Секрети піруетів або як крутити більше межі танцю

Монета, закручена на столі, наочно демонструє, що обертатися можна дуже довго, якщо не горбиться, не перекручувати положення своєї осі. Але тіло танцюриста - зовсім не карбований шматок металу тому постійно норовить зробити викривлення для збереження балансу. Результат - втрачаємо рівновагу, і в підсумку - жодного чистого піруета. У піруети першорядна вісь, створювана власним тілом, навколо неї і вибудовується обертання. Кілька чистих піруетів можливі тільки при хорошому вирівнюванні.

Так як навчити себе вибудовувати вісь правильно? Які секрети таїть в собі пірует? Про це піде мова нижче, велика частина цієї статті присвячена вирівнюванню і секретам підтримки позиції при обертанні.

Щоб напрацювати стійкість, необхідно вдатися до цих вправ. Вони допоможуть напрацювати апломб, а разом з ним правильно використовувати форс і силу поштовху. Саме від них залежить успіх піруета!

Зміцнюємо ноги і щиколотки

І знову улюблене Relive, про який неодноразово згадувалося на нашому ресурсі! В даному випадку воно необхідне для розвитку стійкості під час повороту. Це рух краще проробляти в різних варіантах - обов'язково виворотного на обох ногах по різних позиціях і на одній нозі - з опорою біля верстата і без опори.

Підійди до верстата і, утримуючи одну ногу в положенні cou de pied, відривай п'яту опорної ноги в найвище становище. Проробивши це рух кілька разів, утримайся у верхній точці і спробуй зняти руки з верстата в I позицію. Завжди перевіряй ногу на cou de pied - вона повинна бути виворотного, коліно сильно відведено назад. Стоїш стійко? Зберігаєш баланс? Те почуття, яке ти відчуваєш зветься апломбом. Кожен раз переконуйся, що опорна нога до кінця витягнута.

Вирівнювання: положення підборіддя

Лінію підборіддя під час повороту потрібно тримати на одному рівні, паралельно підлозі. Іноді намагаючись зловити «точку» поглядом, підборіддя завалюється наверх або приймає інші спотворені положення, однак чистий пірует ніколи не вийде з неправильною його позицією. Не можна тримати шию напруженою, не можна завалювати голову, не можна опускати або надмірно задирати підборіддя. Твій погляд і підборіддя повинен плавно і точно переміститися і точки в точку. Спробуй потренуватися і переводити погляд, повертаючись на всій стопі. Головне - підборіддя повинен зберігати своє початкове положення.

Вирівнювання: шия

Часто саме під час піруетів танцюристи, намагаючись прокрутити більше, витягають шию сильно вперед, або заламують її, тим самим порушуючи вісь обертання. Перед піруетом перевір себе в дзеркалі. Потилицю, хребет і шия повинні знаходитися на одному рівні. У твоєму вирівняному положенні повинно бути присутнім особливе відчуття - впевненою стійкості. Якщо в якійсь частині шиї є дискомфорт і незручність, то це вірний показник того, що вісь порушена. Лови то комфортне відчуття витягнутості, коли стоїш вирівняно - воно не повинно залишати тебе на протязі всього повороту. Щоб шия не «зажималась», а дозволяла спокійно переводити погляд в точку, постарайся перевести увагу на нижній відділ хребта - єдине, що затиснути дійсно потрібно - це сідниці і поперековий відділ, щоб не було прогину.

Пірует створюється всім тілом, руки лише допомагають обертанню - створюють форс і утримують вісь. Але обертання буде невдалим, якщо руки візьмуть на себе навіть половину роботи. Руки не зроблять пірует за вас! Не варто намагатися обертати себе тільки руками. Часто в піруетах позиція рук трохи занижена, ми немов підтримуємо себе руками. Тільки коли руки навчаться приходити в точну позицію, верх тіла буде здатний утримувати вісь.

І ще одна крайність - слабкі руки-«ганчірочки», такі руки тільки перешкоджають обертанню. Все тіло повинно бути як пружинка - напружене і контрольоване - це необхідний стан для точного повороту.

Приведення робочої ноги в точне положення - це левова частка вдалого піруета. І хоча цей пункт не став першим, все ж без нього пірует не відбудуться. Нога повинна дуже швидко прийти в потрібне положення. Для сильного вискакує потрібен хороший поштовх. І не забувайте, що секрет правильного retire в тому, щоб носок рабою ноги немов розрізав опорну ногу по невидимій центральної лінії.

Вскач - це зафіксований пірует. Під час вискакує робоча нога повинна виконати чисте і виворотність retire і зафіксувати своє положення на опорній. Розслаблене і повільне retire зламає весь поворот. Так що - підходимо до станочки і виконуємо retire спершу на повній стопі, потім зі вискакує на полупальци. Далі на середині з роботою рук. Тренуй швидке retire. Необхідно контролювати правильне виворотність положення як опорної, так і робочої ноги.

Підготовка і баланс

Щоб зробити поворот - необхідно відчувати себе в своїй сильній позиції. Якщо хочеш зробити подвійний або потрійний пірует замість того, щоб зробити його швидше або прикладати більше зусиль, краще взяти додатковий час на підготовку. Гарне пліє дасть хороший поштовх, правильне вирівнювання дасть баланс, утримання підборіддя паралельно підлозі збереже вісь, руки дадуть обертальну силу і допоможуть тримати корпус. Головне - не розгубити все це під час поворотів. Натренувати такий баланс допоможе кропітка праця. Уяви себе тією монетою, закрученої на столі. Вона не горбиться, не гнеться - вона завжди зберігає своє становище. Спробуй і ти зберегти своє становище балансу в повороті. Вперед - крутити, крутити, крутити ...

У тебе є є можливість пройтися самостійно за цими пунктами і перевірити - де виникають проблеми. Головне пам'ятай - чисті і швидкі піруети не терплять поспіху! Якщо поради були корисними для тебе - поділися з друзями!