Секрети балансу від танцюриста
Я звичайно не пишу такого типу статті, але вчора я навчився настільки багато чому з приватного уроку з танців, що я змушений поділитися цим зі своїми Новомосковсктелямі. Це таке мислення, яке назавжди змінює те, як ти дивишся на речі, і змінює те, як ти б'єшся.
Я був настільки вражений тим, чого я навчився, що не міг не написати про це.
Хотілося б мені, щоб ви всі були там в той день.
Невелика передісторія
Ця людина займається танцями протягом 40 років. І також займається бойовими мистецтвами протягом такого ж часу. Він виглядає на 55 років, світле волосся та спокійна, розслаблена усмішка. Він стоїть абсолютно спокійно, але ходить так плавно, немов кішка. І коли він повертається, він робить це так само швидко, як змія. У тебе з'являється відчуття, що ти зустрів ниндзю в реальному часі.
На жаль, я не можу назвати його ім'я.
приватний Урок
Бути розслабленим для МАКСИМАЛЬНОГО КОНТАКТУ З ЗЕМЛЕЮ
Він запитав мене, «Ну так, які в тебе проблеми? Що ти хочеш виправити? »
Я відповів йому, «Я займаюся танцями протягом півтора року, і також боксом протягом 10 років. Я хочу стати важче, я хочу більше балансу, більше сили, більше упору. »
І потім він запитав мене, «І як ти балансуєш себе?»
Я відповів, «Через правильне позиціонування, центрування хребта, і також силу торса, щоб підтримувати напругу і контакт із землею через ноги.»
Він посміхнувся і сказав: «Підійди сюди». Він опустився на коліна і поклав свою руку плазом на землю долонею вниз. І пояснив «Бачиш, як коли моя рука розслаблена, вона лежить на землі плоско? Вона розтягнута на всю ширину і має максимум контакту з землею. Якщо я захочу схопити землю або створити напругу своїми пальцями, частина моєї руки відірветься від землі, відірве моя вага тіла, мій центр ваги і зменшить контакт із землею. »
Я кивнув на знак згоди, а він продовжував.
«... ти не можеш створити баланс завдяки напрузі. Тому що всю напругу прямує вгору. Я знову кивнув головою, але він як і раніше не вірив, що я зрозумів до кінця. »
«Ти коли небудь намагався нести сплячої людини?»
- Мені довелося задуматися, коли я робив це востаннє.
«Ти коли небудь намагався нести п'яної людини?»
- Я кивнув головою, вибухнувши від сміху.
Сплячий або п'яний чоловік НАСТІЛЬКИ важкий, тому що він повністю розслаблений. Тобі потрібно бути таким же розслабленим, як спляча людина. Точно також, коли ти йдеш спати і лягаєш в ліжко, ти розслабляє все. Тобі потрібно позбутися від усього напруги, щоб бути в повному контакті з землею. Гравітація це природна річ. Баланс це природна річ. Напруга - немає. Як тільки ти навчишся бути розслабленим, ти більше ніколи не повернешся до використання напруги.
Кращі танцюристи це ті, які найбільш розслаблені,
а не найбільш напружені.
Бути розслабленим для СВОБОДИ
«Дозволь мені показати тобі 3 позиції.»
«Ця позиція напружена.»
- Він встав прямо і випнув груди вперед. Руки і коліна були повністю випрямлені.
«Ця позиція розслаблена.»
- Він як і раніше стояв прямо, але його руки були розслаблені і коліна трохи зігнулися, хоча він як і раніше стояв прямо.
«Ця позиція обвалився.»
- Він залишив свої плечі висіти, а його груди увігнулися всередину, а його голова трохи нахилилася.
«Причина, по якій нам потрібно бути розслабленими полягає в тому, що це дає нам СВОБОДУ. Ми маємо максимум балансу, максимум сили, і також максимальну свободу в рухах, куди б ми не хотіли рухатися. »Він розмахував своїми руками вперед-назад, при цьому його тіло залишалося приклеєним до землі.
«Якщо ти напружений і намагаєшся утримувати своє тіло, ти обмежуєш свою свободу. Може бути ти втримуєш певну позицію для більшого балансу або більшої сили. Але потім ти не можеш рухатися з цієї позиції, тому що ти втратиш свій баланс. Це не свобода. Ти застряг і затиснутий. І напруга, яке ти тримаєш в своєму тілі, полегшує твоєму суперникові можливість виштовхнути тебе з рівноваги. »
«З іншого боку, якщо ти обвалюється і твоє тіло просто висить, ти також обмежуєш свою свободу. Ти не можеш вільно рухатися, якщо твоє тіло зігнуте під кутом і не може рухатися, тому що ти розбалансований на одну сторону або маєш зайвий тиск на свої суглоби. Рухатися з проваленим позиції складно, тому що тобі потрібно створювати напругу для руху. »
Далі він перейшов до того, що показав мені, як «розслабляти» спину і як «розслабляти» ноги. Було забавно педантично вчитися згинати коліна, але блін, це було реально ефективно!
«Існує, по суті, 3 версії всіх позицій: напружена, розслаблена і обвалився. Тобі потрібно знайти розслабленню ПОЗИЦІЮ. Вона дасть тобі максимум свободи для рухів. »
Існує завжди 3 позиції: напружена, розслаблена, що обвалився.
Розслабленість позиція дає тобі максимум свободи.
Зберігати баланс в русі
«Покажи мені, як ти ходиш збалансовано.»
- Я почав ходити по підлозі плавно, але обережно, тримаючи руки виставленими в сторони, як крила. Він відразу ж накричав на мене.
«Опусти свої руки. Навіщо ти піднімаєш свої руки таким чином? Ця напруга. Напруга в твоїй спині, в твоїх плечах, в твоїх руках. Одна рука з легкістю додає кілька кілограм напруги на одну сторону. І тепер тобі доводиться врівноважувати іншу сторону. І потім твій фокус переходить на твої руки, і ти забуваєш про торсі. А коли торс слабкий, ти все одно будеш завалюватися, навіть якщо твої руки збалансовані. »
«Позбудься напруги. Опусти руки. Ти не можеш завалитися в бік, якщо у тебе немає напруги, яке тягне тебе в ту сторону. Тримай руки близько до себе, і єдиний напрямок, в яке ти будеш падати, це вниз! »
Коли твоє тіло розслаблене, воно буде падати вниз. Якщо ти завалюється в сторону (ВТРАЧАЮЧИ БАЛАНС), це тому що щось або якась напруга в якомусь місці не давало тілу падати вниз. Коли напруга заважає твоєму тілу падати вниз, воно починає падати в сторону.
Звільнися від напруги і дозволь свого тіла падати вниз. Твоє тіло повинно вивільнитися, щоб падати вниз, можливо воно повинно скрутитися в якомусь місці, або розслабити якусь напружену область. Тобі необхідно почати більше стежити за напругою в своєму тілі, щоб прибрати цю напругу і розслабити тіло.
Причина, по якій ти завалюється в сторону в тому,
що напруга не дає твоєму тілу падати вниз.
Присутність, як баланс
СТАВАЙ розслабленим з уважністю, а НЕ напруженим у фокусі
«Ти повинен бути сильним в присутності. Присутність означає бути уважним і сфокусованим, а не бути напруженим. Щоб бути в присутності в якомусь місці, тобі потрібно розслабляти це місце, а не ставати в ньому більш напруженим. У багатьох людей є проблема, що коли вони більше на чомусь фокусуються, тим напруженішим вони стають в тому місці. Ти повинен робити протилежне. Ставай більш уважним і більш сфокусованим, щоб ти міг розслабити цю область і стати більш дійсним, а не більш напруженим. »
Присутність починається в торсі
«Ти повинен бути присутнім в грудях. Все, 100% уваги йде на груди. Чи не на ноги, не на руки, не на плечі або спину. Розслабся і присутність в грудях, щоб твої груди могла контактувати з землею. Якщо верхня частина тіла не контактує з землею, ти не збалансований, і лише працюєш проти гравітації, а не разом з нею. »
«Розслабитися РУКИ!»
«Розслабитися ЛІВЕ ПЛЕЧЕ!»
«Правій нижній частині спини!»
Кожен раз, коли він помічав напружену область, він стосувався її своїм пальцем, та так як я відчував його дотик і ставав уважним, я був здатний негайно розслабити цю область. Це було неймовірно, наскільки він був точним, просто дивлячись на мене. Я впевнений, що він міг би отримувати величезні гроші, працюючи масажистом.
Довіра до землі
«Ось, відчуй, як я ходжу». Він взяв мою руку і розташував її у себе на грудях, в той час як ішов на мене. І, справді, він відчувався набагато, НАБАГАТО важче, ніж виглядав. Було відчуття, ніби мене штовхала машина на нейтральній передачі.
Раптом, він здивував мене, нахилившись в одну сторону, і я негайно напружився, щоб відновити свій баланс. Я посміхнувся, вже знаючи, що він мені зараз скаже.
«Багато людей стають більш напруженими, коли втрачають баланс. Через це їм легше завалюватися. Якщо ти втрачаєш баланс, тобі потрібно більше розслабитися, щоб сконтактувати з землею, а не ставати більш напруженим і відкидати себе від землі. »
Я кивнув головою в якості згоди, але він не повірив, що я повністю зрозумів ідею.
- «Підійди сюди, сядь на стілець.» Ми обидва сіли, потім він подивився на мене і запитав, «Як ти себе почуваєш?»
- Я відчуваю себе розслабленим.
- А чому ти відчуваєш себе розслабленим?
- Тому що я сиджу і мені не потрібно утримувати себе в стоячому положенні.
- Але ти як і раніше можеш віддати перевагу мати напругу в своєму тілі, навіть коли ти сидиш, чи не так?
- Так, але мені не потрібно мати напругу, тому що я знаю, що стілець буде утримувати мене.
Його очі загорілися, і широка посмішка засяяла на його обличчі. Я не був упевнений, що це було, але я сказав правильні речі.
«Це тому що ти довіряєш стільця!»
«Це проблема багатьох людей. Вони не довіряють землі утримувати їх. Вони стають більш напруженими, коли втрачають баланс, тому що вони не довіряють землі. Якщо ти можеш розслабитися на землі так само, як ти робиш це на стільці, земля буде утримувати тебе. »
Ти повинен довіряти землі утримувати тебе.
Земля, це твій друг
«Земля, це твій друг. Якщо ти знаєш, як контактувати з землі, в твоєму бою в тебе буде додатковий друг. Земля буде утримувати тебе на ногах, давати тобі силу, і давати тобі свободу в рухах. Якщо ти не даєш землі утримувати себе, тобі доведеться утримувати себе самому. А якщо ти занадто зайнятий утримуванням себе, у тебе не буде свободи в рухах. І у тебе не буде балансу. Чи не борись із землею, дозволь землі утримувати тебе.
Земля дає тобі баланс, силу і свободу.
Багато спортсменів довіряють напрузі, а не розслабленню
«Проблема багатьох спортсменів в тому, що у них занадто багато м'язів, і вони вчилися використовувати напругу всі ці роки. Вони довіряють напрузі в своїх м'язах, тому що вони робили це протягом дуже довгого часу. Коли ти знаєш, що твої м'язи сильніше, ніж м'язи твого суперника, ти схильний довіряти своїм м'язам. Тепер тобі потрібно навчитися довіряти своєму розслабленню. І навчитися розслаблятися, щоб контактувати з землею. »
«Я обіцяю, що як тільки ти навчишся розслаблятися і контактувати з землею, ти ніколи більше не повернешся назад. Тому що це найпростіший спосіб. Це природний спосіб. »
Вір в розслаблення, а не напруга.
Використання напруги
Справа не в тому, що м'язова сила марна, справа в тому, що тобі потрібно докладати напруга в КРАЩЕ час. А найкращий час, це коли ти найважче і максимально контактуєш з землею. Як тільки ти будеш повністю розслабленим і упертим в підлогу, все, що тобі потрібно, це трохи напруги для того, щоб вислати багато сили. З іншого боку, якщо ти не повністю розслаблений і уперт в підлогу, ти можеш використовувати багато напруги, і дуже мала його частина буде передана.
*** Я здогадуюся, що це схоже з тим, як боксерів вчать розслабляти удар при його викиді, і стискати все тіло і кулак тільки в самий останній момент.
Завжди спочатку розслаблення, і потім напруга. Дуже багато людей спершу використовують напругу. Відразу ж, найшвидше, що вони роблять, це напруга, і це ніколи не працює. Ти завжди перетворюєшся на брусок і завалюється. Спершу розслаблення і контакт з землею ... і ПОТІМ, якщо тобі потрібно, НАПРУГУ.
Кінець уроку
Він показав мені кілька простих, але дуже ефективних вправ на баланс, і, ось так просто, наш час підійшло до кінця. Хотілося б мені розповісти вам більше про те, що він робив і як він це робив, але деякі відчуття не можуть бути описані словами. Тобі потрібно бути там і відчути це самому, щоб по-справжньому зрозуміти. Він був більше, ніж просто розслабленим, він був розважливим, він був акуратним, точним і настільки присутнім і уважним до всього, що відбувалося. Він знав, як адаптувати своє тіло негайно до будь-якої ситуації.
Я відчув таке велике полегшення від того, що я зустрів його на даному етапі свого життя. Мені знадобилося 10 років занять боксом, щоб натрапити на знання такого рівня, що лежать на поверхні в такій манері. Але крім того, я відчував себе гордим собою. Якби це було єдиним, чого я навчився в цьому році, я б міг сказати, що я навчився багато чому в цьому році.
