Ранкові прогулянки на велосипеді 9 способів зробити їх приємними і легкими
«Жайворонки» діляться своїми секретами легкої прогулянки на велосипеді вранці.
Ви не любите вставати рано вранці? Дійсно, багатьом з працею вдається вийти з напівнепритомного стану до 7 ранку. Але є незаперечні докази, щоб спробувати почати робити це. Наприклад, результати спеціального дослідження, згідно з якими виділення деякого часу на фітнес рано вранці дає більш спокійне самопочуття протягом усього дня. Особисті експерименти в тайм-менеджменті підтверджують, що набагато легше знайти час для ранкової прогулянки, ніж намагатися її втиснути в обідній або інше вільний час.
Так як все ж здійснити перехід і стати одним з тих героїв - «ранніх пташок»? Опитування тих, хто сумлінно встає рано вранці дозволив отримати кілька мудрих порад.
Підготовляйте свій одяг і спорядження напередодні ввечері
Підготуйте заздалегідь все необхідне - інструменти, шолом, рукавички і одяг. Перевірте ланцюг. Зробивши це, вам не доведеться нервувати з ранку і шукати привід відкласти поїздку. Коли все готово, досить важко відступити від тренування і повернутися в ліжко.
Встановіть кавоварку на таймер
Якщо є можливість, то запрограмуйте ваш кавник на час пробудження або трохи раніше. Коли ви прокинетеся, ваш ароматну каву вже буде готовий. Як варіант, можна зробити з вечора холодну каву з використанням френч-преса. Але якщо вам настільки важко вийти за двері, не тримайте кави в будинку, а замість цього плануйте свій заїзд через кав'ярню або якесь нове кафе.
Будуйте плани зустрічі з приятелем
Укладіть парі з приятелем або візьміть участь в ранковому груповому заїзді. Набагато складніше відмовитися від поїздки, якщо хтось вже чекає вас на початку запланованого маршруту або в кафе.
Розробіть маршрут
Якщо ви заздалегідь сплануєте свій маршрут, кілька разів прокричав його в своїх думках, то з нетерпінням будете чекати поїздки вже з вечора і це буде ще одним вагомим аргументом на користь того, щоб поїздка відбулася, навіть незважаючи на погану погоду.
Не переводьте будильник
Це тільки скоротить час вашої поїздки. Для надійності, поставте свій будильник в інший кут кімнати і в цьому випадку вранці вам доведеться встати з ліжка, щоб його вимкнути. Можливо, це не найкращий спосіб пробудження, але досить ефективний. Залиште з вечора штори відкритими, щоб сонячне світло вас остаточно пробудив.
Не перевіряйте електронну пошту
Спробуйте пропустити сніданок
Якщо ви катаєтеся не більш двох годин, в принципі можна обійтися без сніданку. Але ви повинні мати достатньо глікогенів і поживних запасів для їзди на велосипеді, води або спортивних напоїв. Візьміть з собою живильний батончик на той випадок, якщо потрібно буде підзарядитися.
Насолоджуйтеся приємним відчуттям від думки, що ви стали «жайворонком»
Дотримуйтеся свого режиму і зробіть його звичним
Спробуйте кожен день вставати в один час (ну і лягати спати теж) - так ви це зробите звичним для вас. Через деякий час навіть не виникне питання: чи збираєтеся ви покататися на велосипеді. Ви, безумовно, поїсте. Ви ж «жайворонок». І це просто те, що ви робите регулярно.
Читати на цю тему
- 6171
- 0
Вітер здатний зірвати будь-яку поїздку на велосипеді. Він змушує нас мерзнути, забирає силу і може сповільнити до швидкості черепахи. Але є способи протистояти цьому. Замість того, щоб дозволити природі взяти верх над вами, скористайтеся цими порадами і зробіть вашу поїздку в вітряну погоду більш приємною.
- 3231
- 0
- 3255
- 0
Їзда на велосипеді взимку для багатьох видається не зовсім захоплюючим заняттям. Але є 11 безсумнівних переваг зимової велоїзди.
Vkontakte Facebook Twitter Google+ Pinterest Mail.ru Odnoklassniki
Москва, Варшавське шосе, д.18, к.1
«Нещодавно в велостране на Варшавському шосе купував камеру для велосипеда діаметром 26 дюймів, тому що стара прийшла в непридатність. Обслуговуванням цього магазину я задоволений, продавці-консультанти в ньому ввічливі, завжди раді допомогти. Ціни в ньому прийнятні, крім того майстра завжди допомагають розібратися і справитися з різними велопроблемамі. (Уже кілька разів возив різні велосипеди до них на ремонт) Цього разу міняв камеру. Мій номер замовлення: 3212398. Всім рекомендую Велострану на Варшавке! »
Детальніше