Секрет ідеального преса Келлан Латс, втілення грецьких богів
Келлан Латс (Kellan Lutz)
Тіло, як у бога
Келлан Латс, який здобув широку популярність після зйомок у фільмі «Сутінки», вважається одним з найбільш перспективних акторів Голлівуду. Завдяки своїй фізичній формі він регулярно очолює рейтинги найбільш сексуальних молодих зірок кіно.
Потужні м'язи і рельєфний прес актора ідеально підходять для екранних втілень давньогрецьких богів - Келлан вже зіграв як Геркулеса, так і Посейдона. Відзначимо, що і в реальності грецькі боги дійсно зображувалися досить мускулистими.
ідеальний прес
Келлан Латс: «У мене було шість старших братів, один з них був морським піхотинцем, що дало мені відмінний приклад для наслідування. З ранніх років я займався не тільки силовим тренінгом, а й бойовими мистецтвами і різними видами екстремального спорту »(1).
Програма тренувань Келлана Латса
Келлан Латс: «Головне, чого я уникаю в своїх тренуваннях - це одноманітність. Мене втомлює повторювати одні й ті ж дії і руху. Саме тому я не особливо люблю біг на біговій доріжці, вважаючи за краще йому плавання або активну гру з собакою ».
«З цієї ж причини у мене немає певної програми тренувань - я люблю варіювати різні вправи в залежності від настрою. Найчастіше я займаюся або на відкритому повітрі, або за програмою кругових тренувань зі штангою і мішком з піском ».
Найкраща стратегія росту м'язів
Річард Мак Доналд, персональний тренінг Келлана Латса: «Існує безліч застарілих програм тренінгу, що поділяють тіло на дрібні і середні м'язові групи. Я вважаю, що це в корені помилковий підхід, і тіло потрібно тренувати як єдиний інструмент ».
«Ключові моменти, які я використовую в тренуваннях своїх клієнтів, це високоінтенсивні тренування для спалювання жиру і посилення рельєфу, а також комплексні програми тренінгу, що опрацьовує всі великі м'язові групи за одне заняття».
вправи
Келлан Латс: «Мені подобається долати бар'єри фізичних можливостей свого тіла, стаючи все сильніше і сильніше. Я не можу жити без активності і потужних тренувань. Мені постійно потрібен драйв, рух, м'язова робота. »
«Я ніколи не повторюю свої тренування двічі. Щоразу ми разом з моїм тренером придумуємо щось нове. Він змушує мене бігати з мішком піску і заплигувати з місця на високі коробки. Річард - жорсткий тренер, але саме так я і хочу тренуватися ».
Тренування для рельєфу
Дана програма використовується актором для опрацювання рельєфу м'язів і для активізації роботи метаболізму. Нижче описаний один цикл програми, виконується від трьох до чотирьох таких циклів без перерви. До і після тренування - 10 хвилин повільного бігу (2).
- 20 віджимань
- 5 хвилин швидкого бігу (80% від максимальної частоти пульсу)
- 10 випадів на кожну ногу
- 5 хвилин швидкого бігу (80% від МПП)
Зірка голлівудських блокбастерів, Келлан Латс, що володіє класичним зразковому статури мезоморфа, не просто займається спортом, він живе по-справжньому спортивним життям. Саме в цьому і полягає секрет його фізичної форми.
- Kellan Lutz Workout Routine Revealed, source
- Gets Built Like an 'Immortal', source
- Kellan Lutz: Why He's Really Denying A Relationship With Miley Cyrus, source