Що можна і не можна їсти при грудному вигодовуванні годує мамі список продуктів

Найважливіше при грудному вигодовуванні - це повноцінне і безпечне харчування для малюка і правильне харчування для годуючої мами. Через грудне молоко немовля отримує всі необхідні для росту і розвитку корисні речовини. Якщо мама харчується правильно, то дитині не загрожують проблеми зі здоров'ям. Головне, з'ясувати всі про корисні і шкідливі продукти і організувати якісний раціон протягом дня.

Що можна і не можна їсти при грудному вигодовуванні

Перший місяць життя новонародженого вважається періодом адаптації до навколишнього світу, до нового способу життя (поза маминого животика), до нового прийому їжі. Малюкові доведеться пройти через коліки в животі, розлад шлунку і газики. Навіть сама сувора дієта годуючої мами не допоможе цього уникнути. Цей період триватиме недовго, малюк звикне, і тоді можна буде поступово вносити зміни і доповнення в меню мами.

Кожен новий продукт вводиться поступово і відстежується реакція дитини на цей продукт. Для зручності мамам рекомендують завести щоденник харчування. У нього потрібно буде записувати кожен продукт, який в цей день ви з'їли, а поруч - як змінилося (чи ні) поведінка малюка, чи з'явилися якісь негативні реакції. Такі спостереження в подальшому допоможуть уникнути алергічних реакцій у дитини на певні продукти.

Короткий список дозволених продуктів

Овочі. У перший місяць можна вживати овочі тільки в тушкованому, запеченому або вареному вигляді. Не рекомендуються в цей час свіжовичавлені соки. Свіжі овочі та соки вводяться поступово на четвертому місяці. Не потрібно експериментувати з екзотичними овочами. Корисніше буде вживати звичні для нас - картопля, морква, цвітна капуста, кабачки, солодкий перець, баклажани. Дуже обережно вводите в раціон огірки, помідори, цибулю і часник.
Фрукти. З фруктів можна почати з бананів і печених яблук. Ніякої екзотики! Кожен новий фрукт вводиться після третього місяця, з інтервалом два - три дні. Можна спробувати ввести персики, абрикоси, кавун. Поки утримайтеся від червоних ягід, винограду, груш, слив та цитрусових.
Каші. Корисними для мами і малюка є практично все каші. У них міститься велика кількість корисних речовин, вони тільки допоможуть роботі травної системи. А ось каші швидкого приготування - не найкращий вибір.
Супи. Корисні для лактації рідкі страви. Нежирні супи, можна на овочевому бульйоні, є не тільки поживним стравою, але ще і корисним.
М'ясо. Для відновлення сил організму рекомендується вживати нежирне варене м'ясо (яловичина, телятина, птиця, кролик).
Сири. Корисні будуть несолоним і нежирні сорти сирів.
Риба. У меню повинні бути присутніми страви з риби. Вона легко засвоюється і сприяє нормальній роботі кишечника. Ідеально буде вживати будь-яку червону рибу або річкову, але тільки у вареному вигляді або приготовану на пару. Протипоказана смажена, копчена, в'ялена і сушена риба.
Хліб тільки висівковий.
Яйця - але не більше двох - трьох на тиждень!
Деякі солодощі. Звичні солодощі у вигляді тортів, тістечок з кремом і шоколадних цукерок доведеться замінити поки на сухофрукти, пастилу, зефір і галетное печиво.
Масло. Організму годуючої мами потрібні жири. Досить в даний час мати в раціоні рослинна і вершкове масло.
Напої. З напоїв можна вживати - компоти, трав'яні чаї (можна спеціальні, для лактації), мінеральну воду без газу, неміцні чорний і зелений чаї.
Молочка. Обережно, починаючи з другого тижня, додавайте по одному кисломолочному продукту - сир, кефір, йогурт, ряжанку.
На другому місяці в меню додається борщ, сметана, різні горіхи. Після півроку - макаронні вироби, морепродукти, мед.

Що їсти не рекомендують

Прислухатися до рекомендацій потрібно, але, в першу чергу, враховуйте індивідуальні особливості вашого організму і організму дитини.