Рухові уміння і навички - фізкультура і спорт

2. Рухові уміння і навички

Навчаючи в процесі фізичного виховання, переслідуються освітні завдання, які полягають у тому, щоб сформувати і довести до певного ступеня досконалості необхідні рухові вміння, навички і пов'язані з ними знання. При цьому основним предметом навчання є раціональні рухові дії, що включають систему взаємопов'язаних рухів.
Особливості рухових дій і закономірності формування рухових умінь і навичок багато в чому зумовлюють дидактичні особливості фізичного виховання.

Рухове вміння - це такий ступінь володіння технікою дей-наслідком, при якій підвищена концентрація уваги на складові операції (частини), спостерігається нестабільний рішення рухової завдання.

У процесі багаторазового повторення розучуваного рухово-1 го дії окремі його операції стають все більш звичні-ми, освоюються і поступово автоматизуються його координаційні-ні механізми, і рухові вміння переходять у навичку.

Руховий навик - такий ступінь володіння технікою дії, при якій управління рухом (рухами) відбувається автоматично і дії відрізняються надійністю.

Як рухові вміння, так і рухові навички являють собою певні функціональні утворення, які виникають в процесі і в результаті освоєння рухових дій. Разом з тим рухове вміння і руховий навик мають істотні відмінності, що випливають насамперед з характеру управління рухами і виражаються в неоднаковою
ступеня володіння дією. Уміння виконувати нове рухове дію виникає на основі необхідного мінімуму знань про його техніці, попереднього рухового досвіду і загальної фізичної підготовленості завдяки спробам свідомо побудувати деяку систему рухів. У процесі виникнення
вміння відбувається постійний пошук адекватного способу виконання дії при провідній ролі свідомості в управлінні рухами. Це і визначає сутність рухового уміння. У процесі багаторазового повторення рухової дії входять до його складу операції стають все більш звичними, координаційні механізми дії поступово автоматизуються і рухове вміння перетворюється на звичка. Його головною відмітною рисою є автоматизоване управління рухами. Разом з тим для навику характерна злитість рухів і надійність дії. Руховий навик можна охарактеризувати як таку ступінь володіння
технікою дії, при якій управління рухами відбувається автоматизовано і дії відрізняються високою надійністю.
Значення рухових навичок визначається їх зазначеними рисами:
Автоматизоване управління рухами - визначальна і цінна особливість рухового навику. Автоматизація рухів суттєво допомагає виконання рухової дії. Свідомість звільняється від необхідності постійного контролю за деталями рухів, що, по-перше, полегшує функціонування вищих механізмів управління рухами і, по-друге, дозволяє переключати увагу і мислення на результат і умови дії. Злитість рухів при навичці проявляється в легкості, взаємозв'язку і стійкою ритмічності рухової дії.
Надійність рухової дії при навичці характеризується підвищеною здатністю зберігати його ефективність при різних несприятливих факторах: незвичному психологічному стані, знижених фізичних можливостях, несприятливих зовнішніх умовах і інших перешкодах. Досить міцний руховий навик зберігається протягом багатьох років. Люди, давно
припинили спортивну діяльність, здатні відтворити техніку спортивного дії.

Стійкість рухового навику - цінна риса в тих випадках, коли техніка дії не підлягає надалі суттєвих змін. «Переробка» техніки дій, пов'язаних з міцними навичками, являє собою задачу значною труднощі. Тому слід підкреслити небезпеку перетворення в навик нераціональних і тим більш явно помилкових способів виконання рухових дій.

3. Фізичні якості

Фізичними якостями прийнято називати ті функцио-нальні властивості організму, які зумовлюють рухові можливості людини. У спортивній теорії прийнято розрізняти п'ять фізичних якостей: силу, швидкість, витривалість, гнучкість, спритність. Їх прояв залежить від можливостей функціонально-ональних систем організму, від їх підготовленості до руховим діям.

Силою (або силовими можливостями) у фізичному вихованні називають здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за коштами м'язових напружень.

Розрізняють абсолютну і відносну силу.

Абсолютна сила - сумарна сила всіх м'язових груп, що бере участь в цьому процесі.

Відносна сила - величина абсолютної сили, яка припадає на 1 кг маси тіла людини.

В додаток наведена тренування на розвиток сили і силової витривалості.

Під швидкістю розуміють комплекс функціональних властивостей людини, безпосередньо і переважно визначають швидкісні характеристики рухів, а також рухової реакції.

Витривалість як фізична якість пов'язано з втомою, тому в найзагальнішому сенсі її можна визначити, як здатність протистояти втомі.

Розрізняють 2 види витривалості: Загальну і спеціальну.

Загальна витривалість - це здатність виконувати роботу з невисокою інтенсивністю протягом тривалого часу за рахунок аеробних джерел енергозабезпечення, вона є основою для виховання спеціальної витривалості.

Спеціальна витривалість - це здатність ефективно виконувати роботу в певній трудової або спортивної діяльності, незважаючи на що виникає стомлення.

Розрізняють 3 види спеціальної витривалості: швидкісна, силова, статична.

Швидкісна витривалість - це витривалість, пов'язана з виникненням кисневого боргу.

Силова витривалість - це здатність тривалий час виконувати вправи (дії), що вимагають значного прояви сили.

Статична витривалість - це здатність протягом тривалого часу підтримувати м'язові напруги без зміни пози.

Спритністю прийнято називати здатність швидко, точно, доцільно, економно вирішувати рухові завдання.

Спритність виражається в умінні швидко опановувати новими рухами, точно диференціювати різні характеристики рухів і керувати ними, імпровізувати в процесі рухової діяльності відповідно до мінливих обстановкою.

Гнучкість - здатність виконувати рухи з великою амплітудою.

Наявність гнучкості пов'язано з фактором спадковості, проте на неї впливають вік, і регулярні фізичні вправи. Гнучкість залежить від еластичності м'язів, зв'язок, суглобових сумок.

Розрізняють гнучкість динамічну (виявлену в русі), статичну (що дозволяє зберігати позу і положення тіла), активну (виявлену завдяки власним зусиллям) і пасивну (виявлену за рахунок зовнішніх сил).

Інформація про роботу «Загальна фізична спортивна підготовка в системі фізичного виховання»

Розділ: Фізкультура і спорт
Кількість знаків з пробілами: 36655
Кількість таблиць: 2
Кількість зображень: 0

оборонної, контратакуючої) і формами (індивідуальної, груповий, командної). Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП) - різновид спеціальної фізичної підготовки, що сформувалась в самостійний напрям фізичного виховання і націлена на психофізичну підготовку людини до професійної праці. 8. Значення м'язової релаксації (розслаблення) Розслаблення.

ковзанах на 5, 10 кілометрів; велогонки на 100 кілометрів і більше. 4. Помірна ступінь потужності. Тривалість роботи сягає навіть понад 30 хвилин! Фізичні вправи, які відповідають цьому ступені потужності це: біг на 15 кілометрів і більше; спортивна ходьба на 10 кілометрів і більше; біг на лижах на 10 кілометрів і більше, а також велогонки на 100 кілометрів і більше.

тими чи іншими методами його застосування. Общепедагогические методи - дидактичний розповідь, бесіда, обговорення і т.д. - набувають у фізичному вихованні, як правило, більш лаконічну форму, чому в чималому ступені сприяє спеціальна гімнастична і спортивна термінологія. Безпосередньо в процес занять фізичними вправами включаються переважно ті словесні методи, які.

кожного з рівнів за критеріями кінцевого ефекту діяльності на рівні спонтанної активності організму. Її оптимізація і становить предмет конверсії. Конверсія високих технологій спортивної тренування і конверсія основних положень теорії спортивного тренування - не одне й те саме. Перенесення окремих технологій проблеми не вирішує. Основні положення, якими ми керуємося при розробці.