Що їдять на сніданок дієтологи
Цей апетитний, насичений білками і рослинними жирами сніданок дуже порадує ваше серце.
Розігрійте духовку до 200 градусів. Розріжте авокадо навпіл, вийміть кісточку і приберіть 2 столової ложки м'якоті з кожної половинки. Залийте в них яйце, додайте помідори, сіль і перець за смаком і прикрасьте зеленню. Готувати в духовці 20-22 хвилин.
Фрукт і тост з мигдальним маслом і салямі
Багато хто вважає таке поєднання дуже дивним. Але насправді все разом це дуже смачно, ситно і поживно.
Яйця, тост з авокадо і чорниця
Тост зі злаками, пюре з авокадо і смажене на повільному вогні яйце. Все це приправити свіжими травами і червоним перцем. Чорниця і трави - прекрасні антиоксиданти, а червоний перець стимулює систему кровообігу.
Смузі з чорниці та імбиру
У цьому сніданку в ідеальному балансі містяться білки, жири і вуглеводи. Чорниця і імбир - джерело вітамінів для вашого зору і імунітету!
Фрукти, овочі та поживний тост
Тости з мигдальним маслом, розтертим авокадо, насінням соняшнику і кунжутом. Добре б до цього сніданку додати ще й який-небудь зелений смузі. Фрукти і овочі - обов'язкові компоненти.
Яєчня-брехуха з зеленню - відмінне джерело білка і вітамінів.
Добротний сніданок для тих, у кого ранок починається дуже активно. Універсальний рецепт: 1/2 авокадо, 1/2 склянки простого йогурту, 1/2 склянки молока, 1 банан, шепотка ванілі і невелика жменя шпинату. Смак вас дуже здивує.
Рецепт оладок простий: ложка протеїнової суміші, яєчні білки, 1/2 склянки бананового пюре і подрібнене насіння льону. Все це можна запивати зеленим чаєм. Смачно, поживно і насичене білками.
Вівсянка на молоці забезпечить вам ситість на весь ранок. А бананове пюре зробить її ще смачніше.
Омлет з авокадо і лососем
До звичного нам усім ранкового омлету можна додати авокадо і шматочки лосося. Ситний і багатий білками сніданок.
Для шанувальників традиційної кухні. Курячий бульйон з морквою, селерою і локшиною. Відмінний баланс білків і вуглеводів і гарний початок трудового дня.
Цю порцію омлету з овочами можна розділити на 5 прийомів їжі! І зробити його завжди є з чого, адже в холодильнику обов'язково знайдеться який-небудь овоч.
Тост з авокадо, сиром і яйцем
Тост разом з авокадо і сиром потрібно підігріти з духовці. Зверху покласти тільки що приготовлену яєчню і приправити спеціями. Мало того що це відмінне джерело білка і рослинних жирів, так ще і дозволяє зберегти почуття ситості до обіду.