Секрети психології позбавлення від злості і дратівливості

Все під контролем?

Життя в суспільстві накладає на людину певні рамки, за межі яких виходити не рекомендується. Однак якщо ви постійно будете тримати себе в шорах, це може призвести до виникнення депресії, хронічної втоми і іншими проблемами зі здоров'ям. Спробуйте направити ваші негативні емоції в мирне русло. Зліться на чоловіка - побийте подушку або боксерську грушу, ображаєтеся на неслухняну дитину - влаштуйте собі пробіжку або заплив в басейні. Будь-яка фізична навантаження допомагає позбутися від злості і роздратування без сильних негативних наслідків.

Звільнитися від негативних емоцій допомагає гучний крик. Якщо вас переповнює злість - покричить на все горло в безлюдному місці або автомобілі.

Психологічні прийоми для зняття злості і роздратування

Психіка людини влаштована так, що він здатний зосереджуватися тільки на двох речах одночасно. Якщо вас лає начальник або виводить своїми примхами дитина, спробуйте наступну вправу. Розмістіть свій язик у роті так, щоб він не здавався ні верхньої, ні нижньої щелепи і був в підвішеному стані. Це положення досить незручно і для його утримання потрібні певні зусилля, завдяки чому злість або роздратування підуть на другий план.

Якщо психологічні прийоми вам не допомагають - зверніться до невропатолога або психотерапевта, які призначать вам медикаментозне лікування.

Наступний ефективний прийом - затримка дихання. У стані злості дихання частішає і стає поверхневим. Сконцентруйтеся на своєму диханні, дихайте повільно, глибоко і рівно. Як тільки це вийде - роздратування відступить.

Освойте техніки медитації та йоги - вони допоможуть вам знайти втрачену рівновагу, позбавлять від агресії, знімуть відчуття тривоги.

Заспокоїтися і зняти роздратування допомагає вправа «Посмішка Будди», запозичене з давнього даоського вчення. Прийміть зручне положення і постарайтеся ні про що не думати. Максимально розслабте м'язи обличчя і уявіть, що вони як би «стікають» вниз в знемозі. Зосередьтеся на ваших губах, уявіть, що вони починають складатися в посмішку. Коли ви відчуєте, що посмішка сама собою з'являється на вашому обличчі, відчуття роздратування і злості пройде.

Правильне харчування - джерело гарного настрою

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.