Що ми їмо, щоб схуднути

Якщо ви поки не перейшли на своє Інтуїтивне харчування, але вам просто необхідно скинути кілька кілограмів, оздоровитися і при цьому не відчувати не найприємніше відчуття голоду, яке супроводжує нас, коли ми худнемо або обмежуємо калорії, - є кілька продуктів, які стануть вашими найкращими друзями. Тут калорії можна не брати до уваги, але вас зарядить енергією і створиться відчуття ситості, а крім того, це ті продукти, на перетравлення яких ваш організм витрачає більше часу!

Нут є основним інгредієнтом в чудовій закусці хумус і це просто зоряний продукт, коли справа доходить до втрати ваги. По-перше, він відмінний джерело білка і вітамінів групи В, які тримають ваш метаболізм в тонусі цілий день. Це потужне джерело харчових волокон, створює відчуття ситості і наповненості, що нам і потрібно в першу чергу, щоб не відчувати постійне відчуття голоду. У нього відмінний смак і тому з ним можна приготувати велику кількість всяких страв - від салатів до супів, а вже які хрустікі в духовці виходять - відмінна заміна чіпсам. У ньому міститься мінімум крохмалю, в порівнянні з іншими бобовими, тому він краще засвоюються.

Всі зелені листові просто чудові для схуднення. А в деяких з них містяться рослинний білок, клітковина, магній, залізо, хлорофіл, вітаміни А і С. Всі ці поживні речовини вкрай важливі для нашої енергії, імунної системи і рівня цукру в крові. З зеленими листовими готуємо салати, супи, різотто.

У них також містяться жирні кислоти Омега-3, крім того, лляні насіння відновлюють травну систему і благотворно діють на імунну систему. Найпростіше приймати їх в природному вигляді: щоденне вживання 50 г протягом декількох тижнів нормалізують роботу кишечника, благотворно впливає на імунну систему, знижує рівень холестерину в крові.

Всі вищеперелічені продукти, крім незаперечної користі, мають ефект створення почуття ситості і тієї самої горезвісної негативною калорійністю: на їх перетравлення йде більше калорій, ніж в них міститься, так що їх ми обов'язково включаємо в свій раціон, але також не забуваємо і про інші корисні продукти - авокадо, рослинні масла, яблука, воду з лимоном, апельсини.

Бажаю всім гарного настрою, посмішок і легкого здобуття бажаної стрункості!