується як система вправ, яка не має протипоказань і приносить організму користь в будь-якому віці і в будь-якому стані. Тренери бодіфлекс стверджують, що, регулярно займаючись протягом всього 15-20 хвилин в день, кожен може за два-три місяці привести форми свого тіла в порядок - «спалити» надлишки жиру, підтягнути і омолодити шкіру, зменшити обсяг шлунка, налагодити роботу кишкового тракту і очистити організм від шлаків.

Стверджується, що протягом одного заняття, проведеного строго за методикою бодіфлекс, «спалюється» близько двох тисяч кілокалорій, тому немає особливої ​​необхідності в строгій дієті і обмеженні раціону. Правильно поставлене діафрагмальне дихання прискорює метаболізм. що і дозволяє домагатися настільки вражаючих результатів.

Насправді, як і у будь-який інший методики, у бодіфлекса є ряд обмежень по здоров'ю. Не рекомендуються заняття тим, хто:

- страждає патологіями серця і судин;

- при підвищеному тиску всередині черепа і аневризмах судин в головному мозку;

- під час простудних захворювань, викликаних респіраторними інфекціями;

- при астмі і астматичному бронхіті;

- після операцій на хребті і при наявності в ньому імплантів;

- при будь-яких кровотечах;

- під час виношування дитини.

Безумовно, бодіфлекс приносить певну користь, але позиціонувати його як оздоровчу панацею немає ніяких підстав.

Що краще - бодіфлекс або оксісайз?

Природним конкурентом для бодіфлекса є оксісайз - ще одна методика для оздоровлення та схуднення, що використовує дихальні діафрагменні вправи. На відміну від бодіфлекса, займаючись Оксісайз, ви не будете затримувати подих на цілих 10 секунд.

Дихальні цикли складаються з чергування сильних і слабких вдихів і видихів. Дихання за методикою бодіфлекс освоюється більш швидко і просто, проте для цієї техніки є досить багато обмежень по здоров'ю. Дихальні цикли оксісайз більш складні для освоєння, зате доступні в тому числі людям з підвищеним тиском крові.

Відмінності в техніці вправ теж досить великі. У бодіфлекс виконуються вправи трьох типів - статичні, динамічні і на розтяжку м'язів, тоді як для Оксісайз характерні тільки статичні вправи. Однак час виконання циклу вправ і в тій, і в іншій системі приблизно однаково: заняття займає близько 15-20 хвилин.

З чого почати заняття бодіфлекс?