Що їдять професійні дієтологи, один тіла
Ви коли-небудь задавалися питанням, що готують і їдять професійні дієтологи? Напевно, ви думаєте, що вони дотримуються такі складні дієти, яких звичайна людина просто не зможе дотримуватися? Але це зовсім не так.
7 рад по харчуванню від професіоналів
Перш за все, дієтологи - такі ж люди, як і ми, просто вони ставляться до їжі по-іншому, вважаючи за краще їжу, яка одночасно приносить задоволення і користь організму. Хочете дізнатися, що насправді їдять дієтологи і як вони зазвичай готують свої страви?
1. Сира їжа
У супермаркеті дієтологи завжди заповнюють свої візки свіжими овочами та фруктами. Щоб отримувати достатню кількість поживних речовин, вони п'ють багато свіжих соків і смузі. Всі знають, що фрукти та овочі є відмінними джерелами необхідних вітамінів, мінералів і потужних антиоксидантів, тому вживання цих сирих продуктів кожен день - один з головних пріоритетів для будь-якої людини, професійно розбирається в правильному харчуванні.
2. Високоякісні інгредієнти
Обов'язково вибирайте продукти найвищої якості. Звичайно, вони коштують дорожче, але будемо вважати це хорошою інвестицією в здоров'я, на якій краще не економити. Є безліч сезонних і натуральних продуктів, які коштують недорого, але при цьому відрізняються високою якістю.
- Детокс-дієта вихідного дня
3. Трави і спеції
Трави і спеції - кращі друзі кожного дієтолога. До сожжаленію, здорові страви не завжди бувають смачними. І тут вам допоможуть різні спеції, які додадуть будь-якому страв вишуканий смак і аромат. Як бонус, вони містять антиоксиданти, які відрізняються неймовірними протизапальними властивостями.
4. Здорові жири
На відміну від людей, що сидять на дієті, дієтологи зовсім не бояться жирів ... але тільки здорових. При кожному прийомі їжі вони в помірних кількостях вживають здорові жири, такі як оливкова олія, масло авокадо або горіхи.
5. Усвідомлене харчування
Їжа не тільки насичує організм необхідними поживними речовинами, вона є джерелом енергії. Але якщо ви їсте неусвідомлено, то, швидше за все, не отримуєте задоволення від прийняття їжі. Під час трапези знайдіть хвилинку, щоб подумати про те, як корисна ваша їжа, і подякуйте того, хто її приготував. Радійте тому, що у вас є в тарілці і в холодильнику. Їжте поволі, щоб уникнути переїдання, і ретельно пережовувати їжу, щоб отримати з неї максимум поживних речовин. Усвідомлене харчування покращує роботу травної системи і запобігає виникненню болю і дискомфорту в животі.
6. Кисломолочні продукти
Якщо ви збираєтеся харчуватися, як дієтолог, вам доведеться закохатися в кефір, йогурт, квашену капусту та інші продукти харчування, одержувані шляхом бродіння. Кисломолочні продукти багаті мінералами, живими культурами і ферментами, які необхідні для нормальної роботи імунної та травної систем.
- Як створити свою власну дієту для схуднення?
7. Здорові способи приготування їжі
Дієтологи їдять не тільки сирі продукти, вони використовують різні здорові способи приготування їжі, такі як гасіння, варіння, пропарювання, запікання на грилі і в духовці. Те, як ви готуєте страву, може вплинути на збереження в ньому поживних речовин, і, відповідно, на його корисність для організму. Якщо ви початківець кулінар, поекспериментуйте з різними способами здорової готування, щоб з'ясувати, які з них вам більше подобаються.
Погодьтеся, ці поради зовсім нескладні, тому при бажанні можна спробувати внести деякі зміни в свій список покупок і звички приготування їжі, щоб отримувати від їжі не тільки задоволення, але і користь.