Що робити, коли виникає відчуття, що тобі «наступають на п’яти» або тебе «підсиджують» твої
Мені відомо це відчуття. Вам здається, що ви недостатньо розумні і компетентні і не по праву займаєте вашу посаду. Вам здається, що інші більш кмітливі, ніж ви, більш креативні, завжди перші в курсі подій і т.д. Ви починаєте сумніватися в собі, відчувати себе непотрібним, боїтеся здатися не на висоті! Страх перед поразкою опановує вами, і ви перестаєте любити себе, втрачаєте мотивацію і бажання до дії. Колись давно я написала в своєму щоденнику: «Виникає відчуття, що невидима важка рука притискає мене до землі». Ось це і є, найжахливіший ефект цього синдрому: він паралізує людину, не дає йому розслабитися. А в стані крайньої скутості і скутості, ми, дійсно, не можемо використовувати весь свій потенціал, і працюємо, і міркуємо значно гірше! Ось він, цей порочне замкнуте коло!
Але давайте все-таки пом'якшимо первинний вирок. Адже насправді перша ознака досконалості, «це відчувати свою недосконалість». І яким би слабкою втіхою це не виглядало, постійно наражатися внутрішньої критики, повторному огляді - це доля обдарованих і талановитих людей. Тільки безнадійні дурні і обмежені люди мислять завжди захоплено неадекватно по відношенню до самих до себе. Це вже інша крайність. Але все добре в міру, як з тієї, так і з іншого боку.
Важливо тепер одне: ви повинні усвідомити стан речей. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, до того, що ви відчуваєте. Якщо має місце хоч одне з вищеописаних відчуттів, терміново бийте на сполох! Як всім відомо, правильно поставлений діагноз, це вже запорука гарного лікування. Тільки доктором тут доведеться бути вам самим.
І перше, що ви повинні зробити, як лікар, це призначити собі вкрай радикальне лікування. Ось яким чином:
Як то раз, розмовляючи зі своєю сестрою про те, як я хвилююся і тривожуся з різних приводів і без, на своїй роботі, я зробила для себе відкриття. Наскільки ж люди іноді можуть навіть і не підозрювати, що твориться в душі у іншої людини. Моя сестра зізналася мені, що раніше вона навіть і думки не могла допустити, що я можу відчувати подібні страхи і невпевненість. В її очах, я була впевненою в собі і всім задоволеною. Їй було соромно за себе, що вона не така.
Наведу свій особистий приклад: на самому початку на посаді начальника служби якості у великій міжнародній корпорації, я відчувала якусь «незручність», невпевненість в тому, що я «по праву» займаю цю посаду. Я почала перечитувати підручники з хімії та фізики, щоб освіжити знання. Дійшла навіть до того, що записалася на платні заняття в ВНЗ, який колись закінчила, до свого ж викладачеві! Як же він дивувався! Але мені це сильно допомогло в той період.
- Буде просто чудово, якщо ви займетеся чимось ще, тим, що не відноситься безпосередньо до вашої роботи. Звичайно, це будь-які фізичні заняття, танці, йога, релаксація ... Думаю немає необхідності повторювати прописні для всіх істини про користь цього, особливо в довгостроковій перспективі. Але навіть і одномоментні невеликі результати сильно вплинуть на внутрішній стан, будуть культивувати в вас почуття переможця.
Десь Новомосковскла, що відомий шахіст Гарі Каспаров завжди підтримував себе у відмінній фізичній формі, а перед турнірами особливо інтенсивно тренувався в спортзалі. За його словами, це допомагало йому відчувати свою перевагу і силу перед противником!
- Можна також захопитися новим хобі: почати вивчати іноземну мову, завести свій блог або сайт, навчитися грати на біржі ... Яким би не було заняття, воно принесе вам задоволення, буде розвивати ваш творчий потенціал, пам'ять, логіку.
- Крім цього, подивіться на себе в дзеркало. Чи не змарніло Чи є у вас особа, яка не стала згорбленою постава? Весь внутрішній настільки проявляється зовні. Якщо є ознаки, терміново виправляйте ситуацію. Тут всі засоби хороші: то ж заняття спортом, прогулянки, похід в лазню, до косметолога (для жінок, але може і не тільки), покупка нового костюма або сукні. Нехай весь світ побачить, що у вас все відмінно, і ви самі в це швидше повірите. Внутрішнє проявляється в зовнішньому. Але є і зворотний зв'язок: зовнішнє впливає на внутрішнє, особливо посмішка, - так скористайтеся цим!
Мені завжди мама говорила, щоб я не сміла виходити на вулицю без посмішки, навіть якщо посміхатися і не хочеться. Виконайте наступну вправу: станьте перед дзеркалом і посміхніться примусово раз 10 - 15. Ви тут же отримаєте ефект зворотного зв'язку і почнете посміхатися щиро. Щоб підсилити дію, помасажуйте злегка вказівним пальцем щоки, як би розтягуючи посмішку ще більше.
- І нарешті, постарайтеся переглянути погляд на тих колег, які викликають у вас стільки негативних емоцій. Може те, що ви бачите, просто надумано або сильно перебільшено? Постарайтеся подивитися і побачити в цих людях інше. А чому б не зав'язати дружні стосунки, запропонувати разом сходити куди-небудь? І якщо ваш колега дійсно володіє якимись особливими якостями, беріть з нього приклад. Можете розповісти йому про свої труднощі в роботі і попросити допомогти. Постарайтеся використовувати його сильні сторони з користю для себе. Зробіть йому, нарешті, комплімент! І перестане він так вам так сильно «наступати» на хвору мозоль? Як говорить народна китайська мудрість, «тримай близько своїх друзів, а ворогів ще ближче». Адже заздрість це саморазрушающее почуття, від якого страждаєте тільки ви самі і від якого треба позбавлятися будь-яку ціну. Полюбіть того, кому ви заздрите, і ви зробите благо тільки для себе!