Що потрібно робити, щоб не погладшати у відпустці, як потрібно, Висоцька life

Ось і настає довгоочікуване літо - час активних видів спорту, купального сезону і подорожей! Але якщо раніше влітку люди традиційно стройнело, то тепер все частіше і частіше після відпустки до мене звертаються з проханням скинути додані кілограми. Адже встояти перед розмаїттям делікатесів дуже непросто: вишукані десерти, соковиті м'ясні страви, здобна свіжа випічка, гострі закуски, пікантні соуси ... Їжа в ресторанах, кафе, фермерських лавках і готелі, особливо якщо це система all inclusive. Однак не тільки ломляться від страв столи і наша спрага спробувати все це дають прибавку у вазі, але і те, що влітку метаболізм знижується на 10%. Так що ж тоді робити? Адже у відпустці не хочеться контролювати кожен шматочок їжі, але і одужувати теж ні до чого. Чи можна поєднати ці два бажання? Так, і це зовсім нескладно. Більш того, у відпустці можна ще і схуднути! Для цього треба дотримуватися дуже прості правила.

Знаходьте будь-який привід, щоб порухатися: і в море, і на суші. Не користуйтеся ліфтом в готелі, не лежіть годинами на пляжі або на матраці в воді. Оглядайте околиці. Відправляйтеся у відпустку з рухомими, легкими на підйом друзями. На пляжі доставте собі задоволення - ходите по кромці води або побігати за дітьми. Не вибирайте першу лінію готелів. Чим далі, тим краще! Не завжди комфорт корисний для здоров'я, а ввечері - дискотеки. Ходіть на дискотеки обов'язково, неважливо, скільки вам років. Подивіться на іноземців: вони танцюють в будь-якому віці - це дуже корисно і приємно!

Легко, поживно, корисно. Хочете трохи алкоголю до такого вишуканого вечері? Червоне сухе вино буде дуже гармонійно. Подібний вечерю захистить вас від сплеску інсуліну, а значить, не буде утворюватися жир під час сну. Якщо ви будете слідувати всім правилам, то ще й схуднете. Овочі з білковою їжею - це ідеальне поєднання продуктів. Традиційний у нас круп'яної гарнір дістався від предків, які багато працювали фізично. Наше життя давно вже змінилася, а традиції залишилися колишніми. Якщо ми хочемо харчуватися без шкоди для фігури, то їх доведеться трохи змінити. Якщо на вечерю ви вирішили взяти не морепродукти, а червоне м'ясо, то його потрібно обов'язково поєднувати з зеленню - це повинно стати корисною звичкою. Справа в тому, що м'ясо містить особливу білкове з'єднання - гемопротеинов (железосодержащий комплекс), яке, з одного боку, дає нам легко засвоюється залізо, а з іншого - утворює дуже токсичні для кишечника речовини. Нейтралізувати ці продукти метаболізму здатний тільки хлорофіл, що надає зелений колір рослин. Недарма шашлики прийнято є з великою кількістю найрізноманітнішої трави. Люди інтуїтивно давно знайшли найкорисніші поєднання, що подовжують життя і знижують деякі негативні впливи їжі.

Це правило потрібно дотримуватися завжди і скрізь, але наш ритм життя часто збиває нас зі шляху істинного. Так дозвольте собі хоча б у відпустці не поглинати їжу, а споживати її. Насолоджуйтеся смаком, адже вам нікуди поспішати. Жувати треба до тих пір, поки їжа не втратить смак або просто не «зникне» в роті. Це називається автоматичним проковтуванням. Саме їжу жують діти, ще не зіпсовані нашої сучасної гонкою життя. Якщо ви будете жувати таким же чином, то насичення настане швидше, і ви з'їсте менше. Ні в якому разі не їжте на ходу! Це, до речі, теж слід дотримуватися завжди і скрізь.

Правило шосте - їжте тільки те, що дійсно смачно, вишукано і унікально. Все, що ми можемо поїсти вдома, залиште для будинку. Вибір страв від виконання цього правила відразу скоротиться, та й організм відпочине від картоплі фрі або яблучного соку. До речі, 200 ккал дає нам всього 70 г картоплі, смаженого у фритюрі. Цю ж калорійність вам забезпечить половинка маффіни, півтори сосиски, 50 г сиру чеддер, 40 г батончика «Снікерс». В дієтології така їжа називається енергетично ємною. З'їли зовсім мало, а калорійність набрали неабияку. Куди привабливіше незаморожені мідії або справжній хумус! Балуйте себе, а не загодовуйте!