Розпірний турнік між стін

Турнік між стін

Турніки навісні, шведська стінка призначені для регулярного заняття спортом. Найбільша цінність людини - його гарне здоров'я, яке залежить багато в чому від фізичної форми тіла.

особливості снаряда

Турнік - це один з простих спортивних снарядів, який може своїм руками змонтувати у себе вдома, а потім займатися на ньому кожен.

На цьому снаряді можна виконувати великий комплекс вправ, які допоможуть зміцнити:

Регулярні тренування на турніку, дозволяють:

Домогтися виправлення неправильної постави у дітей і дорослих.
Зняти напругу з м'язів спини.

Перевага снаряда - можливість «повисіти» на ньому до трьох хвилин кілька разів на день, без спеціальної підготовки і необхідності зборів на тренування.

Порада: Найбільшу користь можуть принести регулярні заняття, тому турнік слід придбати і змонтувати в будинку і квартирі.

Кілька простих вправ, які виконуються на цьому спортивному снаряді:

Звичайний «вис» - для зміцнення пальців.
Підтягування. Починаючи з одного разу на день, і поступово збільшуючи навантаження.
Чергування підтягування з різними видами хвата: збільшуючи та зменшуючи відстань між кистями рук.

Види домашніх турніків

Будь-який такий спортивний снаряд кріпиться до стіни анкерними болтами. Основними показниками при монтажі конструкції є:

Навантаження, допустима на нього.
Довжина поперечини.
Максимальна відстань турніка від стіни.

Настінні пристрої можуть мати різні варіації:

Класичний. В цьому випадку можна підтягуватися лише середнім і вузьким хватом, при невеликій довжині поперечини.
З широким хватом. Для цього на турніку є спеціальні ручки для підтягування.
З нейтральним хватом. з установкою додаткових рукояток для підтягування, як на фото.

Турнік з додатковими ручками

З брусами та встановленим упором для преса.
Турнік розпірний в дверному отворі.

Переваги розпірних конструкцій - немає необхідності використовувати додаткові пристосування для їх кріплення, вони встановлюються в розпір. недолік:

сліди на дверній коробці;
неправильна установка і надмірне навантаження на перекладину може привести до її зриву і травми людини.

Турнік розпірний між стін. Для збільшення міцності конструкції, вона монтується на анкерні болти.

Порада: При виборі распорного пристрою слід узгодити його довжину і ширину дверного отвору або відстань між стінами.

Стельовий. Кріпиться до стелі на болтах. При цьому такі конструкції можуть бути:

звичайними;
регульованими, змінюється відстань поперечини до площини стелі;
з різними захопленнями.

Турнік навісний на шведську стінку.

Як правильно підібрати турнік

Порада: Купуючи конструкцію, слід враховувати розміри приміщення, де вона буде монтуватися, і фізичну комплекцію людини, який на ньому стане займатися.

Інструкція по вибору турніка:

Визначається місце його установки:

безпосередньо на стіну;
в дверному отворі;
на стелі.

Уточнюється максимальне навантаження на виріб, зазвичай вона становить до 150 кілограм.
Розпірні турніки зберігають в цілості стіни, але вони не підходять для людини, що має велике зростання. Зазвичай такі конструкції мають довжину від 0, 7 до 1,7 метра. При необхідності більшої довжини снаряда встановлюється настінний турнік, а його широкий хват, дозволяє виконувати більше число вправ.
Для максимальної економії місця в квартирі, можна підібрати складаний настінний турнік.

Порада: Щоб запобігти ковзанню рук на перекладині, слід придбати прогумований турнік.

Як правильно закріпити турнік між стінами

Іноді виникають проблеми монтажу распорного снаряда через:

Стен, виконаних з гіпсокартону.
Невеликої висоти дверного отвору, що дуже незручно дорослому чоловікові.

Найбільш підходяще місце для такої конструкції - коридорний проріз, де відстань між стінами до 1,2 метра.

Для надійності кріплення турніка існує кілька варіантів:

З обох сторін встановити спеціально додаткові боковини враспор до стін від підлоги до стелі, а до них прикріпити поперечину.

звужується отвір коридору (див. Оздоблення коридору каменем: види матеріалу);
не надто привабливий вигляд конструкції.

Зробити декор з дерев'яних брусів, як у шведської стінки під колір переведення в готівку або дверей. У цьому випадку робиться більше надрізів, розташованих на різній висоті для декількох видів вправ і людей, що мають різний зростання.

Як закріпити розпірний турнік

Установлення турніка на цегляній стіні або з бетону:

Купуються два відрізки металевої профільної труби діаметром 28х3, довжиною 50 сантиметрів. На їх кінцях виконуються тригранним напилком гострі щіпи, якими елементи будуть упиратися в стіни, і збільшувати міцність конструкції. Усередині кожної трубки нарізана різьба: в одній - ліва, в іншій - права.
Виготовляється одна шпилька з правої і лівої різьбленням на різних кінцях однакової довжини М24, загальна довжина елемента 25 сантиметрів.

Вузол фіксації поперечини в гіпсокартоні

При обертанні шпильки, трубки стануть навертаються на неї, що буде зменшувати поперечину, а при обертанні в іншу сторону довжина конструкції збільшується.
Для установки турніка, трубки накручуються на шпильки.
Перекладина розміщується в потрібному місці і, обертанням шпильки гайковим ключем, кінці трубок впираються в стінки.

Щоб ціна конструкції була менше можна використовувати:

Звичайну трубу з внутрішнім різьбленням по кінцях.
Просту шпильку із зовнішнім різьбленням, діаметром рівним внутрішньому діаметру трубки, довжиною не менше 10 сантиметрів.
Дві гайки для разжима поперечини при закріпленні її на стінах.

Як кріпиться турнік або поперечина на стінах з гіпсокартону

При обробці цегельних або бетонних стін, які оброблені листами гіпсокартону, не можна на них кріпити поперечини, що пов'язано з крихкістю і малою міцністю гіпсу.

Перекладина на стінах обшитих гіпсокартоном

Щоб надійно закріпити турнік можна скористатися такою технологією:

Невеликим зубилом і молотком, в цегляній стіні, в потрібних місцях, видовбуються отвори завглибшки приблизно 20 міліметрів.
Через отвір в гіпсокартоні, в зазор між листом і стіною укладається ротбанд, поки він не займе весь простір, це приблизно один літр. Ротбанд можна замінити цементом, гіпсом, алебастром і будь-яким іншим вирівнює розчином.

Порада: При застосуванні цементного розчину, слід в отвір вниз натолкать шматочки пінопласту або звичайного картону на кілька сантиметрів в глибину, що запобігти його провалювання.

Перш ніж розчин зачинити, потрібно підготувати до установки поперечину. Для цього:

один її кінець обгортається поліетиленовою плівкою. Така прокладка з поліетилену дозволяє після затвердіння розчину вільно вийняти з отвору перекладину;
під протилежний кінець поперечини, для вирівнювання її по висоті можна підкласти шматок фанери.

Після заповнення будь-яким розчином отвори в гіпсокартону, в нього з силою вставляється перекладина, фіксується її протилежний кінець.
Видаляється видавлений розчин.
Конструкція залишається для висихання розчину.
Після затвердіння розчину, перекладина виймається і так само готується другий отвір.
Для закриття утворилася невеликої щілини навколо перекладини, можна використовувати будь-які декоративні кільця.

Закінчив архітектурний факультет Пензенського державного інституту архітектури та будівництва. Протягом останніх десяти років є провідним фахівцем великої будівельної компанії в м Слов'янськ, що займається зведенням багатоповерхових житлових будинків. Загальний стаж роботи за фахом - 18 років. Консультує з питань дизайну, вибору матеріалів для внутрішньої і зовнішньої обробки, технології проведення оздоблювальних робіт.