Секрети молодості і довголіття

Вченими встановлено цікавий факт, довгожительство на 25 відсотків залежить від спадковості, і на 75% від того способу життя, який веде людина. Це факти, ну а якого - то єдиного універсального рецепту, поки не існує.

Але є деякі закономірності, які дозволяють скласти перелік основних правил, що сприяють довголіттю, причому дотримуючись їх, можна прожити довге життя, при цьому зберегти ясність розуму і здорове тіло.

Пропоную вашій увазі кілька основних, найбільш важливих секретів довголіття:

Серед довгожителів не так багато людей, чиє життя було легким і безхмарним. Швидше, вони проживали досить важке життя, повну будь - яких поневірянь і драматичних подій, але, незважаючи на це, змогли зберегти позитивне мислення.

Довгожителі - це життєрадісні люди, звичайно, вони не веселуни, але вони вміють правильно дивитися на життя, і в першу чергу - вони її люблять. Згадайте слова Марка Бернеса з пісні яку ви напевно хоч раз так чули:

Я люблю тебе життя,
Що само по собі і не ново.
Я люблю тебе життя,
Я люблю тебе знову і знову!

Ось вже вікна запалилися,
Я крокую з роботи стомлено.
Я люблю тебе життя,
І хочу, щоб краще ти стала.

В дзвоні кожного дня
Як я щасливий, що немає мені спокою!
Є любов у мене.
Життя, ти знаєш, що це таке.

Ці слова як раз про те що я тільки що говорила. І вони головні в житті довгожителів.

Як відомо, людське тіло не здатне функціонувати якісно при малорухливому способі життя. Фізична активність, легкість на підйом, а також і рухливість - це ті самі характеристики, якими володіють довгожителі.

А ось щоденна праця на свіжому повітрі, а також тривалі піші прогулянки, не менше трьох кілометрів в день, а також і необтяжлива ранкова гімнастика - це якраз ті моменти, які сприяють довгого життя.

Звичайно ж, харчування має приділятися велике значення. Незалежно від кулінарних традицій різних країн, можна сказати, що переважати повинні рослинні і молочні продукти, а також важлива помірність.

Цікавий і той факт, що кава і чай користуються великою популярністю серед таких людей. Як відомо, в цих напоях присутні антиоксиданти, які блокують вільні радикали, тим самим, не відбувається пошкодження клітин, що є причиною старіння.

Чим довше людина зберігають сексуальну активність, тим більше він живе. Заняття сексом сприяють підтримці гормональної системи. Велика частина довго живуть людей має репутацію ловеласів, а деякі навіть обзаводяться потомством на старості років. Можна зустріти дев'яностолітнього горців, в родині яких є маленькі діти.

Звичайно, довгожителі не живуть строго по годинах, але вони намагаються дотримуватися певного ритму, який постійно дотримуються. Такий темп дає можливість організму працювати без збоїв, зводить до мінімуму стресові ситуації.

Для відновлення організму необхідний повноцінний якісний сон, бажано, в добре провітреній кімнаті. У кожної людини своя потреба в його тривалості, і з віком ці звички можуть змінюватися. Єдиної цифри немає, а звичні вісім годин - це всього лише усереднена кількість, і воно може підходити не всім.

Ще одним секретом довголіття є наявність сім'ї, а ось одинаки довго не живуть. Навіщо життя давати їм шанс - жити для себе. Жити для себе - не дозволена розкіш, яку саме життя не заохочує. А що дає сім'я? По-перше, сім'я дає свідомість діям людини і приносить турботу про ближнього. По-друге, домочадці завжди підтримають людину і в радості, і в горі.

По-третє, такий устрій життя сприяє розміреності, позитивного спілкування. Крім того, доведений той факт, що жінки, що народжують в пізньому віці, живуть набагато довше. Наявність сім'ї дає людині постійне відчуття захищеності.

Важливо займатися улюбленою справою, щоб було заради чого прокидатися вранці. Необхідно знайти захоплення, і з радістю чекати нового дня, щоб отримати враження від роботи. У кого - то це турбота про сім'ю, хто - то любить різьблення по дереву, догляд за садом, подорожі, танці, і так далі.

Бажано, щоб ця справа не була пов'язане з роботою на підприємстві, так як, вийшовши на пенсію, людина просто в один день позбавляється свого улюбленого захоплення, а це сильний стрес в житті, від якого важко швидко оговтатися.

І, нарешті, шкідливі звички. Виявляється, багато довгожителів прожили більшу частину свого життя в ті роки, коли не було прийнято турбуватися про здоровий спосіб життя, тому що необхідно було вирішувати інші нагальні проблеми, наприклад, як вижити під час війни, або чим нагодувати своїх дітей.

Тому багато хто з них постійно курили і не відмовляли собі в алкоголі. Але серед цих людей немає таких, хто був би рабом своїх шкідливих звичок.

Геронтологи вважають, що якщо не зловживати згубними речами, то їх можна цілком розглядати, як засіб для зняття стресу. А, як відомо, стресостійкість є одним із секретів довгого життя.

Стародавній секрет молодості і довголіття

Як - то японський імператор побажав зустрітися з довгожителями. До нього на прийом привели селянина якого звали Мампе. Йому було тоді 193 року. Разом з ним прийшла його дружина 173 років, його 153 річний син і 145 річна невістка. Через півстоліття новий правитель країни висхідного сонця також скликав довгожителів. І знову серед інших запрошених виявився старий Мампе, якому було 242 роки і вся його сім'я. Коли його запитали, як він до цих пір живий, він сказав, що у своїх предків навчився припікати точку Цзу-Сань-Лі полиновими сигарами і користувався цим знанням завжди кожен місячний місяць з 1-го по 8е число.

Знайти цю точку просто. Якщо покладіть долоню руки на свою ногу на колінну чашечку, так щоб пальці притискалися до гомілки, то кінчик середнього пальця вкаже потрібне місце.

Для контролю використовують другий спосіб. Сядьте на підлогу і щільно притисніть стопи до підлоги. Зафіксуйте п'яти і потягніть на себе шкарпетки. Спостерігайте як нижче надколінка підніметься горбок м'язи. Знайдіть найвищу його місце, покладіть палець і утримуйте його, потім поверніться до вихідного положення.

Для припікання придбайте полинові сигари там, де торгують пахощами. Розпаліть сигару і піднесіть її до точки на нозі на відстань, де буде відчуватися тепло з розпиранням, так щоб не отримати опік. Водите тліючої сигарою вгору-вниз, взад-вперед приблизно 10ть хвилин. Важливо! Кімната повинна бути добре провітрюваній.

Для таких припікань є протипоказання: онкологічні захворювання, інфаркт міокарда, непереносимість спеки і гострі гарячкові стану.

Сучасний варіант припікання. Наповніть дві половинки шкаралупи волоського горіха давленим часником і закріпіть їх на ногах використовуючи еластичний бинт. Ходіть так до появи паління або появи в роті стійкого присмаку часнику. Це приблизно 25 хвилин жінкам і 40 чоловікам.

Безперечно, всі ці секрети впливають на тривалість життя людини, і варто до них прислухатися, щоб забезпечити своєму організму довголіття.