Секрети ідеальних рук мадонни, новини медицини на eurolab
Ні у кого не виникає сумніву - 56-річна Мадонна виглядає просто дивовижно! Практично всі кліпи співачки насичені танцями і енергійними рухами - вона, без сумнівів, є однією з найбільш спортивних зірок Голлівуду! Тільки погляньте на її руки - такі сильні! У чому ж її секрет?
Сьогодні Мадонна поділилася зі своїми прихильницями трьома секретними вправами, які допомагають їй зберегти тонус і красу рук:
- Качаємо трицепс. Щоб отримати руки, як у мадонни, Вам доведеться дійсно попотіти. Один із способів зробити це - додати деяку нестабільність в тренування. Опускаючи і піднімаючи затиснуту обома руками за головою гантелі необхідно спертися на м'яч, намагаючись зберегти баланс.
- Качаємо біцепс. Використовуйте пару гантелей і м'яч для Пілатеса - це вправа задіє біцепси, а також м'язи преса і внутрішні м'язи ніг. Відмінний бонус! Роблячи звичайнісінькі згинання та розгинання рук з гантелями, сядьте на м'яч і затисніть його стегнами.
- Віджимання скорпіона. Дана вправа розробив знаменитий Боб Харпер. Ці віджимання задіють різні групи м'язів, зокрема, груди, трицепси, ноги і стегна. Під час таких віджимань ви додатково задієте ноги, згинаючи їх навхрест в колінах.
Постарайтеся виконувати ці вправи по кілька разів на тиждень і незабаром помітите, що Ваші руки виглядають не гірше, ніж у Мадонни.