Що робити, якщо хрустять коліна

Хрускіт в колінах, він такий дивний і неприємний. Але ж людське коліно - це сама травмуються частина ноги, особливо при заняттях спортом. Що значить хрест в колінах? Як лікувати цей хрест? І чи варто хвилюватися за своє здоров'я?

І чим більше ви будете тягти з походом до лікаря, тим гірше може вам стати з часом. Так що якщо хрускіт ваших колін пов'язаний з болем, то негайно йдіть до лікаря!

Хрускіт в коліні - він такий різний. Є шовковистий звук перетирають піску. Є ностальгічний звук мнеться снігу. А є завзятий і гучний звук клацання.

Коліна хрумтять у багатьох людей. До такого звуку все звикли і все його добре знають. А тому він помітно відрізняється від хрускоту, викликаного хворобою. Тут все просто: чим противнее і неприємніше хрумтить, тим більше тривоги у вас має бути. А якщо ви ще й відчуваєте «порожнечу» в коліні, або ніби там чогось не вистачає, то негайно йдіть до лікаря.

У більшості випадків, якщо хрускіт НЕ пов'язаний з болем, то боятися нічого. Крепітація і гідродинамічні удари - явище масове. Клацання і хрускіт в такому випадку викликані або вивільненням газів, або «загустением» синовіальної рідини. Синовіальна рідина - це природне мастило коліна, яка не дозволяє суглобам і хрящів перетиратися.

120 км в день!).
Але при цьому потрібно пам'ятати, що є безліч способів пошкодити коліно. А причин хрускоту ще більше.

Причини хрускоту в колінах

1) Високі навантаження. Підйом і носіння важких предметів, різке збільшення навантаження на коліна і т. Д. У 90% випадків супроводжується болем, яка може проявлятися як під час навантажень, так і в стані спокою після.

2) Неправильна взуття. Відмовтеся від безглуздого виду кросівок і кедів. Відмовтеся від шпильок. Іноді простий заміни взуття досить, щоб біль і хрускіт назавжди пішли.

3) Неправильне харчування. Правильне харчування - це основа не тільки здорових колін, але і хорошого здоров'я в цілому. Відмовтеся від надлишку солоних, гострих і надмірно солодких страв і продуктів. Тоді ваші коліна перестануть хрустіти, а ви відчуєте себе неймовірно легко і свіжо.

4) Сидячий спосіб життя. Чим менше ви рухаєтеся, тим більше деградують ваші суглоби і м'язи. Ви стаєте слабкіше, а тому більше схильні до різних захворювань суглобів.

5) Зайва вага. Це головна причина болю і хрускоту в колінах. Чим більше вага, тим більше навантаження. Дієта і кардионагрузки допоможуть. Іноді досить скинути 2-3 кг для повного одужання. Тим більше, що навчитися менше їсти не так складно, як здається на перший погляд.

6) Генетична схильність. Погана генетика не робить вас спочатку хворими. Просто шанс отримати артрит або артроз у вас вище, ніж у інших.

7) Високе зростання. Всі, хто вище 190 см, мають високий шанс розвитку захворювань, які можуть викликати хрускіт і біль в колінах. Якщо ж ви високий і ваш вага більше 115 кг, то варто задуматися. Всі найбільші силачі світу (з ростом вище 2х метрів і вагою більше 150 кг) мають проблеми з колінами. І це незважаючи на те, що м'язи їхніх ніг розвинені дуже сильно.

8) Травми. Тут все не так очевидно, як здається. Так, травми колін часто супроводжуються болем і хрускотом. Але набагато небезпечніше мікротравми і запалення, тому що на них менше звертають увагу. Запалення коліна може викликати посттравматичний гоноартроз, лікування якого може затягнутися на роки.

Як вже було сказано вище, лікуванням займаються професійні лікарі. Так що якщо щось турбує, то розумніше сходити до лікаря і зробити рентген коліна. Навіть якщо хрускіт здається вам дрібницею.

Ось вам історія з життя. Мій знайомий спортсмен невдало впав і вдарився коліном. Біль пройшла через пару днів. І хоча він відчував себе відмінно, його коліно дивно похрустивают. Що гірше - він не міг зробити присідання на одній нозі (хоча раніше це легко виходило). Але болю не було, а тому він ще пару місяців ігнорував своє коліно. Коли він все-таки зробив рентген, виявилося що у нього пошкоджені хрестоподібні зв'язки, і що йому потрібна термінова операція.

Мораль така: не лінуйся, йди до лікаря!

Однак є цілий ряд способів позбутися від хрускоту і підлікувати коліна.

По-перше, потрібно зменшити навантаження. Але «зменшити» не означає «прибрати». Тобто вам все-одно потрібно рухатися. Яскравий приклад - артроз. Щоб він не прогресував, необхідно тренувати ноги і коліна. Однак надмірні тренування тільки погіршать хвороба. Тому потрібно знайти золоту середину. Лікарі і фахівці говорять, що 6-7 км пішки в день - ідеальний варіант для лікування початкової стадії артрозу. І це правда (я гарантую це!). Місяць регулярної ходьби, а потім і бігу (3-4 км), вилікують артроз. А ще це допоможе скинути вагу, який також впливає на здоров'я колін.

По-друге, дуже важливо займатися фізичними навантаженнями. А саме бігом. Саме біг допомагає вилікувати більшість хвороб суглобів і серцево-судинної системи. Тільки важливо пам'ятати, що норму бігу повинен визначати ваш лікар в тих випадках, коли у вас болять коліна. До того ж, дуже важлива правильна техніка і правильний вибір взуття.

Але не розслабляйтеся. Коли ваші коліна перестануть хворіти і хрустіти, то не можна ні в якому разі кидати заняття. Інакше біль і хрускіт повернуться. Таким чином у вас з'явиться відмінний стимул займатися бігом все життя: «Ти або бігаєш, або стаєш інвалідом» :)

По-третє, почни правильно харчуватися. Чим більше солі ти з'їси, тим більше її відкладеться в суглобах до старості. Відмова від надмірного вживання жирних, солоних, гострих і солодких продуктів допоможе вилікувати хрест. І як невеликий бонус: правильне харчування продовжує життя.

По-четверте, якщо ти спортсмен або активно займаєшся фізкультурою, то чи не поскупився і купи собі наколінники. Вони дійсно допомагають і знижують ризик отримання травм або розвитку захворювань суглобів.

Хрускіт в колінах - це нормально до тих пір, поки він не пов'язаний з болем. У такому випадку потрібно йти до лікаря. Хоча ви можете і підлікуватися будинку. Правильне харчування, фізкультура і скидання зайвої ваги - це фундамент здорових суглобів.

Але навіть якщо ви отримали захворювання суглобів, то не варто впадати в тугу. Хрускіт і болі в колінах зараз успішно лікуються. А артроз - найпоширеніше захворювання суглобів в світі (7% населення планети), теж успішно лікується.