Психологічна допомога - потреби людини

На питання: «Що таке щастя?» Кожна людина, безумовно, відповість по - своєму. Для одних щастя - кохана людина, для інших - улюблена справа, улюблена робота, для третіх - спокій, для четвертих - можливість творчості, для п'ятих - діти.

Деякі люди не можуть відповісти на це питання, припускаючи, що вже коли це щастя настане, ось тут то вони його і пізнають.

Що залишається робити, коли щастя все немає і немає? Сумно і терпляче чекати? Прийняти свою ситуацію як кару небесну і розплату за свої гріхи (чи гріхи предків)? Злитися і заздрити оточуючим, які задоволені своїм життям?

А може бути, можна зробити активні дії у визначенні та досягненні того, чого не вистачає в житті?

Що таке ПОТРЕБИ?

Це відчуття або визнання факту відсутності чого-небудь, необхідного людині:

відносин і т. д.

Список потреб сучасної людини настільки різноманітний, що навряд чи хтось зможе представити його в повному обсязі.

На мій погляд, одна з найбільш вдалих спроб - класифікація потреб Абрахама Маслоу - Піраміда Маслоу. Він розбив всі потреби на групи і визначив їх ієрархію наступним чином:

1 рівень - фізіологічні потреби. Це нижчий, але найбільш значимий для людини рівень потреб (їжа, вода, відпочинок). Якщо ці потреби актуалізовані (тобто виникли), але не задовольняються, то і всі інші потреби не мають значення, оскільки порушується регуляція роботи організму людини.

2 рівень - потреба в безпеці. Сюди входять потреби в захисті від поневірянь, фізичних загроз і психологічних небезпек. Якщо ці потреби актуалізовані, але не задовольняються, то порушується регуляція психіки людини.

5 рівень - потреба в самореалізації. Це, за висловом Маслоу, «потреба стати тим, ким ця людина здатна стати». Це виражається в потребі реалізувати свої власні потенціали, продовжувати саморозвиток, займатися творчістю.

Що відбувається, коли людина не задовольняє свої потреби?

Дуже велика кількість складнощів виникає, коли людина, з тих чи інших причин не чує свої потреби, не може їх задовольняти.

Потреби підкоряються певним «законам динаміки».

1. Відкладання або недосяжність життєво важливих і цінних для особистості потреб викликає апатію, депресію, незадоволення життям в цілому.

2. При задоволенні одних потреб у особистості виникають нові потреби

3. При систематичному незадоволенні відбувається згортання системи потреб, згасання бажань і прагнень, зростає зневіра в можливість змін.

Що заважає відчувати і задовольняти потреби?

1. Міфи про егоїзм.
Це коли у вас є уявлення про те, що якщо ви будете слідувати своїм потребам і бажанням, якщо ви будете уважні і турботливі по відношенню до себе - ви егоїст. Найчастіше такі установки виникають в ранньому дитячому віці, в сім'ях, де є "культ допомоги іншим", тобто на перше місце виходить цінність піклуватися про інших. Основний заборону тут - бажати для себе, це «аморально», «егоїстично», «погано».

2. «Не розумію, що хочу. ».
У деяких людей, в силу виховання, не сформувався навик позначати для себе свої потреби і бажання. Найчастіше це виражається в тому, що людина відчуває якусь нестачу, потреба, але не може визначити, що саме йому потрібно.

У таких людей рано чи пізно може розвиватися «заміщає поведінка», тобто різні способи, за допомогою яких можна справлятися з цим внутрішнім відчуттям нестачі. Найчастіше в таких цілях використовуються такі дії, як їжа, покупки, азартні ігри, секс, екстремальні види спорту, вживання алкоголю і наркотиків.

Всі ці види дій як би «маскують» цей дискомфорт, який виникає в результаті того, що людина не може пізнати і задовольнити свою потребу. Якщо форми поведінки є сурогатними, або замінюють справжнє задоволення потреби, людина ризикує потрапити від них в залежність. Такі способи спрямовані не на задоволення конкретної потреби, а на зняття (маскування) дискомфорту, завданої нею. Потреба не задоволена - відповідно стан постійно вимагає коректування.

3. «Розумію, що хочу, але я не можу досягти бажаного. »
Цей пункт, в якійсь мірі схожий на п.1, але у нього є важливі відмінності. В даному випадку у людини є хороший контакт зі своїми потребами, він добре розуміє, що йому необхідно в той чи інший момент. Проблеми виникають на етапі задоволення цих потреб. З тих чи інших причин задоволення потреб блокується. Це може відчуватися як «Руки опускаються», «Все дається нестерпно складно», «Доля проти мене». Людина, відчуваючи опір середовища або себе самого, дуже швидко здається. Відчуваючи при цьому сильний внутрішній дискомфорт, безсилля.

При найближчому розгляді такого роду поведінки виявляється, що працюють несвідомі внутрішні установки, отримані в тому ж дитинстві. Всім відомі ситуації, коли дитина тягне руку або випрошує щось для себе. Як поводяться деякі батьки? Вони без пояснень забороняють це або просто б'ють дитину по руках, а дехто каже: «Якщо будеш просити, я віддам тебе цьому дядькові», «Ти більше не будеш моєю дитиною. »,« Ти будеш поганим .. »Що ще залишається дитині в такій ситуації? Звичайно, він не перестає хотіти, але він приймає своє внутрішнє рішення: «Щоб зберегти любов мами, я буду мовчки хотіти і ніколи нічого не буду робити, щоб отримати те, що мені потрібно».

Ось з подібними установками деякі люди приходять у доросле життя. Звичайно, такі установки трохи переформуліровиваются і звучать приблизно так: «Я розумію, що мені треба, але не буду домагатися цього, інакше може трапитися щось страшне. »

4. Орієнтир не на свої потреби, а на те, що «повинні хотіти нормальні люди. »
У цьому пункті вступають в конфлікт власні потреби людини і ті потреби, які йому називали як правильні в сім'ї або суспільстві.

Наприклад, дівчина відчуває потребу захистити себе, але їй завжди говорили: «Жінка не повинна підвищувати голос! Чи не повинна свариться! Повинна завжди поступатися ». Що робити таку жінку? Всередині неї ведуть боротьбу дві тенденції: захистити себе (наприклад. Від образи) або просто стерпіти і змиритися? На жаль, частіше вибирають не свої потреби, а то, «що повинні хотіти нормальні люди».

Або ще один приклад установок: "Дівчина повинна створити сім'ю до 20 \ 25 \ 30. років!" І як ви вважаєте як буде себе почувати дівчина не виконала це розпорядження? Один з них - це почне шукати собі чоловіка не по любові, а з обов'язку. І потреба в любові так і не буде задоволена, поступившись місцем долженстованію.

В результаті проходження «ідеалу потреб», так ми його назвемо, людина отримує подвійний дискомфорт: по-перше, не задовольняється справжня потреба; по-друге, людина не розуміє, де потрібно собі довіряти, а де ні.

Спробуйте провести самостійно дослідження.

1. Визначтеся, до якого типу перешкод в задоволенні потреб ви більш схильні. Спробуйте проаналізувати джерела цих перешкод у своєму житті (сімейні цінності, переконання, пережитої досвід і т.д.). Пам'ятаючи про свої особливості щодо потреб, перейдіть до наступного завдання.

2. Проведіть ревізію своїх потреб. Розпишіть їх, використовуючи структуру Піраміди Маслоу. Врахуйте як задоволені, так і не задоволені потреби. Будьте чесні з собою, адже в даному випадку, визначаючи нереалізовані бажання і потреби, ви даєте можливість собі змінити життя, самостійно визначити напрямок, в якому знаходиться ваше щастя. Намалюйте дві піраміди: одна буде в собі містити всі потреби, які ви задовольняєте, і вона буде предметом вашої місто і натхнення (зверніть увагу, що потрібно виділяти навіть найменші і непомітні потреби). Друга піраміда буде містити ті потреби, які ви поки не могли задовольнити, і це буде ваша Піраміда Цілей. Природно, що необхідно починати задовольняти потреби, начання з базових. Тобто якщо у вас не реалізована потреба у відпочинку, не варто починати з потреби в спілкуванні *.

Починаючи досліджувати сферу своїх потреб, ви робите дуже важливі кроки на шляху до свого щастя.

* Для тих, кому складно визначати свої потреби. затримайтеся на рівні базових потреб. Тут вам буде набагато простіше визначати ті дефіцити, які необхідно задовольняти. Наприклад, намагайтеся визначати і відзначати, як ви відчуваєте голод, опишіть його. Коли це вдасться, спробуйте відповісти на наступне питання, коли ви голодні: "А що саме я хочу зараз поїсти?" Так само ви можете експериментувати з потребою у відпочинку, теплі і комфорті і т.д. Тільки після того, як ви чітко освоїте базовий рівень, зрозумівши саму ідею потреб, рухайтеся вище по піраміді.